Sabrina Fitsch Sport und Fitness

07/11/2025

Der wunderbare Beckenboden - du möchtest für dich oder deinen Unterricht mehr wissen über den Beckenboden dann melde dich zum Basis Online Workshop an 2 x 3 Stunden an unter https://www.kneippakademie.de/seminar-gesamtuebersicht/

18/09/2024

04/09/2024

Du bist werdende Mama oder bereits Mama geworden?
Wir bei Lucina & Friends sind erfahrenen Trainerin rund um die Schwangerschaft und selbst Mütter
von Pilates - Yoga vor und nach der Schwangerschaft haben wir Kurse bei uns im Angebot morgens und abends!
and.friends www.lucina-friends.de

09/06/2024

21/02/2024

"Bewegung beginnt im Gehirn.eine optimale körperliche Leistung ist nur dann möglich, wenn das Gehirn hochwertige Informationen von Augen, Gleichgewichtssystem und Körper erhält"

Gerade für Senioren*innen ist es essentiell Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu erhalten um sturzfrei und sicher den Alltag zu meistern und ihre Lebensqualität zu erhalten.

Schnuppern Sie rein ins Neuroathletik -Training für Senioren und erfahrenen Sie was man auch im fortgeschrittenen Alter tun kann um fit zu bleiben.

Wann: 24.02.24 von 13.15-13.45 Uhr
Wo: Lucina and Friends, Prinzregentenstraße 28 in Rosenheim

Wie alle Vorträge an diesem Tag ist auch dieser kostenlos.

11/02/2024

Seit bald, fast 20 Jahren unterrichte ich Pilates mit voller Leidenschaft!

Ich hab viele tolle Teilnehmer, die seit vielen Jahren bei mir diesen Unterricht genießen und die Vorteile davon absolut wahrnehmen und in ihren Alltag mit einbauen!

Wir trainieren mit Spaß und Freude an der Sache und tun unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele gleichzeitig was Gutes!

Keine Stunde darf ohne Lachen vergehen, das ist eins der wichtigsten Tools in unserem Leben!

.and.friends

08/12/2023

Die "starke Mitte" ist ein zentrales Thema bei Lucina and Friends.
Der Beckenboden sollte ein stabiler Teil unserer Körpermitte sein.
Doch durch Schwangerschaft/en und Geburt/en wird diese,oft vernachlässigte Muskelschicht stark belastet und sogar oft verletzt.

Während sich die Gebärmutter nach der Schwangerschaft von allein auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, benötigt der Beckenboden aktive Unterstützung.

Das richtige Beckenbodentraining hilft, die Muskeln wieder zu stärken, und verhindert gesundheitliche Probleme, wie Inkontinenz und Unterleibs- und
Rückenschmerzen.

Sind die Geburtsverletzungen abgeheilt, kann man mit einem Rückbildungskurs starten – nach etwa sechs bis acht Wochen im Falle einer normalen Geburt und nach acht bis zwölf Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Rückbildungskurs hilft dabei, den Beckenboden sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt und unter fachlicher Anleitung zu stärken.

Das Team von Lucina and Friends bietet Dir ab Januar 2024 folgende Kurse an:

- Pack mas'- Rückbildung mit Hebamme Kerstin Noto
Wöchentlich MO 9:00 – 10:00 ab 08.01.24- 9 mal 60 Minuten
Kurs wird von der KK bezahlt

- Rückbildung - Pilates mit Hebamme Simone Donhauser
Wöchentlich Di 9.00-10.00 Uhr ab
09.01.24 - 6 mal 60 Minuten
Teilweise Erstattung über die KK möglich.

- Rückbildung mit Hebamme Hanna
Wöchentlich MI 10.00 – 11.00 Uhr
ab 10.01.2024- 10 mal 60 Minuten
Kurs wird von der KK bezahlt

- Rückbildung mit Hebamme Laura Sewald
Wöchentlich MO 17.00 – 18.20 Uhr
ab 04.03.2024 – 6 mal 100 Minuten
Kurs wird von KK bezahlt

- Deine Rückbildung mit Sabrina Fitsch - Sport-und Gymnastiklehrerin
Wöchentlich FR 10.30 – 11.45 Uhr
ab 19. Januar – 6 mal 75 Minuten

Alle Informationen und Buchungsoptionen findest Du auf unserer Homepage unter
www.lucina- Friends.de

22/09/2023

08/06/2023

Heute schon deine Beweglichkeit und Stabilität getestet 🤭😉