17/06/2026
Morgen ist es wieder soweit, von 10:30 bis 11:30 Uhr findet am Rothgrund das kostenlose Sportangebot "Gemeinsam Bewegen" statt. Am Sportangebot kann kostenlos und ohne vorherige Anmeldung teilgenommen werden, für alle von 0 bis 100, bei Wind und Wetter und in Alltagskleidung.✨💪🤩
Für Alle, die auch gerne zuhause effektiv trainieren und weiter in der Bewegung bleiben möchten, bieten folgende Übung eine hervorragende Möglichkeit, die Fitness zu steigern und den Alltag aktiv zu gestalten:
Die Übung Bein-Kreisel und Arm Koordination verbessert die Standfestigkeit, stärkt die Rückenmuskulatur, schult das Gleichgewicht und verbessert die Koordination.☀
Die Übung sollte folgendermaßen ausgeführt werden.
1. Ausgangsposition:
Festen Stand suchen, Bauchnabel einziehen.
2. Rechtes Bein ist das Standbein, linkes Bein leicht zur Seite strecken und mit gleichmäßigen Kreisen nach hinten beginnen.
3. Den rechten Arm zur Seite strecken, die Fingerspitzen zeigen ebenfalls nach rechts. Hier den gestreckten Arm leicht nach oben und unten bewegen.
Der linke Arm hängt locker nach unten.
4. Übung acht Mal wiederholen, dann die Kreise nach vorne beginnen und ebenfalls acht Mal wiederholen.
5. Dann mit der Übung auf dem linken Bein (Standbein) starten und mit dem rechten Bein kreiseln. Acht Mal nach hinten, acht Mal nach vorne.
Der linke Arm bewegt sich auf und nieder. Der rechte Arm hängt locker nach unten.
Unser Tipp:
Zwischen den Übungen das Lockern von Armen und Beinen nicht vergessen.
Nach jeder Übung darf eine kurze Pause eingelegt werden.
Verena Bauer und das TSG-Team wünschen viel Spaß und gutes Gelingen:
💚❤