27/04/2020
Lieber Taekwondo-Freund,
am vergangenen Mittwoch startete die DTU ein abwechslungsreiches Online-Trainingsprogramm für sportbegeisterte Mitglieder. Top-Referenten aus der deutschen Nationalmannschaft, Bundestrainer, Physiotherapeuten und Personaltrainer möchten Sie in diesen kräftezehrenden Coronawochen motivieren, weiter zu trainieren, um den Körper fit zu halten. Anmeldungen sind mit einer formlosen Email an die Medienreferentin Helena Stanek ([email protected]) möglich. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, gilt das Prinzip „first comes first serves“. Alle angemeldeten Taekwondo-Freunde erhalten vor dem Workout eine E-Mail mit allen notwendigen Informationen zum Online-Training.
Alle bisher feststehenden Termine:
27. April: Poomsae Training mit Hado Yun und Daniela Koller
29. April: Basistechniken mit Georg Streif
02. Mai: Plyometrics Workout mit Silke Kayadelen
Wir freuen uns auf interessante und abwechslungsreiche Trainingswochen mit Ihnen und wünschen schon jetzt, viel Spaß beim Training. Bleiben Sie gesund und positiv!
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Stretching-Tipps unserer Techniker
Damit auch die Gelenkigkeit in Coronazeiten nicht zu kurz kommt, geben wir Ihnen einen kleinen Auszug aus unserem aktuellen DTU-Magazin „TAEKWONDO20“ mit Stretching-Tipps von unseren Technikern:
1. Aktiv dehnen am Anfang des Trainings – passiv dehnen am Ende des Trainings.
2. Dynamisches Dehnen, auch als Wi**en bekannt, ist unbedenklich und eignet sich gut zum Aufwärmen. WICHTIG: Der Rücken muss dabei immer durchgestreckt sein.
3. Dehnungsübungen sollten mit Kraftübungen kombiniert werden. Ein Beispiel für den Yop Chagi: erst zwei Minuten dehnen, direkt danach acht Sekunden Yop Chagi auf maximaler Höhe halten. Das Ganze drei bis fünf Mal wiederholen.
4. Die Dehnungspositionen sollten variieren, sodass stets neue Dehnreize gesetzt werden.
5. Für Ap Chagi und Yop Chagi gilt: die Oberschenkelrückseite dehnen, zum Beispiel mit dem Vorwärtsspagat. Das Ziel ist es, in den Überspagat zu gelangen, indem man beispielsweise eine Pratze unter den vorderen Fuß legt.
6. Für Dollyo Chagi und Momdollyo Chagi muss man die Oberschenkelinnenseite dehnen, zum Beispiel mit der Grätsche. Das Ziel hier ist es, die Grätsche auf 180 Grad zu bringen und den Oberkörper flach auf dem Boden ablegen zu können.
Viel Spaß und Erfolg beim Üben!
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DTU-Vereine veranstalten Online-Trainings
In Zeiten geschlossener Sporthallen und abgesagter Wettkämpfe muss improvisiert werden, um die Sportlerinnen und Sportler fit zu halten und den Kontakt zu den Vereinsmitgliedern nicht zu verlieren. Einige DTU-Mitgliedsvereine wie beispielsweise der ASV Dachau e.V. oder der LT sports e.V. setzen dabei bereits auf Online-Trainings und laden dazu sogar hochkarätige Referenten aus aller Welt ein.
Wir möchten Sie alle ermutigen und motivieren, auch in Ihrem Verein aktiv zu werden und regelmäßige Online-Trainings für Ihre Mitglieder anzubieten. Es lohnt sich und bereitet allen Teilnehmern viel Freude!
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Trainieren Sie Ihre Sprungkraft!
Eine gute Sprungkraft ist für viele Taekwondo-Kicks entscheidend. Für alle, die die trainingsfreie Zeit nutzen möchten, um ihre Sprungkraft zu verbessern, ist unser kurzes Video mit dem Silbermedaillen-Gewinner der Olympischen Jugendspielen 2014 in Nanjing Daniel Chiovetta zu empfehlen.
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