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David Goldmann - CF Coach

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Ich helfe Menschen dabei, wieder leistungsfähig, schmerzfrei & voller Energie zu leben.

🧠 Evidenzbasiertes Personal Training 🏋🏼‍♂️
🥗 Ernährungscoaching
💪🏻 Abnehmen • Muskelaufbau • Gesundheit
👇🏻 Kostenloses Erstgespräch

📍Senftenberg & Umgebung

28/10/2026

💪🏼 DEINE KÖRPERHALTUNG BEEINFLUSST, WIE DU DICH FÜHLST! 🧠

Kennst du das? Du bist gestresst, erschöpft oder fühlst dich unsicher – und ganz automatisch werden deine Schultern schwer, dein Blick senkt sich und deine Körperhaltung verändert sich.

Doch das Ganze funktioniert auch in die andere Richtung! 👀

Unsere Körperhaltung und unser emotionales Erleben beeinflussen sich gegenseitig. Bestimmte Positionen können uns helfen, bewusster mit Anspannung umzugehen, uns selbstsicherer zu fühlen oder einfach zur Ruhe zu kommen.

Hier sind 3 einfache Posen für deinen Alltag:

🏆 1. GEWINNER POSE – Für mehr Selbstvertrauen

Stelle dich aufrecht hin, öffne deinen Brustkorb und strecke beide A**e wie bei einem großen Sieg nach oben.

✅ Kann das Gefühl von Stärke und Zuversicht unterstützen.

💡 Alltagstipp: Nutze die Pose für 20–40 Sekunden vor einem wichtigen Gespräch, einer Präsentation oder wenn du einen kleinen Motivationsschub brauchst.

🦸 2. SUPERMAN POSE – Für Präsenz und innere Stärke

Stelle dich hüftbreit hin, richte deinen Oberkörper auf und platziere die Hände selbstbewusst an deiner Hüfte.

✅ Eine aufrechte, offene Haltung kann helfen, dich präsenter und selbstsicherer zu fühlen.

💡 Alltagstipp: Besonders geeignet vor herausfordernden Situationen oder als kurze bewusste Unterbrechung während eines stressigen Arbeitstages.

🎩 3. THE PRESIDENT – Für Selbstbewusstsein und innere Ruhe

Auf einem Stuhl sitzend nach hinten lehnen, beide Füße gestreckt auf den Tisch legen und die Hände hinter dem Kopf verschränken, Ellbogen weit nach außen

✅ Senkt Stress, pusht kurzfristig das Selbstbewusstsein und gibt ein Gefühl von Macht.

💡 Alltagstipp: Ideal für 2–5 Minuten nach Feierabend oder vor dem Schlafengehen. Atme dabei ruhig und gleichmäßig.

Dein Coach David 🫡

22/10/2026

18,1 kg weniger. Aber das ist längst nicht alles! 💚💪🏼

Was für eine beeindruckende Entwicklung! 🔥

Sylvia zeigt, was möglich ist, wenn aus guten Vorsätzen echte Veränderungen werden. Und vor allem, wenn man bereit ist, langfristig an sich zu arbeiten. 🙏🏼

📉 18,1 kg Körpergewicht reduziert
🔥 12,7 Prozentpunkte weniger Körperfett
💪🏼 4,2 Prozentpunkte mehr Muskelanteil
❤️ Viszerales Fett deutlich reduziert

Und das alles innerhalb von nur 10 Monaten!

Doch was mich als Coach besonders freut: Hinter diesen Zahlen steckt so viel mehr als nur Gewichtsverlust.

Es geht um neue Gewohnheiten, mehr Körperbewusstsein, wachsende Stärke und das gute Gefühl, selbst etwas verändern zu können. ✨

Keine radikalen Diäten. Kein kurzfristiger Verzicht. Sondern Schritt für Schritt zu einem gesünderen Lebensstil. 🌱

Liebe Sylvia, du kannst unglaublich stolz auf dich sein! Danke für dein Vertrauen und dafür, dass ich dich auf deinem Weg begleiten darf. 🤝🏼💚

👉🏼 Und an alle, die selbst etwas verändern möchten: Du musst nicht perfekt starten. Du musst nur anfangen und bereit sein, dranzubleiben.

Dein Coach David 🫡
📱 0174 4965371
💻 https://davidgoldmann.cleanfitness-life.de/

16/10/2026

Erfolge, die sich sehen lassen! 💪🏼🔥

Was konsequentes Training, eine individuell angepasste Ernährung und die richtige Betreuung bewirken können, zeigt die Entwicklung meiner Kundin eindrucksvoll.

Und dabei geht es um weit mehr als nur die Zahl auf der Waage! ❤️

Zur Erklärung der Abkürzungen im Video:

📉 KFA = Körperfettanteil
💪🏼 MM = Muskelmasse

Ich bin stolz auf diese Entwicklung! Und wir machen weiter. 🚀

Dein Coach David 🫡

📱 0174 4965371
💻 https://davidgoldmann.cleanfitness-life.de/

09/10/2026

Was mache ich eigentlich den ganzen Tag, wurde ich neulich gefragt 😄

Naja, dass ist sehr vielseitig meinte ich:

Neben der 1zu1 Betreuung meiner Kunden, verbringe ich viel Zeit die Woche zu planen, Trainingspläne zu schreiben oder zu optimieren, unser Ernährungsprogramm immer wieder auf die Kunden anzupassen.
Hinzu lese ich hier und da neue Studien, bilde mich weiter und schaue was in der Fitnesswelt so passiert. Bin selbst am trainieren, neue Übungen ausprobieren und versuche mein Verständnis davon, wie der Körper funktioniert immer weiter zu vertiefen.
Ich koche gern und fast täglich, teste neue Gerichte um auch hier immer mehr Erfahrung zu sammeln.

Ich versuche so gut es geht ein Vorbild für meine Kunden zu sein (Alltagsbewegung, genügend trinken, gesund essen, Erholung einhalten) - nicht nur weil es auf dem Papier steht, dass das getan werden "sollte", sondern weil ich merke das es mir gut tut.

So entsteht dann eine doch gut gefüllte Woche 🗓️⏳

Das schöne daran: Ich kann die Zeit und Termine relativ gut so planen, wie es sich für mich stimmig anfühlt.

Was möchtest du gerne noch über meinen Alltag erfahren? Schreib es gerne in die Kommentare 👇🏼

Dein David 😊

📞 0174 4965371
🖥️ https://davidgoldmann.cleanfitness-life.de/

06/10/2026

🐟 Lachs-Kartoffel-Bowl – einfach, sättigend & richtig nährstoffreich!

Gesunde Ernährung muss weder kompliziert sein noch nach „Diät“ schmecken. 👌🏼

Diese Bowl kombiniert gleich mehrere Lebensmittel, die ich für eine ausgewogene Ernährung richtig stark finde:
🥔 Kartoffeln liefern sättigende Kohlenhydrate und Kalium.
🐟 Lachs bringt hochwertiges Protein und wertvolle Omega-3-Fettsäuren mit.
🥦 Brokkoli & Gemüse sorgen für Volumen, Ballaststoffe und Mikronährstoffe.
🥣 Skyr macht den Dip schön cremig und liefert zusätzlich Protein.

Das Ergebnis: eine Mahlzeit mit ca. 570 kcal und 38 g Protein, die ordentlich satt macht und trotzdem wunderbar in eine bewusste Ernährung passt. 💪🏼

Und genau solche Mahlzeiten meine ich
mit CLEAN EATING:
Keine Verbote. Keine komplizierten Ernährungsregeln. Sondern möglichst natürliche Lebensmittel sinnvoll miteinander kombinieren. 🌱

👉🏻 Speicher dir das Rezept ab und probier die Bowl unbedingt aus!

Und jetzt die wichtige Frage: Team Lachs 🐟 oder Team Hähnchen 🍗? 👇🏼

Dein Coach David 🫡

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28/09/2026

Dein Ganzkörperkurs in Senftenberg 🏋🏼‍♂️

Dich erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem wir überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Ausdauer, Stabilität, Koordination und Beweglichkeit.

Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Jede Übung kann an dein aktuelles Leistungsniveau angepasst werden – du trainierst in deinem Tempo und wirst professionell angeleitet.

Ein besonderes Highlight: Wir trainieren auch am 01.01.2027 und am 08.01.2027. Damit starten wir nicht nur mit guten Vorsätzen, sondern direkt aktiv und gemeinsam ins neue Jahr! 💪🏼

Die wichtigsten Informationen:

📅 11 Einheiten – immer freitags um 16 Uhr
📍 Indoor in Senftenberg
👥 Maximal 10 Teilnehmer
🚗 Kostenlose Parkplätze vorhanden
🚻 Toiletten sind vor Ort

Das brauchst du:

- bequeme Sportsachen
- ein Handtuch
- ausreichend zu trinken

Der Kurs ist auf eine kleine Gruppe begrenzt, damit eine persönliche Betreuung und individuelle Übungsanpassungen möglich sind.

Sichere dir jetzt einen der zehn verfügbaren Plätze und starte gemeinsam mit uns fit ins Wochenende und aktiv ins neue Jahr! 👉🏼📱 0174 4965371

Ich freue mich auf dich - dein David 🫡

24/09/2026

Irgendwann muss aus „Ich will“ ein „Ich mache“ werden. 👊🏼

Du willst mehr trinken.
Du willst dich endlich wieder regelmäßig bewegen.
Du willst dich gesünder ernähren.
Du willst dich wieder wohler in deinem Körper fühlen.

Aber seit Wochen oder vielleicht sogar Monaten bleibt es bei: „Ich müsste eigentlich mal…“

Das Problem ist meistens nicht, dass du nicht weißt, was du tun solltest.
Das Problem ist, dass du darauf wartest, dass irgendwann der perfekte Zeitpunkt kommt.

Mehr Motivation.
Weniger Stress.
Mehr Zeit.
Der richtige Montag.

Vergiss den perfekten Start❗

Trink heute ein Glas Wasser mehr.
Geh heute 20 Minuten spazieren.
Mach heute dein erstes Training.
Entscheide dich heute bei einer Mahlzeit für die bessere Alternative.

Du musst nicht von heute auf morgen alles verändern.
Aber du musst irgendwann anfangen.

Warum also nicht heute? 🎯

Dein Coach David 🫡

📱 0174 4965371
💻 https://davidgoldmann.cleanfitness-life.de/

21/09/2026

Eine Übung sieht von außen vielleicht völlig in Ordnung aus. 🧐

Doch manchmal sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied machen.
Eine Ausweichbewegung.
Eine fehlende Stabilität.
Eine eingeschränkte Beweglichkeit.
Eine Position, die dein Körper unbewusst kompensiert.
Oder eine Belastung, für die du längst bereit wärst – dir selbst aber noch nicht zutraust.

Genau hier beginnt für mich Personal Training.
Nicht beim Zählen deiner Wiederholungen.
Und auch nicht dabei, einfach nur daneben zu stehen und dich anzufeuern.

Sondern beim Beobachten. Verstehen. Anpassen.
Ich sehe, wie du dich bewegst.
Ich erkenne, wo wir ansetzen können.
Ich korrigiere, wenn es notwendig ist.
Und ich passe Übungen, Belastung und Progression an dich an.
Denn zwei Menschen können dieselbe Übung machen – und trotzdem etwas völlig Unterschiedliches brauchen.

🏋🏼 Trainieren kannst du allein.
Aber ein guter Coach hilft dir dabei, besser zu trainieren.

Technik erkennen. Individuell korrigieren. Besser bewegen.

Und genau darin liegt für mich der Unterschied zwischen irgendeinem Training und Personal Training. 💪🏼

Dein Coach David 🫡

📱 0174 4965371
💻 https://davidgoldmann.cleanfitness-life.de/

Adresse

Herderstraße 2
Senftenberg
01968

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 22:00
Dienstag	07:00 - 22:00
Mittwoch	07:00 - 22:00
Donnerstag	07:00 - 22:00
Freitag	07:00 - 22:00
Samstag	07:00 - 22:00

Telefon

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Website

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