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Running - Triathlon - Ernährung - Achtsamkeit
Training für Anfänger und Fortgeschrittene
Grenzen Eigene Grenzen verschieben und sich neu erleben.

Ein Angebot an Gruppen- und Einzeltraining im Bereich Running, Triathlon, Ernährung und Achtsamkeit. Raus aus der Komfortzone, rein ins Abenteuer des Lebendigseins. Zufriedenheit in Bewegung, in Leichtigkeit und Freude.Sporternährung neu denken und geniessen, Fokussiert den Moment erleben,beim Sport, privat und im Beruf.

15/02/2026

Jahresrückblick 2025!
5. Svenja: im Grunde war es klar. Aus der anfangs noch zurückhaltenden Idee, das Thema Triathlon lediglich etwas genauer unter die Lupe zu nehmen, entwickelte sich nach recht kurzer Zeit eine doch sehr innige Leidenschaft. 2024 gab es ein erstes Kennenlernen bei der Sprint - Distanz in Hamburg. Schon nicht schlecht, musste Svenja gedacht haben. Auf jeden Fall war die Idee für eine Wiederholung in 2025 geboren. Und das mit einem strukturierten Training. Laufanalyse, Schwimmtraining, Trainingspläne über TrainingPeaks und viel Austausch mit dem Coach sorgten beim 2.Start in Hamburg für eine fulminante Verbesserung in allen drei Disziplinen. Svenja ist nun mit dem Triathlonvirus infiziert. Heilung erscheint ausgeschlossen. Das einzige was hilft ist: Training, Wettkampf und „lebe Deinen Traum“.

08/02/2026

Jahresrückblick 2025!
4. Jürgen: Jürgen ist letztes Jahr über die Alpen gerannt. In 7 Etappen und nicht allein. Zusammen mit seiner Laufpartnerin Larissa ging es als Duo auf die 220 km lange Strecke, gespickt mit insgesamt 13500 Höhenmetern. Das Ganze im Rahmen des „Trans Alpine Run“ (TAR). Wie trainiert man das im flachen Land? Der Harz ist nicht weit weg, und als Hannoveraner ist der Deister quasi um die Ecke…trotzdem, wie sollen Körper und Geist an knapp 14000 Höhenmeter gewöhnt werden? Zumal im Frühjahr noch eine Wadenverletzung Sorgen bereitete! Es wurde getan, was getan werden musste und konnte. Der Test-Ultra ein paar Wochen vor dem TAR zeigte sich vielversprechend. Und so fiel der Startschuss auch für Jürgen und Larissa. Ohne Übertreibung kann man sagen: es gab etliche dunkle Phasen auf den 7 Etappen. Besonders das „Bergab“ ließ Jürgens Oberschenkel in ganz miese Laune ausbrechen. Aber was soll’s. Man muss den Berg ja auch wieder runterkommen. Und so wurde auch das letzte Teilstück von den Beiden bezwungen. Ein Meisterstück an Teamleistung.

31/01/2026

Jahresrückblick 2025!
Lisbeth: wenn Lisbeth gefragt wird, mit welchem FTP - Wert sie so auf dem Rad unterwegs ist, gibt es als Antwort höchstwahrscheinlich ein Achselzucken. Das Achselzucken wiederholt sich, wenn man sie nach einem Wettkampf auf die erreichte Platzierung befragt. Da schaut der Coach dann lieber selbst in der Ergebnisliste nach. Besonders Altersklassensiege (W20) scheinen ihr nicht wichtig zu sein. Wenn allerdings das Training mal etwas ruhiger gestaltet ist, wird sie unruhig. Da kann es schon mal eine dezente Anfrage beim Trainer geben. Lisbeth liebt das Training. Theorie interessiert sie, trotz Sportstudium, nicht besonders…bis gar nicht. Die Einheiten dürfen zwicken. Intensitäten dürfen intensiv sein. Der Trainingsplan wird akribisch abgearbeitet. Und das mit Erfolg. Letztes Jahr war ihr erstes echtes Triathlonjahr. Also, mit Triathlonrad und ein paar ernsthaften Trainings im Schwimmbecken.
Resultate Sprinttriathlon:
Brunsbüttel 1:16:12 Platz 4 (Ak 2)
Eutin 1:17:26 Platz 1 gesamt
Schenefeld 1:13:10 Platz 3 (AK 1)
Rendsburg 1:22:25 Platz 7 (AK 1)
Die kommende Saison dürfte spannend werden.

24/01/2026

Jahresrückblick 2025!
2. Luca: es war tatsächlich bewegend und herzergreifend als die Anfrage kam. Luca brauchte ein Schwimmtraining für die Teilnahme beim OSTSEEMAN in der Mitteldistanz - Staffel. Ok…das allein ist nicht unbedingt herzergreifend. Die Zusammensetzung der Staffel entpuppte sich allerdings als überaus „besonders“. Luca als Schwimmer, Reinhard als Radfahrer und Torsten als abschließender Läufer. Und alle hatten eines gemeinsam: den Nachnamen HUSEN! Bei (fast) jedem norddeutschen Triathleten/in klingelt es in den Ohren bei dem Namen. Richtig! OSTSEEMAN Legende (als Veranstalter und Athlet) Reinhard Husen hatte den Auftrag, die 90 Kilometer Rad-Strecke in Glücksburg schnellstmöglich zu treten. Dabei übernahm er den Staffelstab von Enkel Luca und gab ihn nach den 90 Kilometern seinem Sohn Torsten in die Hand. Und das mit athletischen 80 Jahren. Chapeau! Das erklärt auch den Staffelnamen „Husen’s 3 Generationen 15-53-80“. Bezüglich der Schwimmleistung von Luca gab es vorab keinerlei Zweifel. Gut abgestimmt war das Freiwasserschwimmen vorher in Eckernförde, denn am Wettkampftag erwies sich das Wetter und das Wasser in Glücksburg als echte Herausforderung. Well done Luca! Und eine tiefe Verbeugung des Respekts vor Reinhard. Und der Läufer? Torsten wird in diesem Jahr den Vogel abschiessen. Aber „Pssst“. Darüber wird noch nicht gesprochen! .training

16/01/2026

Jahresrückblick 2025!
1. Domenik: 2018 gab es kein Schwimmen beim IRONMAN Hamburg. Die Alster war gesperrt. Echt blöd, denn ohne Schwimmen ist so ein Triathlon kein echter Triathlon. „Coach…wir müssen da noch mal ran“, war die Aufforderung von Domenik. 2025 sollte die Rechnung also beglichen werden…und eine
sub 10 wäre ebenfalls cool. Long Story Short: ein gut abgestimmter Plan,
eine verletzungsfrei Vorbereitung und „durchwachsene“ Wetterbedingungen sorgten für einen grandiosen Race - Day! Schwimmen in 1:24,15, Radfahren in unfassbaren 4:49,54 und den abschließenden Marathon in phänomenalen 3:20,16 Stunden. Und so hallte am Ende des Zieleinlaufs ein befreiender Freudenschrei über den Hamburger Rathausplatz. Bämm: 9:47,03 Stunden!!

31/08/2025

Jürgen startet nächstes Wochenende beim TAR (Trans Alpin Run) im Zweierteam. Das bedeutet: 7 Tage, 243 Kilometer und 15 000 Höhenmeter.
Heute startete Jürgen, quasi als Vorspeise, beim Rosengarten - Ultratrail über 50 km und schlappe 900 Höhenmeter. Sauber abgeliefert und ready für die Alpen. Der Coach war heute auch dabei und hat gelitten. Der sollte definitiv nicht über die Alpen joggen 😀

17/08/2025

Sportlich und mental eine herausragende Leistung: 100 Meilen (160 km) beim Mauerweglauf Berlin in unter 23 Stunden. Chapeau Christopher Schwarz. Nach dem Erfolg von 2024 in diesem Jahr noch einen draufgesetzt. Beeindruckend! See You im „Devils Loop“!

16/08/2025

Lisbeth hatte eine ausgesprochen fantastische erste Triathlon Saison dieses Jahr. Die Ergebnislisten zeigten nur vordere Platzierungen. Ganz vorn, wohlgemerkt. Heute gab es eine Verabredung zum Radfahren … und der Coach hing wie ein nasser Lappen hintendran und bemühte sich zu überleben. 😃

26/07/2025

Gemeinsames Training auf der Bahn. Einlaufen, Hüftgelenke „öffnen“, dann Hauptteil 15 x 200 m. Nicht bis Anschlag. Wichtig dabei: technisch sauber - hohe Schrittfrequenz, gerader Rücken, Läuferdreieck, Vorder/Mittelfuss - Aufsatz, kurze Bodenkontaktzeit. Dazwischen Gehpause…Puls runter. Auslaufen.

04/01/2025

Heute war das erste Lauftraining in diesem Jahr! Trotz Schnee voll motiviert!
Die Saison 2025 kann starten! 👍

21/12/2024

Letztes Training in diesem Jahr!
Eine tolle Truppe! Wunderbare Menschen.
2025 geht‘s weiter!

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