Die Laufschule

27/10/2022

So langsam neigt sich die Marathonsaison dem Ende entgegen. Aber ein paar Highlights des Jahres warten auf euch. 😍

Zum Beispiel der Frankfurt-Marathon am 30. Oktober 2022. Er gehört zu einer der bekanntesten Marathons von Deutschland. 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️

Lauft ihr dieses Jahr auch noch bei einem Laufevent mit? Oder trainiert für eines im kommenden Jahr? Dann wollen wir euch gerne mit einer professionellen Bewegungs- und Laufanalyse mit darauf abgestimmtem Trainingsprogramm unterstützen. 💪🏼 Mehr Infos dazu erfahrt ihr im Link in unserer Bio. 📲

20/10/2022

Wieso ist das Faszientraining für Läufer so sinnvoll? 🤔

Dass das Training der Faszien nichts Neues ist, ist allgemein bekannt. Denn was man heutzutage so sexy als Faszie bezeichnet, nannte man früher ganz unspektakulär Bindegewebe. 😉

Gerade als Läufer solltest du dich regelmäßig um dein Fasziengewebe kümmern. Beim Laufen sind unsere Oberschenkel der Motor. Durch das Joggen und Trainieren können innerhalb der Faszie kleine Risse entstehen. Das wiederum führt dazu, dass die Faszien verkleben oder verfilzen. Verklebte Faszien schränken die Mobilität deiner Muskulatur ein, denn dann kann der Muskel sich innerhalb der Faszie nicht mehr frei bewegen. Somit verspannt sich der Oberschenkelmuskel – der Quadrizeps – und der Motor läuft nicht mehr mit voller Leistung. Um die Verspannung zu lösen und deine Faszien wieder geschmeidig zu bekommen, solltest du regelmäßig diese lockern oder massieren.

Wie das funktioniert, zeigen wir dir gerne. Um die nächste Laufschule in deiner Nähe zu finden, schau doch mal im Link in unserer Bio vorbei. 📲

07/10/2022

Ihr habt immer gedacht, dass eine Gang- und Laufanalyse nur etwas für Jogger ist? 🤔

Na ja fast. 😉 Zwar sind die Kräfte, die beim Joggen auf die Gelenke und Muskeln wirken, höher als beim Gehen. Und damit können auch schneller falsche Bewegungen Schmerzen verursachen. Aber auch durch die falsche Bewegung beim Laufen und Spazieren gehen kann man sich eine fehlerhafte Bewegung angewöhnen und in einem längeren Zeitraum Schmerzen bekommen. Daher ist es auch hier wichtig, sich einen gesunden Laufstil anzugewöhnen und langwierige Schäden zu vermeiden. 😵‍💫

Ihr habt schon Schmerzen oder wollt diese bei euren Spaziergängen vermeiden? ⚡️Dann kommt gerne zu uns!
➡️ Wie und wo ihr die nächste Laufschule in eurer Nähe findet, könnt ihr im Link in unserer Bio verfahren. 📲

15/09/2022

Na, macht ihr auch fleißig Längentraining? 🤔

Das Dehnen des Hüftbeugers ist für das schmerzfreie Laufen und Gehen essenziell!

➡️ Die Muskeln unseres Körpers jeweils nach ihrer Funktion zu benennen, ist immer kritisch zu betrachten. Dem Hüftbeuger zu unterstellen, dass er „nur“ die Hüfte beugt, ist zwar korrekt, spiegelt allerdings nur sehr oberflächlich seine entscheidende Rolle wider. Denn alle unsere über 6️⃣0️⃣0️⃣ Muskeln funktionieren in allen drei Bewegungsachsen.

Im Kindes- und Jugendalter verfügt unser Hüftbeuger über eine beachtliche Länge. Aufgrund vermehrt sitzender Tätigkeiten und einem steigenden Bewegungsmangel verlieren wir diese Eigenschaft mit dem Alter. 🐒 Ohne den Hüftbeuger könnten wir nicht gehen, denn der sogenannte Musculus Iliopsoas ist beispielweise dafür verantwortlich, dass wir unser Bein nach vorne schwingen können. Im Rahmen schnellerer Bewegungen wie beim Joggen trägt auch hier der Hüftbeuger die Verantwortung für den korrekten Bewegungsablauf. Ist der Hüftbeuger verkürzt, kann es beim Sport oft zu einer Überlastung führen und Schmerzen. 🥵

Ihr wollt kennt die Schmerzen im Oberschenkel oder der Hüfte? Dann wird es Zeit, euren Hüftbeuger mit Dehnung zu trainieren. Wie ihr das schafft, lernt ihr mit einem speziellen auf euch angepassten Training der Laufschule. Mehr Infos dazu findet ihr im Link in unserer Bio. 📲

22/08/2022

Wahnsinns Leistung! Was ein Abschluss der European Championships 2022 in München. Alle Athletinnen und Athleten verdienen ein dickes Lob und wir sind stolz auf euch!

Vor allem gratulieren wir Gina Lückenkemper für die Goldmedaille im 100-Meter-Sprint🥇und den Sprinterinnen zu der Goldmedaille bei der 4x100-Meter-Staffel! 🥇🥇🥇🥇

Klasse Leistung! 👍🏼

07/09/2021

07/09/2021

Die derzeit schnellste Marathonläuferin ist Paula Radcliffe. Mit 2 Stunden 15 Minuten und 25 Sekunden auf 42 km hält sie den Rekord. 😱👏🏼
Um Dich auf Deinen nächsten Lauf ideal vorzubereiten, vereinbare einen Termin in der Laufschule in Deiner Nähe unter: www.die-laufschule.com (Link in Bio)

07/09/2021

Die direkte Belohnung dafür, den eigenen Schweinehund überwunden zu haben, sind oft schon die ersten Minuten auf der Laufstrecke. Hier macht sich das Gefühl von Stolz und Zufriedenheit breit und beflügelt Dich den Rest des Tages. 🙏
Wir möchten Dich auf Deinen Wegen unterstützen und helfen Dir dabei mit einer persönlichen Laufanalyse an einem unserer Laufschule-Standorten: www.die-laufschule.com

07/09/2021

Oftmals erlernen wir bereits im Kleinkindalter ein falsches Laufbild und adaptieren diese Bewegungsmuster für unser weiteres Leben. 👪
Emilios Körperhaltung war nicht optimal, er nahm unbewusst Schonhaltungen ein und hatte Probleme mit der Koordination seines Körpers.
Aus den genannten Gründen kam der 15-Jährige für 6 Einheiten in die Laufschule. Nach einer gründlichen Analyse seines Gangbildes arbeiteten wir Schritt für Schritt gemeinsam an seinen Defiziten.
Nun fühlt sich Emilio bei der natürlichsten aller Bewegungen, dem Gehen und Laufen wieder wohl und fand neue Freude an Bewegung. 😊👏🏼
Kennst auch Du jemanden, dessen Gangbild mal unter die Lupe genommen werden sollte?

Unter www.die-laufschule.com erfährst Du alles über das Konzept der Laufschule. 👍🏻

07/09/2021

Der Jakobsweg gilt als einer der beliebtesten Wanderwege Europas. 🗻🥾
Insgesamt wanderten 327.281 Menschen aus der ganzen Welt im Jahr 2019 auf dem Pilgerweg. 🥾 Die längste Route beginnend in Via de la Plata, beträgt rund 967 km. Was war Deine längste Wanderung bisher? Warst Du auch schonmal auf dem Jakobsweg oder einer anderen bekannten Wanderroute unterwegs? 😌

Um in Zukunft noch gesünder zu Fuß unterwegs zu sein, buche einen Termin für eine individuelle Ganganalyse in der Laufschule in deiner Nähe: www.die-laufschule.com (Link in Bio)

07/09/2021

Anfangen ist leicht, Durchhalten ist die Kunst. ✨
In der Laufschule zeigen wir Dir, wie Du leichter durchhältst und effizient und mit Freude läufst. 💪

Willst Du dauerhaft, gesund und schmerzfrei laufen, dann suche jetzt nach einer Laufschule in Deiner Nähe: www.die-laufschule.com

07/09/2021

Die Faszienstimulation Deiner Oberschenkelaußenseite ist für Dich als Läufer enorm wichtig. Oftmals kommt es gerade bei Langstreckenläufern zu einer Überbeanspruchung des Bewegungsapparates, was das weitverbreitete „Läuferknie" (auch: Runners/Jumpers Knee) zur Folge haben kann. Beim Läuferknie treten oftmals zunächst Schmerzen beim Joggen auf, später aber auch beim Gehen oder Treppensteigen. Die gute Nachricht: Durch konventionelle Methoden wie Muskel-Faszientraining kannst Du Deine Beschwerden lindern oder sogar beheben, Deine Knie entlasten und präventiv vorsorgen. 🙌

Da diese Erscheinungen oftmals mit dem bloßen Auge in der Bewegung nicht zu erkennen sind, eignet sich eine biomechanische Laufanalyse optimal, um Rückschlüsse auf den wahren Auslöser der Beschwerden ziehen zu können.🦵Vereinbare also doch direkt einen Termin in der Laufschule in Deiner Nähe unter: www.die-laufschule.com