18/06/2026
Bewegung und Aktivität ist gut hat aber noch unbedingt einen Trainingseffekt für die Fitness. Dafür gibt es eine einfache Empfehlung: 150min / Woche Ausdaueraktivität mit 80% Intensität plus 2x Woche substantiell wirksames Krafttraining welches die Muskeln des ganzen Körpers anspricht. Mehr Infos zu deiner individuellen Trainingsdosis? BODYCOACH Rudersberg 07183 / 307969👍💪.