Essence Yoga

29/01/2021

AUFRICHTEN UND WEITER GEHEN

31.01. 11 Uhr Anmeldung —> https://linktr.ee/essence_yoga_

Der letzte Tag des ersten Monats von 2021. Jedes Jahr, jeder Monat, jeder Moment kann ein Anfang sein. Aufstehen, aufrichten und entscheiden in welche Richtung wir gehen. Auch, wenn das Jahr schwer planbar scheint, können wir Schritt für Schritt im Rahmen des Möglichen selbst entscheiden in welche Richtung wir uns bewegen oder uns Gewohnheiten aneignen, die uns gut tun und so in der Summe eine ganz Menge verändern.

So steckt auch in den scheinbar einfachen Haltungen und kleinen Ausrichtungen die Essenz. Tadasana, (TAD=Berg ASANA=Haltung) ist die Mutter der Yogahaltungen und bewirkt eine ganze Menge in uns. Wird diese Grundhaltung erst einmal zur Gewohnheit auf der Matte, überträgt sich eine gesunde Körperhaltung schnell in den Alltag. Zum anderen wird unser Gemüt leichter und wir präsenter im Moment.

„Wenn der Körper im Lot und leicht ist, so ist der Geist beweglich. Darum ist es wesentlich, die Kunst des fehlerlosen Stehens zu erlernen.“
B.K.S. Iyengar

Der Fokus der nächsten Stunde liegt auf den oft unterschätzten Details in Standhaltungen. Stellt euch auf Bekanntes und Neues ein. 🙂

Ich freue mich euch online auf der Matte zu sehen!
Lena

22/01/2021

STABILITÄT UND LEICHTIGKEIT

So. 24.01. 11 Uhr - Anmeldung -> https://linktr.ee/essence_yoga_

„In jeder Haltung, die wir praktizieren sollte ein Maß an Stabilität und Leichtigkeit sein. Was genau sollte stabil und leicht sein? Beides, unser Körper und unser Gemüt. Stabilität, Stille und Leichtigkeit sind Qualitäten des Körpers und des Geistes und es ist entscheidend, dass wir uns dies immer wieder hervorrrufen, wenn wir praktizieren. Die Asanas (Haltungen) können beides - die Funktion unsere Körpers verbessern und die Wellen des Geistes zur Ruhe bringen, denn beides hängt zusammen. Das, was Ruhe in Körper und Geist bringt, wird als Yoga betrachtet.“

Frei übersetzt aus Eddie Stern „The Seat of Awareness“ 2019

Habt ihr seit eurer Yogapraxis auch schonmal eine verbesserte Balance zwischen den Polen im Alltag bemerkt? Ich bin dankbar für dieses Tool, das mich durch’s Leben trägt.

Ich lade euch herzlich ein 60 Min. mit mir zu üben.

Link zur Anmeldung und Playlist findest du oben im Text.

31/12/2020

GUTEN RUTSCH IHR LIEBEN! 💕

Ein Feuerwerk hat doch immer wieder etwas belebendes!

28/12/2020

LET‘S KEEP MOVING

A big THANK YOU to everyone, who practiced with me this year in the beautiful Yogaloft Hamburg! I am grateful to be part of this wonderful team and to have practiced on a weekly basis with you means a lot to me. The pandemic will stay a little longer than I expected. I am here to support you.

The first opportunity will be live and online next Sunday,

💚 03.01.2021, 10:30 a.m. Please reserve your spot at Yogaloft Hamburg or simply follow this link and create an account if you are new to eversports: https://bit.ly/3hp3pWj Feel free to message me.

I am looking forward to see new and familiar faces!

03/10/2020

𝙸𝚗 𝟾 𝚡 𝟽𝟻 𝙼𝚒𝚗𝚞𝚝𝚎𝚗 𝚎𝚛𝚕𝚎𝚛𝚗𝚜𝚝 𝙳𝚞 𝚍𝚒𝚎 𝙶𝚛𝚞𝚗𝚍𝚕𝚊𝚐𝚎𝚗 𝚍𝚎𝚜 𝚅𝚒𝚗𝚢𝚊𝚜𝚊 𝙵𝚕𝚘𝚠 𝚈𝚘𝚐𝚊, 𝚍𝚒𝚎 𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚜𝚒𝚌𝚑𝚎𝚛𝚎, 𝚔𝚕𝚊𝚛 𝚊𝚞𝚜𝚐𝚎𝚛𝚒𝚌𝚑𝚝𝚎𝚝𝚎 𝚞𝚗𝚍 𝚏𝚕𝚒𝚎ß𝚎𝚗𝚍𝚎 𝙿𝚛𝚊𝚡𝚒𝚜 𝚞𝚗𝚝𝚎𝚛𝚜𝚝ü𝚝𝚣𝚎𝚗.
___________________________________________________________________

𝚅𝚒𝚗𝚢𝚊𝚜𝚊 𝙵𝚕𝚘𝚠 𝚈𝚘𝚐𝚊 𝚒𝚜𝚝 𝙼𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚒𝚗 𝚍𝚎𝚛 𝙱𝚎𝚠𝚎𝚐𝚞𝚗𝚐: 𝚆ä𝚑𝚛𝚎𝚗𝚍 𝚠𝚒𝚛 𝚞𝚗𝚜 𝚟𝚘𝚗 𝚎𝚒𝚗𝚎𝚛 𝙷𝚊𝚕𝚝𝚞𝚗𝚐 (𝙰𝚜𝚊𝚗𝚊) 𝚒𝚗 𝚍𝚒𝚎 𝚗ä𝚌𝚑𝚜𝚝𝚎 𝚋𝚎𝚐𝚎𝚋𝚎𝚗, 𝚜𝚒𝚗𝚍 𝚠𝚒𝚛 𝚠𝚒𝚛𝚔𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚒𝚖 „𝙷𝚒𝚎𝚛 𝚞𝚗𝚍 𝙹𝚎𝚝𝚣𝚝“ 𝚞𝚗𝚍 𝚔𝚘𝚖𝚖𝚎𝚗 𝚋𝚎𝚒 𝚞𝚗𝚜 𝚜𝚎𝚕𝚋𝚜𝚝 𝚊𝚗.
𝙹𝚎𝚍𝚎 𝙴𝚒𝚗𝚑𝚎𝚒𝚝 𝚋𝚎𝚑𝚊𝚗𝚍𝚎𝚕𝚝 𝚎𝚒𝚗𝚎𝚗 𝚃𝚑𝚎𝚖𝚎𝚗𝚔𝚘𝚖𝚙𝚕𝚎𝚡. 𝙳𝚊𝚋𝚎𝚒 𝚠𝚎𝚛𝚍𝚎𝚗 𝚎𝚒𝚗𝚣𝚎𝚕𝚗𝚎 𝙷𝚊𝚕𝚝𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗 𝚠𝚒𝚎 𝚍𝚎𝚛 𝚑𝚎𝚛𝚊𝚋𝚜𝚌𝚑𝚊𝚞𝚎𝚗𝚍𝚎 𝙷𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗𝚣𝚎𝚕𝚗 𝚊𝚞𝚏𝚐𝚎𝚜𝚌𝚑𝚕ü𝚜𝚜𝚎𝚕𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚐𝚎𝚖𝚎𝚒𝚗𝚜𝚊𝚖 𝚐𝚎ü𝚋𝚝. 𝙰𝚗𝚏ä𝚗𝚐𝚎𝚛𝚗 𝚋𝚊𝚞𝚎𝚗 𝚒𝚗 𝚍𝚒𝚎𝚜𝚎𝚗 𝚂𝚝𝚞𝚗𝚍𝚎𝚗 𝙺𝚛𝚊𝚏𝚝 𝚊𝚞𝚏 𝚞𝚗𝚍 𝚕𝚎𝚛𝚗𝚎𝚗 𝙱𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚑𝚎𝚒𝚝 𝚏ü𝚛 𝚒𝚑𝚛𝚎𝚗 𝙰𝚝𝚎𝚖 𝚒𝚗 𝚍𝚎𝚗 𝙱𝚎𝚠𝚎𝚐𝚞𝚗𝚐𝚜𝚊𝚋𝚕ä𝚞𝚏𝚎𝚗.

𝟷. 𝚂𝚘𝚗𝚗𝚎𝚗𝚐𝚛𝚞ß
𝟸. 𝙰𝚝𝚎𝚖
𝟹. 𝚂𝚝𝚎𝚑𝚎𝚗𝚍𝚎 𝙷𝚊𝚕𝚝𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗
𝟺. 𝚉𝚎𝚗𝚝𝚛𝚞𝚖 𝚞𝚗𝚍 𝙱𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎𝚗
𝟻. 𝙳𝚛𝚎𝚑𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗
𝟼. 𝚁ü𝚌𝚔𝚋𝚎𝚞𝚐𝚎𝚗
𝟽. 𝚅𝚘𝚛𝚋𝚎𝚞𝚐𝚎𝚗 𝚞𝚗𝚍 𝙷ü𝚏𝚝ö𝚏𝚏𝚗𝚎𝚛
𝟾. 𝙴𝚒𝚗𝚏ü𝚑𝚛𝚞𝚗𝚐 𝚒𝚗 𝚄𝚖𝚔𝚎𝚑𝚛𝚑𝚊𝚕𝚝𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗
_________________________________________________________________

𝙹𝚎𝚍𝚎 𝟽𝟻 𝙼𝚒𝚗𝚞𝚝𝚎𝚗-𝙴𝚒𝚗𝚑𝚎𝚒𝚝 𝚋𝚎𝚜𝚝𝚎𝚑𝚝 𝚊𝚞𝚜 𝚏𝚘𝚕𝚐𝚎𝚗𝚍𝚎𝚗 𝙱𝚊𝚞𝚜𝚝𝚎𝚒𝚗𝚎𝚗:
• 𝚔𝚞𝚛𝚣𝚎 𝙴𝚒𝚗𝚏ü𝚑𝚛𝚞𝚗𝚐 𝚒𝚗 𝚍𝚊𝚜 𝚃𝚑𝚎𝚖𝚊
• 𝙰𝚗𝚏𝚊𝚗𝚐𝚜𝚎𝚗𝚝𝚜𝚙𝚊𝚗𝚗𝚞𝚗𝚐
• 𝙰𝚝𝚎𝚖ü𝚋𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗 (𝙿𝚛𝚊𝚗𝚊𝚢𝚊𝚖𝚊)
• 𝙰𝚞𝚏𝚠ä𝚛𝚖ü𝚋𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗
• 𝙺ö𝚛𝚙𝚎𝚛ü𝚋𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗 𝚣𝚞𝚖 𝚃𝚑𝚎𝚖𝚊 / 𝙶𝚛𝚞𝚗𝚍𝚙𝚘𝚜𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗𝚎𝚗 (𝙰𝚜𝚊𝚗𝚊𝚜)
• 𝚃𝚒𝚎𝚏𝚎𝚗𝚎𝚗𝚝𝚜𝚙𝚊𝚗𝚗𝚞𝚗𝚐 / 𝙼𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗
___________________________________________________________________

• 𝚂𝚝𝚊𝚛𝚝 𝚊𝚋 𝙵𝚛𝚎𝚒𝚝𝚊𝚐, 𝚍𝚎𝚗 𝟶𝟿.𝟷𝟶. 𝚟𝚘𝚗 𝟷𝟽:𝟺𝟻 – 𝟷𝟿:𝟶𝟶 𝚄𝚑𝚛
• 𝟾𝚡 𝟽𝟻 𝙼𝚒𝚗𝚞𝚝𝚎𝚗
• 𝙸𝚗𝚟𝚎𝚜𝚝𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗: 𝟷𝟸𝟶€
• 𝚒𝚖 𝚈𝚘𝚐𝚊𝚕𝚘𝚏𝚝-𝙷𝚊𝚖𝚋𝚞𝚛𝚐, 𝚂𝚒𝚕𝚕𝚎𝚖𝚜𝚝𝚛𝚊ß𝚎 𝟽𝟼 𝚊 (𝙶𝚎𝚠𝚎𝚛𝚋𝚎𝚑𝚘𝚏, 𝟸. 𝙴𝚝𝚊𝚐𝚎)
• 𝚍𝚎𝚛 𝙺𝚞𝚛𝚜 𝚏𝚒𝚗𝚍𝚎𝚝 𝚊𝚋 𝟻 𝚃𝚎𝚒𝚕𝚗𝚎𝚑𝚖𝚎𝚛𝚗 𝚜𝚝𝚊𝚝𝚝
• 𝚟𝚎𝚛𝚙𝚊𝚜𝚜𝚝𝚎 𝚈𝚘𝚐𝚊-𝙴𝚒𝚗𝚑𝚎𝚒𝚝𝚎𝚗 𝚔ö𝚗𝚗𝚎𝚗 𝚗𝚊𝚌𝚑𝚐𝚎𝚑𝚘𝚕𝚝 𝚠𝚎𝚛𝚍𝚎𝚗
• 𝚋𝚎𝚒 𝚐𝚎𝚜𝚞𝚗𝚍𝚑𝚎𝚒𝚝𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙱𝚎𝚜𝚌𝚑𝚠𝚎𝚛𝚍𝚎𝚗, 𝚔𝚕ä𝚛𝚎 𝚋𝚒𝚝𝚝𝚎 𝚟𝚘𝚛𝚑𝚎𝚛 𝚖𝚒𝚝 𝙳𝚎𝚒𝚗𝚎𝚖 𝙰𝚛𝚣𝚝 𝚘𝚍𝚎𝚛 𝙿𝚑𝚢𝚜𝚒𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛𝚊𝚙𝚎𝚞𝚝𝚎𝚗 𝚊𝚋, 𝚘𝚋 𝙳𝚞 𝚈𝚘𝚐𝚊 𝚙𝚛𝚊𝚔𝚝𝚒𝚣𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗 𝚍𝚊𝚛𝚏𝚜𝚝

25/04/2020

DIGITAL DETOX

Vielen Dank für eure Anfragen nach Online-Yogakursen!

Ich habe gehadert und ausprobiert, ob ich nachziehen soll, denn ich vermisse Euch und das Unterrichten sehr. Spätestens gestern, als ich mein Setting für einen ersten Live-Stream aufgebaut habe, ist mir klar geworden: Mit einem Online-Yogakurs kann ich nicht das vermitteln, was ich persönlich an Yoga wertschätze. Und das ist es letztlich, was meine Entscheidung am Ende leicht gemacht hat.

Ich genieße es durch die Yogapraxis eine bewusste Pause von der Medienflut zu schaffen (davon bekommen wir gerade besonders viel ab). Durch den Flow in einen meditative Zustand zu gelangen, der wieder eine erdende Verbindung zu mir schafft, ist für mich das Essenzielle am Yoga. Das kann meiner Erfahrung nach besser ohne Ablenkung von Technik und mit einem physisch anwesenden Lehrer geschehen.

Nutzt die Zeit auszuprobieren, was ihr gelernt habt oder lasst euren Körper einfach ganz intuitiv zu schöner Musik bewegen. Ein paar Sonnengrüße dazwischen? Wunderbar!

So nutze ich gerade die Zeit ein paar schöne neue Sequenzen zu entwickeln, die ich hoffe, schon bald im Studio mit euch zu praktizieren.

Genießt diese herrliche Jahreszeit!

Namasté,
Eure Lena

28/03/2020

FREIHEIT IN DIR

Hallo ihr Lieben!
Ich habe die letzten Tage, wenn auch gezwungener Maßen, für einen inneren Rückzug genutzt. In meinem Leben hat sich verändert, dass ich seit zwei Wochen im Home Office an meinem Küchentisch arbeite (zur Zeit genieße ich es noch) und seit letzter Woche keine Yogakurse mehr geben kann. Neben den äußeren Veränderungen ist mir einmal mehr bewusst geworden, wie wertvoll die eigene Yogapraxis ist. Durch das Home Office und die angespannte Situation haben sich mehr muskuläre Verspannungen angesammelt, ich esse unregelmäßiger und zu viel. 🌮🍝🥗🍧🍰😅 Das Abschalten nach der Arbeit auf engem Raum und alleine ist schwieriger als zuvor. Ich möchte euch nicht volljammern, sondern kann mir vorstellen, dass es einigen von euch auch so geht. Seit ein paar Tagen habe ich es nun geschafft meine eigene Wohlfühl-Morgenroutine zu entwickeln, mit der es mir jeden Tag mehr gelingt ein Stück Freiheit in Körper und Geist zurück zu erobern. Vielleicht hast du ja auch Lust es auszuprobieren.

1. Vor dem Frühstück ein Glas heißes Wasser und 5 Runden Nauli (google it :)) 🥛

2. 20 Minuten Meditation 🧘🏼‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏿

3. Lieblingsmusik an, Augen zu, Fokus auf deinen Atem und deinen Körper dabei ganz intuitiv bewegen lassen. 💃🏼🕺🏻

Ich lasse mich gerne von meinen bekannten Yogahaltungen inspirieren. Durch das Augen schließen kann ich meine Sinne zurückziehen und so meinem Körper leichter zuhören. Die Bewegung kommt dann ganz von alleine. Dance like Nobody’s watching - probier es mal aus! 😀 �Wie kommt ihr mit der neuen Situation zurecht? Bis wir uns wieder sehen - dann wird es umso schöner!
�Namasté & bleibt gesund! 🙏🏻�Lena