Mit-Magda

03/09/2026

⚡️3 Dinge, die dir helfen, deine mentale und physische Gesundheit im ersten Trimester zu stärken:

🫁1. Atemfokus. Komm zur Ruhe, nimm dir Zeit für deine Gedanken.
🧘‍♀️2. sanfte Mobilisierung statt gar nichts. Das geht auch im Liegen (heißer Tip: mein Youtube Kanal mit neuen Videos für dein erstes Trimester)
🗣️3. Geh in den Austausch mit vertrauen Personen. Das erste Trimester ist so aufwühlend, sorgt für viel Umbruch in dir und deiner Partnerschaft. Tausche dich aus, mit Menschen, denen du vertraust. Sie werden dich halten und für dich da sein. Du wirst Erleichterung spüren.

All diese Dinge vertiefen wir im Präsenzkurs mit Fokus Beckenboden wenn du gerade schwanger bist
Start: 16.9. 17:15

10/08/2026

Darf ich im ersten Trimester Ashtanga Yoga üben ?

Diese Frage erreichte mich gestern.

Ich persönlich übte in all meinen Schwangerschaften Ashtanga Yoga denn:
Ich übte regelmäßig
Ich übte angepasst
Ich übte mit meiner Atmung

Schreibung gern wenn du individuelle Frage und Unsicherheiten hast

Kostenlose Videos stelle ich gerne bereit

06/08/2026

Energiemanagement im ersten Trimester

Drei Fragen die dir helfen können besser zu haushalten

1. welchen Termin kann ich heute streichen ?

2. was kam heute/gestern zu kurz und worauf möchte ich Fokus legen ?

3. mit wem kann ich mich austauschen ?

Bedürfnisorientiert statt gut oder schlecht

05/08/2026

Der wohl einzige bedürfnisorientierte Yogakurs in der Schwangerschaft mit Fokus Beckenbodengesundheit. Ich freue mich auf euch. Wir haben viel Zeit zum Fühlen, Entspannen, Kräftigen und Austauschen. Du lernst mit deinen Bedürfnissen in dieser besonderen Zeit Kontakt aufzunehmen und danach zu handeln. Gleichzeitig erhältst du wertvolles Wissen über den Beckenboden, der dich bereits in der Schwangerschaft sowie Geburt und Rückbildung begleiten wird.

r_auṃ | Körperarbeit | Regensburg

23/07/2026

Drei Asana Typen die deine Übelkeit verstärken können und du sie deshalb solange die Übelkeit da ist aussparen kannst.

⚡Umkehrpositionen wie Schulterstand
⚡Tiefe Twists
⚡Vorbeugen

Kommentiere den Post oder Schreibe eine DM mit 1TRIMESTER und erhalte enen kostenlosen Yogaflow, der genau diese Asanatypen ausspart, sodass du die Beschwerden nicht triggerst und gleichzeitig in sanfter und sicherer Bewegung bleiben kannst. ✨❤️

16/07/2026

GFK ermöglicht es uns Entscheidungen und Gespräche authentisch zu Führen. Weg von schlechtem Gewissen, moralischem richtig oder falsch.

Deshalb sind all meine Beiträge Vorschläge. Deine Sätze hören sich vll anders an und deine Bedürfnisgrundlage hat eine andere Gewichtung .

Soviel vorweg zum nächsten Beitrag morgen .

✌🏼

28/06/2026

Wundervolle Tage gehen zu Ende mit den wundervollen Frauen in ❤️

Frauenkreise bereiten mir immer besonders viel Freude und geben so viel Inspiration. Wie habe ich alles aufgesaugt✨

Diese so magische Form der Massage gebe ich im .regensburg

Für Frauen

✨während und nach Verlusten aller Art
✨ in der Schwangerschaft
✨ nach der Schwangerschaft auch nach mehreren Jahren
✨ mit Kinderwunsch
✨mit viel Work- und mental load

Ich freue mich mit dir in den Bewegungsfreien Raum zu gehen
Zu spüren
Zu fühlen
Zu sein

20/06/2026

Wir alle erleben Schicksale oder Traumatas. Kleinere, Größere.
✨ Das wichtigste ist, dass wir dabei nicht alleine sind. ✨Dass wir Anlaufstellen haben, Austausch mit Vertrauten finden
✨Dass wir mutig sind, uns professionelle Hilfe zu holen
✨dass wir Trauern und alle Gefühle zulassen können

🕉️Mein wichtigstes LEARNING ist:
Es gibt immer Wege. Sie sind vll. nicht die angenehmsten und gleichzeitig eröffnen sich Entscheidungsspielräume. Nicht unsere gewünschten, aber vorhandene.

Wenn du eine Frau kennst, die Unterstützung braucht, in einer Phase ist, in der sie gehalten werden will, melde dich gern bei mir. Ich halte r_aum

19/06/2026

05/06/2026

Hör auf deinen Körper, das hören wir so oft, Gelingt es dir wirklich?

Diese drei Fragen helfen mir seit Jahren, gesund zu bleiben.
Mal mehr und mal weniger gestresst zu sein.

Denn: Seien wir ehrlich, das Ego kommt dazwischen.

Ich habe dennoch beschlossen, dass meine Gesundheit (mental, körperlich und emotional) mein höchstes Ziel ist und ich alle meine Strategien danach auswählen möchte.

Da passt vll. manchmal die Strategie "Freunde treffen" nicht zum zu kurzkommenden Bedürfnis "Ruhe" und "Augenzwinkern".

Wenn ich meine körperlichen Signale nicht spüren kann, passiert es leicht, unsere eigentlichen Bedürfnisse nicht zu erkennen.
Und dann noch die angemessene Strategie zu wählen, die vll. als Kind funktioniert hat, aber nun nicht mehr als Erwachsene Person? Puh !

wie geht´s dir, wenn du den Post liest?
Step by Step.

P.s. Ich habe noch einen Mentoringspot für den Herbst frei.
3 Monate - Intensivbegleitung für dich als Frau ab September.
Lerne deinen Körper ernst zu nehmen und deine gedanklichen Hindernisse zu überwinden, das zu tun, was dir wirklich gut tut.