Omnia Sentira

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Dein Kompetenzzentrum für Gesundheit & Ästhetik
Lern uns und deine Möglichkeiten kennen

Bei Mrs.Sporty können Frauen in angenehmer Atmosphäre Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen und ihre Haltung verbessern. Dabei kommt es weder auf das Alter noch auf die bisherige persönliche Fitness an. Die Gruppe von Gleichgesinnten und die persönliche Unterstützung durch die Trainerin geben die nötige Motivation – damit der „innere Schweinehund" erst gar keine Chance hat

30/07/2026

Kräftigt eure Beine und euren Po mit diesen 3 Übungen! 🍑🔥

✔️ Kickbacks mit dem Miniband – aktiviert die Gesäßmuskulatur.
✔️ Squats – stärken Beine und Po.
✔️ Ausfallschritte – verbessern Kraft, Stabilität und Balance.

Achtet auf eine saubere und kontrollierte Ausführung, um das Beste aus eurem Training herauszuholen. Speichert euch den Beitrag für euer nächstes Workout!

24/07/2026

Stärke deinen Beckenboden – ganz einfach und effektiv! 💪

Der MyPelvi Stuhl unterstützt dich bei:

✨ Inkontinenz
✨ Rückenschmerzen
✨ Beckenbodenschwäche nach der Geburt
✨ Regelschmerzen

Durch gezielte elektromagnetische Impulse werden die Beckenbodenmuskeln intensiv aktiviert und gestärkt – ganz ohne Sport und ohne Umziehen.

Tu deinem Körper etwas Gutes und stärke deine Mitte! 🤍

18/07/2026

Du brauchst keine schweren Gewichte für ein effektives Beintraining. 💪 Mit einem Miniband kannst du deine Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt aktivieren und ordentlich zum Brennen bringen. 🔥

Probier diese 3 Übungen aus und speicher den Beitrag für dein nächstes Workout! ✅

15/07/2026

💪 3 effektive Übungen für starke Trizeps!

✅ 1. Kurzhantel Trizeps Kickback – Isoliert den Trizeps gezielt. Halte den Oberarm eng am Oberkörper und strecke den Unterarm kontrolliert nach hinten.

✅ 2. Trizeps Pushdown mit Widerstandsband – Das Band am Gerüst befestigen, Ellbogen nah am Körper halten und die Hände kontrolliert nach unten drücken. Ideal für einen konstanten Widerstand über die gesamte Bewegung.

✅ 3. Kurzhantel Overhead Trizeps Extension – Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen über dem Kopf und senke sie langsam hinter den Kopf ab, bevor du die Arme wieder vollständig streckst.

💪 Tipp: Halte die Ellbogen während aller Übungen möglichst ruhig und nah am Körper. Arbeite kontrolliert und nutze den vollen Bewegungsumfang für eine optimale Muskelaktivierung.

10/07/2026

✅ Ausfallschritt
✅ Aufrechter Stand, Füße hüftbreit.
✅ Mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne machen.
✅ Beide Knie kontrolliert beugen, bis das vordere Knie ca. 90° erreicht.
✅ Der Oberkörper bleibt aufrecht, die Körpermitte ist angespannt.
✅ Über die Ferse des vorderen Beins zurück in den Stand drücken.

07/07/2026

Rumpfrotation im Stand

Ausführung:

✅ Hüftbreiter Stand, Knie leicht gebeugt.
✅ Ball vor der Brust halten.
✅ Bauch anspannen und Oberkörper aufrecht halten.
✅ Oberkörper langsam nach links und rechts drehen.
✅ Hüfte und Beine bleiben während der gesamten Bewegung stabil.
✅ Die Rotation erfolgt kontrolliert aus der Brustwirbelsäule.
✅ Langsam zur Mitte zurückkehren und die Bewegung kontrolliert wiederholen.

22/06/2026

Heute stehen 3 effektive Übungen mit Kurzhanteln auf dem Plan:

🔥 Kreuzheben
💪 Bizeps Curls
🚣 Enges Rudern

Mit diesen Übungen trainierst du Rücken, Beine und Arme in einer kompakten Einheit. Achte auf eine saubere Ausführung und kontrollierte Bewegungen für den maximalen Trainingseffekt.

18/06/2026

Hier präsentieren wir euch 3 effektive Übungen, um euren Rücken zu stärken und die Rückenmuskulatur gezielt aufzubauen. 💪

Probiert sie aus und bringt mehr Bewegung in euren Alltag!☀️

16/06/2026

🔥 3 Übungen für starke Arme! In diesem Video zeigen wir euch effektive Bizeps-Übungen für euer nächstes Training.

13/06/2026

Warum ist Gleichgewichtstraining wichtig? ⚖️

Ein gutes Gleichgewicht ist die Grundlage für sichere und effiziente Bewegungen – sowohl im Alltag als auch beim Sport.

✅ Verbessert Stabilität und Körperkontrolle
✅ Stärkt die Tiefenmuskulatur
✅ Senkt das Risiko für Stürze und Verletzungen
✅ Fördert Koordination und Reaktionsfähigkeit
✅ Unterstützt eine gesunde Körperhaltung
✅ Steigert die Leistungsfähigkeit bei vielen Sportarten

Regelmäßiges Gleichgewichtstraining hilft deinem Körper, Bewegungen kontrollierter auszuführen und auf unerwartete Situationen schneller zu reagieren.

Adresse

HauptStr. 101B
Rosenthal
13158

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 21:00
Dienstag 06:00 - 21:00
Mittwoch 06:00 - 21:00
Donnerstag 06:00 - 21:00
Freitag 06:00 - 21:00
Samstag 06:00 - 21:00
Sonntag 06:00 - 21:00

Telefon

+493041708262

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