02/09/2024
Wer kennt es nicht? Stress auf der Arbeit, in der Schule/Uni oder privat. Jeder hatte schon die Situationen, wo er nicht weiß, wo oben und unten ist! Hier sind 3 Wege für eine kurzfristige Stresserleichterung.
Entspannung: Egal, ob eine kurze Yoga-Einheit, ein paar Meditationsübungen, Atemübungen, Dehnen oder einfach auf unsere Wassermassage oder im Solarium. Hierbei geht es einfach darum, für ein paar Minuten richtig zu entspannen und mit klaren Gedanken danach neu zu starten.
Wahrnehmungslenkung oder Gedankensteuerung Bei diesem Weg werden die Gedanken erst einmal vom Stress weggelenkt. Dabei kann auf der einen Seite etwas intensiv betrachtet werden und somit die Gedanken darauf fixiert werden und andererseits durch positives Selbstzusprechen ermutigt werden, den Stress zu bewältigen.
Abreaktion Es gibt zwei verschiedene Abreaktionen. Zum einen die Körperliche und zum anderen die Emotionale. Bei der körperlichen Abreaktion powerst du den Körper aus. Das kann durch ein anstrengendes Krafttraining bei uns, einem intensiven Kurs oder einer Cardio-Einheit vollzogen werden. Bei der emotionalen Abreaktion werden die unterdrückten Emotionen freigelassen. Dies kann sich durch Schreien, Schimpfen oder auch Weinen äußern. Sowohl bei der körperlichen- als auch bei der emotionalen Abreaktion werden wir angestaute Energie und Druck los, weswegen wir uns danach besser fühlen und die stressige Situation besser bewältigen können.
