06/02/2024
Heute vor einem Jahr mussten wir leider von meinem geliebten Freund Abschied nehmen.
Zu Ehren seiner werden wir, wie jedes Jahr, das Workout, dass er sich am 2.2.2023 für uns ausgedacht hat, zusammen bei machen. Ich freue mich über jeden, der dieses Workout ebenfalls ausprobiert. Postet eure Erfahrung und Score gerne in den Kommentaren.
[HERO] Florian Fußeder
For calories and time:
1min of max Cal ECHO Bike
Rest until the end of the flute song then:
42-30-18
Wall Balls mit 9kg / 6kg mit 274cm / 274cm
21-15-9
Sandbag over Shoulder mit 68kg / 45kg
30m Dumbbell Farmer Carry mit 50kg / 35kg
after each round
This is a workout in tribute to my friend Florian Fußeder who died from cancer.
Description:
With a running clock complete 1 minute of max calories on the ECHO Bike, while "the flute tune - soulpride remix" from Jaycut, Kolt Siewerts, Soulpride, is playing. https://open.spotify.com/track/6FO7xjaaOBT9RDa0GDlyxr?si=3WM-7732S0OGGlKYa5TloA
After 5:23, when the song ends and the next song "Later Bi***es" from The Prince Karma starts, you are allowed to advance to the second part of the workout.
https://open.spotify.com/track/3SCVUhmOKIhWYDhWBU1yC2?si=3XxmCz5bRzi-bknYei3AQA
After completing the first set of 42 Wall Balls and 21 Sandbag over shoulder, you do a 30m heavy Farmer Carry. While the repetitions of the Wall Ball Shots and Sandbag over Shoulder decrease, the farmer carry stays the same.
This workout has two scores: the calories on the bike and the total time of the workout ( including the bike and rest)
