CROSS & ROPES

CROSS&ROPES® | Functional Hardstyle Training ist ein All-in-One-Trainingskonzept zur Steigerung der physischen und psychischen Leistungsfähigkeit!

CROSS&ROPES Functional Hardstyle Training - what's that? Hierbei handelt es sich um ein Trainingskonzept zur Steigerung der physischen und psychischen Leistungsfähigkeit. Der gesamtheitliche Ansatz folgt der Idee eines intervall-basierten Ganzkörpertrainings mit dem Ziel der Steigerung aller fünf motorischen Fähigkeiten:

✩ Kraft,
✩ Ausdauer,
✩ Schnelligkeit,
✩ Beweglichkeit und
✩ Koordination.

Das Gesamtkonzept beruht auf einer Kombination aus funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Trainingsgeräten (wie z.B. Turngeräten, freien Gewichten oder einem Schlingentrainer) sowie verschiedenen Springseiltechniken. Das Springseil selbst wird hierbei immer als das zentrale Element eingesetzt. Diese Kombination aus funktionellen Übungen und verschiedenen Seilspringtechniken ist damit DIE hochmotivierende, alters- und geschlechtsunabhängige Wunderwaffe zur Schaffung eines gesunden, schönen und athletischen Körpers. That’s CROSS&ROPES Functional Hardstyle Training!

18/01/2026

Athletiktrainer jetzt im Betreuerstab

Mit Tim Holzäpfel ergänzt ein erfahrener Athletiktrainer unser Trainer- und Medizinteam. Seine Arbeit basiert auf jahrzehntelanger Trainingspraxis im Leistungs- und Athletiktraining – von funktionellem Krafttraining über Speed, Stabilität und Explosivität bis hin zur mentalen Belastbarkeit.

Am neuen Standort in Bonn-Tannenbusch stehen unseren Athleten alle Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung.

Hier wird Athletiktraining in Zukunft gezielt auf die Anforderungen des Taekwondo abgestimmt – mit einem klaren Ziel:

👉 Athleten vollkommen trainieren
👉 Verletzungen vorbeugen
👉 Leistung im Wettkampf abrufbar halten

Herzlich Willkommen !

22/12/2025

CROSS&ROPES® FUNCTIONAL HARDSTYLE TRAINING am 20. Dezember 2025 beim .

Ich freue mich sehr, die jungen Athletinnen und Athleten des ersten Nachwuchsleistungszentrum für olympisches Taekwondo in Deutschland für die Saison 2026 im Bereich „Athletik“ in den kommenden Wochen vorbereiten zu dürfen.💥🚀

Vielen Dank für das Vertrauen! 💚

24/08/2025

18/08/2025

CROSS&ROPES® ROPE SKIPPING WORKSHOP am 17. August 2025 beim RKC Sommercamp 2025 in Pfaffenhofen an der Ilm (Bayern).

17/08/2025

CROSS&ROPES® ROPE SKIPPING WORKSHOP am 16. August 2025 beim RKC Sommercamp 2025 in Pfaffenhofen an der Ilm (Bayern).

12/11/2024

CROSS&ROPES® 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗨𝗡𝗗𝗘𝗥 𝗗𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗦𝗛𝗢𝗣 vom 10. November 2024 bei / in (Baden Württemberg).

Du möchtest einen CROSS&ROPES® Workshop in deiner Box, Gym oder Verein durchführen? Schreibe uns gerne eine DM oder Email! Unsere Workshopformate und die Kontaktdaten findest Du in der Bio.

Wir helfen dir auf die Sprünge! 💚

CROSS&ROPES®
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14/10/2024

Double Under Seminar mit Tim
Holzäpfel!💚

Bist du bereit, deine Sprungfähigkeiten auf das nächste Level zu bringen?
Am 10. November 2024 von 11:00 bis 14:00
Uhr hast du die einmalige Gelegenheit, an einem exklusiven Double Under Seminar mit dem erfahrenen Trainer Tim Holzäpfel von Cross & Ropes teilzunehmen!

📍Ort: Fine Fitness Calw
🕚Zeit: 11:00 - 14:00 Uhr

Egal, ob du gerade erst anfangst oder deine Technik perfektionieren möchtest, Tim wird dir wertvolle Tipps und Tricks geben, um deine Double Unders zu meistern!🦘

Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz! Lass uns gemeinsam an deiner Sprungtechnik arbeiten und Spaß haben!📬

Wir freuen uns auf dich! 💚

30/06/2024

CROSS&ROPES® 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗨𝗡𝗗𝗘𝗥 𝗗𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗦𝗛𝗢𝗣 vom 29. Juni 2024 bei .helden in Birkenfeld (Baden Württemberg).

Du möchtest einen CROSS&ROPES® Workshop in deiner Box, Gym oder Verein durchführen? Schreibe uns gerne eine DM oder Email! Unsere Workshopformate und die Kontaktdaten findest Du in der Bio.

Wir helfen dir auf die Sprünge! 💚

CROSS&ROPES®
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03/06/2024

CROSS&ROPES® 𝗗𝗢𝗨𝗕𝗟𝗘 𝗨𝗡𝗗𝗘𝗥 𝗗𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗦𝗛𝗢𝗣 vom 02. Juni 2024 bei .helden in Birkenfeld (Baden Württemberg).

Du möchtest einen CROSS&ROPES® Workshop in deiner Box, Gym oder Verein durchführen? Schreibe uns gerne eine DM oder Email! Unsere Workshopformate und die Kontaktdaten findest Du in der Bio.

Wir helfen dir auf die Sprünge! 💚

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Adresse

Kreuzburgweg 4b
Rheinbach
53359

Telefon

+491727013169

Webseite

https://www.cross-and-ropes.com/

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