12/03/2026
Keine Zeit für Sport? Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Zeit – sondern andere Einheiten.
Viele Menschen glauben, Training müsse mindestens eine Stunde dauern, damit es wirkt. Aus physiologischer Sicht ist das so nicht zwingend. Auch kurze, wiederholte Belastungsreize können für den Körper sinnvoll sein – besonders dann, wenn sie regelmäßig stattfinden.
Genau hier setzen sogenannte Exercise Snacks an: kleine Bewegungseinheiten von ein bis fünf Minuten, verteilt über den Tag.
Solche kurzen Impulse können Muskulatur und Kreislauf anregen, Gelenke bewegen und dem Nervenssystem einen neuen Reiz geben. Gerade bei viel Sitzzeit können sie helfen, den Körper immer wieder aus statischen Positionen herauszuholen.
Auf lisaiyoga.de findest du unter Horizonte meine 24 Exercise Snacks. Die kurzen Routinen verbinden Kraft und Beweglichkeit und beziehen damit sowohl den aktiven als auch den passiven Bewegungsapparat mit ein – also Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder.
Vielleicht sind genau solche kurzen Einheiten ein sinnvoller Weg, Bewegung regelmäßiger in den Alltag zu integrieren und tragfähige Bewegungsroutinen aufzubauen.
Mehr dazu findest du hier:�lisaiyoga.de → Horizonte → Ganz nach unten scrollen
