RIBE-Citylauf Schwabach

08/09/2026

⚡ NOCH 5 WOCHEN – JETZT KOMMT TEMPO INS TRAINING!

Tipp #3: TEMPOINTERVALLE 🔥

Nicht jeder Lauf muss gleich aussehen!

Baue einmal pro Woche kurze Tempointervalle ein:

🏃 10 Min. locker einlaufen
⚡ 7 × 3-4 Min. zügig
🚶 2 Min. locker traben zwischen den Intervallen
🏃 10 Min. locker auslaufen

Du trainierst damit dein Tempo und gewöhnst deinen Körper daran, auch bei höherer Geschwindigkeit sauber zu laufen.

👉 Wichtig: Zügig bedeutet nicht Vollgas!

Laufen kann mehr als nur Kilometer sammeln. 😉

08/09/2026

Der Countdown läuft ⏳
Nur noch 3⃣3⃣ Tage bis zum RIBE Citylauf Schwabach und unserem Schnapszahl-Jubiläum 🎉🔢

Seid ihr bereit?

👇 Schreibt uns in die Kommentare: Für welchen Wettbewerb seid ihr angemeldet? 🏃‍♂️💨

Wir wollen wissen, wer mit uns an der Startlinie steht! 🙌🔥

# walking # hiking

01/09/2026

💪 NOCH 6 WOCHEN – STARKE BEINE, STARKER LAUF!

Tipp #2: KRAFT & STABILITÄT gehören dazu 🏋️

Laufen ist nicht nur Ausdauer!

1–2 kurze Kraft-Einheiten pro Woche können dein Training sinnvoll ergänzen.

Fokus auf:

🦵 Beine
🍑 Gesäß
🧍 Rumpf & Core
⚖️ Stabilität

Schon 15–20 Minuten reichen.

Aber Achtung: Jetzt keine völlig neuen Hardcore-Workouts ausprobieren. 😉

Stark trainieren – aber mit Köpfchen.

01/09/2026

🏃‍♀️✨ SOLD OUT! Auch der Hobbylauf ist voll ✨🏃‍♂️

Was sollen wir sagen? Ihr seid einfach der Wahnsinn! 💜

Nach dem Halbmarathon, dem Goldschläger-Marsch und dem 10 km Hauptlauf ist nun auch unser 5 km Hobbylauf vorzeitig ausgebucht! 🎉

Wir sind unglaublich dankbar für euer riesiges Interesse an unserem 33. Schwabacher Citylauf 🙌
Wir feiern euch – unsere Läuferinnen und Läufer, Walkerinnen und Walker, Hiker, Unterstützer und alle, die dieses Event zu dem machen, was es ist. 💛

Jetzt steigt die Vorfreude noch einmal ordentlich, und wir freuen uns riesig auf euch und auf ein unvergessliches RUNIWALKIHIKE -Spektakel in unserer Goldschlägerstadt! ✨

Danke für euer Vertrauen, eure Begeisterung und eure unglaubliche Nachfrage! 💜

31/08/2026

31/08/2026

Da ist sie. ❤️🏅

Unsere Medaille zum Schnapszahlen-Jubiläum des Schwabacher Citylaufs!
Ein Stück Erinnerung – und hoffentlich für viele von euch ein ganz besonderer Moment nach dem Zieleinlauf. 🥹❤️

Massiv, 77 Gramm schwer und gemacht für ein ganz besonderes Jubiläum. ✨

30/08/2026

💜💜NOCH 6 WOCHEN💜💜
Wenn Quetschn-DJ Michi Bogner am 11. Oktober 2026 den Regler am Mischpult nach oben zieht und „Start Me Up“ von den Rolling Stones über den Schwabacher Marktplatz schallt, ist klar: Der Schwabacher Citylauf geht in seine 33. Runde! 🔥🎸🏃‍♀️🏃‍♂️

Michael „Michi“ Bogner sorgt dabei über den ganzen RaceDay für die passenden Rhythmen – damit euch der Start noch leichter fällt und ihr am Schluss mit einem Lächeln über die Finish Line lauft. 😄🎶

Auch im echten Leben ist Bewegung seine Leidenschaft: Als ausgebildeter Physiotherapeut betreibt er seit Ende 2025 physioFit.Schwabach – Therapie & Bewegung im Schwabacher O’Brien Park. 💪🧘‍♂️

Ob mit Musik, Therapie oder Bewegung – Michi bringt die Menschen in Schwung! Und am 11. Oktober ganz Schwabach. ❤️🏃‍♂️🎶

29/08/2026

💙💙 10-km-Hauptlauf SOLD OUT 💙💙

Nach dem Halbmarathon und dem Goldschlägermarsch ist nun auch unser Hauptlauf über 10,2 km komplett ausgebucht! 🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

Vielen Dank für euer riesiges Vertrauen und eure Begeisterung für den Schwabacher Citylauf! ❤️ Wir freuen uns unglaublich über den großen Zuspruch!

📢 Wichtige Information: Es werden keine weiteren Startplätze freigegeben und auch eine Nachmeldung am Race Weekend ist nicht möglich.

Ihr sucht noch einen Startplatz oder möchtet euren Startplatz abgeben? Dann nutzt gerne unsere Startplatzbörse auf Facebook, um euch direkt mit anderen Läuferinnen und Läufern auszutauschen. 🤝🏃

Allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern wünschen wir weiterhin viel Erfolg und vor allem Spaß bei der Vorbereitung! 💪🍀 Wir freuen uns riesig darauf, euch an der Startlinie zu sehen und gemeinsam ein großartiges Race Weekend zu erleben! 🥳

25/08/2026

🏃‍♀️ Noch knapp 7 Wochen bis zum Schwabacher Citylauf 🏃‍♂️

Ab heute begleiten wir euch jede Woche mit einem konkreten Tipp auf dem Weg zum Race Day 💪🔥

Tipp #1: Baue jetzt eine solide Basis auf.
Du musst nicht jedes Training am Limit laufen! Gerade in den kommenden Wochen gilt: Regelmäßigkeit schlägt Perfektion. 🗓️

👉 Lieber 3 entspannte, konsequente Laufeinheiten pro Woche als ein harter Lauf und danach eine Woche Pause.
👉 Steigere dein Training Schritt für Schritt – dein Körper braucht Zeit, um stärker zu werden.
👉 Und ganz wichtig: Hab Spaß am Laufen! ❤️

In den nächsten 7 Wochen gibt’s hier jede Woche einen neuen Trainings-Tipp für euren Weg zur Startlinie am Schwabacher Marktplatz 🚀

Seid ihr schon mitten in der Vorbereitung? Schreibt uns eure Trainingsziele in die Kommentare! 👇

23/08/2026

Wenn unser Moderator Bobby Scherbel am 11. Oktober 2026 das Mikrofon in die Hand nimmt, dann geht’s endlich wieder los! 🎤🙌

Der Schwabacher Citylauf geht in die 33. Runde – mit jeder Menge Energie, Stimmung und Gänsehaut-Momenten mitten in der Goldschlägerstadt. ✨💙

Seid ihr bereit? Wir können es kaum erwarten! 🥳