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🔥E.I.N.-Fach Fit - Das Konzept für deinen FitnessNeustart
⛔️ kein sinnloser Verzicht
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Fitness, Gesundheit und ein aktiver Lebensstil nehmen einen immer größeren Stellenwert in unserer Gesellschaft ein. Um noch schnellere und bessere Erfolge zu erzielen, bietet sich ein Personaltraining an. Motivation, Durchhaltevermögen und höchste Professionalität führen Sie ans Ziel. Hierbei setze ich auf die neusten Trainingsformen der Fitnessszene. Durch das effektive EMS-Training und intensive

funktionale Trainingseinheiten schaffen wir in kurzer Zeit merkliche Erfolge! Da das Training jedoch nur eine Seite der Medaille ist, habe ich mich zusätzlich auf die Ernährung konzentriert. Mit Hilfe der F.I.T. Programme von Forever erreichen Sie ihre Ziele noch schneller. Um diese zu überprüfen, biete ich regelmäßige Körperanalysen an, damit das Training und die Wirksamkeit der Ernährung individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmt werden können. Vereinbaren Sie noch jetzt ein Probetraining oder schreiben Sie mir eine Nachricht für nähere Informationen

03/08/2022

Aktuelles Lieblingsrezept für dich: leckere selbstgemachte Körnerbrötchen frisch aus dem Backofen 😋

29/07/2022

🔥 Heute gibts wieder eine (erfolgreiche) Kundengeschichte.

In den Slides gibts mehr Infos 😉

Wenn du auch Unterstützung bei deinem Training / Reha brauchst, vereinbare doch einfach unverbindlich einen Termin bei mir:
https://pt-paustian.de/erstberatung/erstberatung-fragen/

27/07/2022

➡️Immer wieder erlebe ich in meinem Tagesgeschäft, dass ganz viel Unsicherheit und Unwissenheit unterwegs sind.

“Kohlenhydrate sind unser aller Übel” - stopp, hier gilt es zu differenzieren! “Essen nach 18 Uhr macht dick” - stopp, hier gilt es zu differenzieren - wenn du deine 5. Mahlzeit des Tages einnimmst, und generell über Tag zu viel gegessen hast, dann ja, doch wenn du vllt. 16:8 Intervallfastest und nur zwischen 12-20 Uhr isst, und hier auf deine Gesamtkalorienzahl achtest, dann kannst du so sogar abnehmen. “Ich weiß gar nicht was ich noch machen soll, ich esse doch gar nichts” - das ist in 90% der Fälle leider nicht wahr. Erstmal ist viel oder wenig essen subjektiv. Es ist abhängig von deiner Gewohnheit, von deinem Umfeld und wie du aufgewachsen bist. Für den einen ist ein teller Nudeln viel, für den anderen die Vorspeise. Und wenn du mal ehrlich alles notierst, was du am Tag zu dir nimmst, ja auch den LatteMacchiato, oder die 2 Weingummis nach dem MIttag, dann wird dir wahrscheinlich auffallen, dass es mehr war als du denkst. Eine Studie hat herausgefunden, dass sich die meisten Menschen bei der Schätzung ihrer Gesamten Tageskalorien um ca. 50% verschätzen. Sprich - wenn du denkst, dass du 2500 kalorien gegessen hast, was für einen Mann von 85-90 kg und 8.000 Schritten durchaus ok wäre, du in wirklichkeit 3.750kcal zu dir genommen hast und somit permanent in einem Kalorienüberschuss warst und dich daher nicht wundern musst, dass die Hosen enger werden…

Was ich damit sagen will - es kommt immer drauf an. die Umstände sind entscheidend und wir müssen nicht alles glauben, was wir erzählt bekommen. Es kursieren so viele Ideen, Konzepte und Bu****it da draußen, dass man schon mal den Überblick verlieren kann und einfach nicht mehr weiß was man noch glauben kann.

22/07/2022

⭐ Heute gibts das Feedback meines Kunden Jan.

Für die Aufmerksamen unter euch: den Post gab es schon mal, aber die Formatierung wollte nicht so und man konnte nicht alles lesen, daher nochmal ;)

Ich habe ihm 3 Fragen gestellt:

1. ➡️ Welche Herausforderung wolltest du durch die Zusammenarbeit mit mir angehen?

2. ➡️ Wie hat dir unsere Zusammenarbeit bis dato gefallen?

3. ➡️ Hattest du Bedenken vor deinem Start, und gibt es eine Empfehlung an Menschen die einem Coaching skeptisch gegenüber sind?

Seine Antworten findest du hier im Post 😉

Vielen Dank Jan für dein Feedback!

Wenn du auch überlegst,
dir Unterstützung bei deinem Training & Essgewohnheiten zu holen, vereinbare einfach unverbindlich einen Termin bei mir:

https://pt-paustian.de/erstberatung/erstberatung-fragen/

20/07/2022

Heutiger Rezepttipp für dich: Protein Pizza ohne Hefe 😋

👍Lass mir gern ein Like da, wenn dir der Post / das Rezept gefällt.

Viel Spaß beim Ausprobieren 🙋‍♂️

13/07/2022

😋Probleme mit Heißhunger?

➡️ Dann hier ein schneller Lifehack für dich:

Anstatt den Gelüsten nachzugeben, erstmal etwas Sinnvolles essen!
Iss immer erst einen
proteinreicher Snack.

1. Eiweiss-Shake
2. Magerquark mit Beeren
3. Hüttenkäse oder Harzerrolle

Nimm erst sinnvolle Kalorien zu dir & stille deinen Hunger.

⭐Danach sieht die Welt schon wieder ander aus.
➡️ Und über die Zeit wird sich dein Körper dadurch verändern!

💾 Speicher dir den Tipp ab, damit du immer wieder darauf zurück greifen kannst.

Viel Spaß beim Umsetzen🙋‍♂️

08/07/2022

➡️ Heute gibts die Kundengeschichte von Anke.
In dem Fall war es eine reine Onlinebetreuung mit Erfolg ;)

Schau dir ihre starke Entwicklung in einem halben Jahr an.

🔥 Wenn du dich momentan auch einfach nur träge, lethargisch und nicht wohl in deinem Körper fühlst, vereinbare gerne unverbindlich einen Termin bei mir und wir schauen wie ich dir helfen kann.
➡️ Link in der Bio

06/07/2022

😋 Aktuelles Lieblingsrezept:
BigMac Bowl

💾 Speicher dir das Rezept gern ab für später.

Viel Spaß beim Ausprobieren 🙋‍♂️

01/07/2022

💒 Lies hier die Kundengeschichte von Sabrina & Michael...ihre Hochzeit stand bevor - daher haben sie mich als Personaltrainer engagiert. ➡️ Das Ergebnis findet ihr auf Seite 4 ;)

🔥 Wenn ihr auch vor eurer Hochzeit noch ein paar Pfunde los werden möchtest und Unterstützung wollt, vereinbart unverbindlich einen Termin bei mir.
➡️ Link in der Bio

29/06/2022

⭐ Mein neues Lieblingsrezept für dich: belegte Reiswaffeln

Super Snack, der schnell und einfach herzustellen ist. Die Reiswaffel sättigen und haben im Gegensatz zu Toast o.ä. eine sehr geringe Kaloriendichte.

Je nach Gelüsten, kannst du sie herzhaft oder süß gestalten. Achte hier darauf, dass du bei kalorienarmen Belegen bleibst.

💾 Speicher dir das Rezept gern ab für später.

Und viel Spaß beim Ausprobieren 🙋‍♂️

24/06/2022

⭐ Heute gibts ein Feedback meines Kunden Jan

Ich habe ihm 3 Fragen gestellt:

1. ➡️ Welche Herausforderung wolltest du durch die Zusammenarbeit mit mir angehen?

2. ➡️ Wie hat dir unsere Zusammenarbeit bis dato gefallen?

3. ➡️ Hattest du Bedenken vor deinem Start, und gibt es eine Empfehlung an Menschen die einem Coaching skeptisch gegenüber sind?

Seine Antworten findest du hier im Post 😉

Vielen Dank Jan für dein Feedback!

22/06/2022

Wir führen die Serie meiner Lieblingsrezepte weiter 😋

Heute für dich: klassisches Porridge mit Haferflocken

💾 Speicher dir das Rezept für später zum Nachkochen gern ab.

Viel Spaß beim Ausprobieren 🙋‍♂️

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Schleswig

Öffnungszeiten

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+4917632715205

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Sport, Fitness, Ernährung, Nahrungsergänzung, Fachpresse, Fitnessstudios und das Internet, das Thema Gesundheit und Fitness sind allgegenwärtig. Und in diesem Irrgarten soll man sich zurecht finden. Meiner Meinung nach, und ich bewege mich mittlerweile seit 8 Jahren in dieser Branche, ist es für jeden, der wirklich fitwerden will und einfach seine Gesundheit verbessern will, fast unmöglich sich zurecht zu finden.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, DICH in den Mittelpunkt zu stellen. Deine Ziele, Bedürfnisse und Herausforderungen ernst zu nehmen und für dich die bestmögliche Lösung zu finden. Ich versuche die Thematik so einfach wie möglich darzustellen, Dir die smartesten Trainingsmöglichkeiten an die Hand zu geben und auch in Bezug auf die Ernährung dir die effektivsten Strategien zur Verfügung zu stellen!

Dabei geht es für mich nicht darum, dass du ein Supersportler bist, oder wirst, sondern es geht darum, dass du wieder Beschwerdefrei bist oder bleibst, dass du mit deinen Kindern spielen kannst und vllt das ein oder andere “LifestyleKilo” verlierst. In dem Prozess unserer gemeinsamen Arbeit ist es mir ein Anliegen, dass du verstehst was sinnvoll ist, wie du dein Training auch alleine weiter führen kannst und das ganze ohne irgendwelche außergewöhnlichen Trainingstools. Ich mache aus dem Irrgarten das, was Training wirklich ist - kontinuierliches Stärken der Muskulatur, effektives ausgleichen von Dysbalancen und Beseitigung von Bewegungseinschränkungen.

Gemeinsam, auf DEINE Bedürfnisse abgestimmt, finden wir DEINEN Weg in einen gesünderen und aktiven Lebensstil. Und wenn du bereits gut dabei bist, dann sieh mich als Coach, Mentor oder einfach dein “schlechtes Gewissen”, dass jede Woche dafür sorgt, dass DU deine Hausaufgaben machst :D