CrossFit Recklinghausen

26/02/2026

https://crossfitrecklinghausen.de/uncategorized/500-kalorien-unterschied/

Spazieren oder trainieren? 500 Kalorien bleiben 500 – aber der Effekt ist nicht derselbe. Warum Struktur über langfristige Fitness entscheidet.

18/02/2026

🆕 🏁 Die Generalprobe für dein HYROX Race 🏁 🆕

Mach euch bereit. Testet eure Fitness und schnuppert dabei schon ein wenig Wettkampfluft. Die HYROX Events in Köln und Berlin stehen vor der Tür - viele weitere werden in diesem Jahr noch kommen.
𝗨𝗺 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗶𝗱𝗲𝗮𝗹𝗲 𝗩𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗮𝘂𝗳 𝗲𝘂𝗲𝗿 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝘀/𝗻ä𝗰𝗵𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗥𝗮𝗰𝗲 𝘇𝘂 𝗲𝗿𝗺ö𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿 𝗮𝗺 𝟮𝟵.𝗠ä𝗿𝘇 𝗱𝗲𝗻 𝗛𝘆𝗿𝗼𝘅 𝗦𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗗𝗮𝘆 𝗯𝗲𝗶 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝗥𝗲𝗰𝗸𝗹𝗶𝗻𝗴𝗵𝗮𝘂𝘀𝗲𝗻.

Diese Simulation ist spaßig, aufregend, fordernd, wettkampfnah und eignet sich damit perfekt als Generalprobe für euer HYROX Event 2026. Vielleicht bist du noch etwas unsicher, weißt nicht genau, wie du dir das Rennen gut einteilst oder oder möchtest die Gelegenheit nutzen, deiner Rennstrategie zusammen mit deinem Partner den letzten Schliff zu verpassen.

📅 Event Details
Datum: 29. März
Start: ab 10:00 Uhr
Ort: CrossFit Recklinghausen
⚠️ Begrenzte Plätze – sichert euch euren Spot, bevor er weg ist!

𝗚𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗞𝗮𝘁𝗲𝗴𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻: 𝗗𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗠𝗲𝗻 𝗢𝗽𝗲𝗻 | 𝗗𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗪𝗼𝗺𝗮𝗻 | 𝗗𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗠𝗶𝘅𝗲𝗱 𝗢𝗽𝗲𝗻

🎯 Euch erwartet:
• Race-Briefing vor dem Start
• echte Wettkampfatmosphäre
• Judges & klare Bewegungsstandards
• Musik & Competition-Vibes

Nutzt diese Gelegenheit, um eure Absprachen und Übergänge zu optimieren, euer Pacing unter längere Belastung zu testen, als Team zusammenzuwachsen, euch gegenseitig zu pushen und euer Selbstvertrauen zu steigern.

𝗦𝗲𝗶𝗱 𝗮𝗺 𝟮𝟵.𝗠ä𝗿𝘇 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶 - 𝗯𝗲𝗶 𝗲𝘂𝗿𝗲𝗿 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝗽𝗲𝗿𝘀ö𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗛𝗬𝗥𝗢𝗫 𝗚𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗽𝗿𝗼𝗯𝗲. 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗲𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝘀 𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗹𝗶𝗻𝗶𝗲!

02/02/2026

🆕 Das erwartert dich in unserem Anfängerkurs 🆕

Hast du schon 5 Fitnessstudios ausprobiert, aber nichts sagt dir richtig zu? Fehlt dir eine gute Betreuung oder weißt du gar nicht, wo du anfangen sollst?

Dann komm in unseren Anfängerkurs. In 8 Trainingseinheiten à 60min bringen wir dir die Basiscs des CrossFit Trainings Schritt für Schritt bei. In einer kleinen Gruppe, in der ihr euch gegenseitig motiviert und unterstützt absolvierst du die ersten Workouts. Unsere qualifizierten und erfahrenen Coaches sind dabei stets an deiner Seite. Sie erklären dir alle Übungen, geben dir individuelles Feedback, sind für alle deine Fragen da und motivieren dich, alles zu geben.

Wir werden häuig gefragt, ob es bestimmte Voraussetzungen für den Anfängerkurs gibt. Die einfache Antwortet ist: Nein. Egal, ob du lange gar keinen Sport gemacht hast, aus einer Verletzung kommst oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest: Durch die kleine Gruppe können wir individuell auf dich und deine Voraussetzungen und Ziele eingehen. Lass die Zweifel vor der Tür und traue dich, zu starten! 💪

Buche jetzt einen Termin für ein Kennelerngespräch mit uns und es kann schon bald losgehen (Link in Bio)

31/01/2026

👉️ Raus aus der Komfortzone 👉️

Wir sprechen oft mit Menschen, die schon lange trainieren und sagen: „Ich wünschte, ich hätte früher angefangen. Ich weiß gar nicht mehr, wovor ich so viel Angst hatte und was mit gehindert hat.“

Und aber auch mit Menschen, die noch zögern - die etwas zurückhält. Manchmal sind es Fragen wie: Bin ich gut genug? Schaffe ich das? Ist das überhaupt etwas für mich?

Wenn du den ersten Schritt nie gehst, wirst du es nie erfahren.
Und was ich immer wieder sehen und unseren Mitgliedern mit auf den Weg geben: Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt und längeres Warten wird es nicht leichter machen. Es kann gut sein, dass sich der Anfang anstrengend anfühlen und dich Überwindung kosten wird, aber Wachstum entsteht selten in Komfortzonen, sondern dort, wo es kurz unbequem wird.

Nimm diese 5 Impulse als kleinen Denkanstoß fürs Wochenende mit. Was wir mit all unserer Erfahrung und der täglichen Arbeit mit unseren Mitgliedern sicher sagen können: Es lohnt sich immer, sich auf den Weg zu machen! Nicht übermorgen, nicht in ein paar Monaten, sondern jetzt.

Bist du unsicher, wie du starten sollst? Vereinbare ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit uns und wir entwickeln gemeinsam einen Plan (Link im Profil oder auf unserer Homepage).

29/12/2025

https://crossfitrecklinghausen.de/blog-events/valkyrie-viking-throwdown/

Valkyrie & Viking Throwdown 2026: Team-Competition mit Online-Qualifier & Finale bei CrossFit Recklinghausen. Jetzt anmelden für die Qualifier!

02/12/2025

🎄 Glühwein & Lebkuchen? Auf jeden Fall! 🍷💪

Überall duftet es nach Glühwein, Lebkuchen, Reibekuchen, Punsch, Bratwurst und Crêpe - ganz schön verlockend!

Was wir unseren Mitgliedern sagen, wenn das Thema darauf kommt: Genießt es!
Genießen? Ja! Und nein, dein Fortschritt löst sich dadurch nicht in Luft auf und du deine Routinen müssen auch nicht verloren gehen!

Achte auf diese drei Punkte und du kannst Essen und Getränke bei Weihnachtsmarktbesuchen und Weihnachtsfeiern in vollen Zügen genießen:

👉 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝟴𝟬/𝟮𝟬 𝗥𝗲𝗴𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗶: 80% gesunde Basics mit viel Gemüse, Protein und vielen unverarbeiteten Lebensmitteln.
👉 𝗟𝗲𝗯𝗸𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗲𝗿𝘀𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗛𝗮𝘂𝗽𝘁𝗺𝗮𝗵𝗹𝘇𝗲𝗶𝘁: Behalte deine Hauptmahlzeiten bei und gönn dir ein Spekulatius oder Lebkuchen als kleinen Nachtisch
👉 𝗛𝗮𝗹𝘁𝗲 𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗳𝗲𝘀𝘁: Ein Weihnachtsmarktbesuch ersetzt kein Training. Plane dein Training weiterhin fest ein - für die Routine, fürs Wohlbefinden und für deine Gesundheit.

Sich ab und zu etwas zu gönnen, mit Freunden eine gute Zeit zu haben und gutes Essen zu genießen, gehört genauso zu einem aktiven und ausgewogenen Lebensstil wie regelmäßiges Training, viel Bewegung und gesunde Ernährung.

Wir wünschen euch eine schöne Adventszeit mit allem, was dazugehört – und wenn du vorher oder danach bei uns in der Box Gas gibst, schmeckt’s eh nochmal besser. Nicht wahr, Youssef 🔥🏋️♂️

Frohe Gains!
Dein Team von CrossFit Recklinghausen 🎅✨

26/11/2025

🏋️ Ein Ziel von Coaching: höchstmögliche Bewegungsqualität 🏋️

Eine hohe Bewegungsqualität – also die richtige, effiziente und sichere Ausführung der Übungen – liegt uns besonders am Herzen. Viele Kund*innen, die zu uns kommen, haben bisher genau das vermisst: jemanden, der ehrliches Feedback gibt, präzise korrigiert und zeigt, wie es geht.

Unsere Coaches richten ihren Fokus also bewusst darauf und schauen ganz genau hin – egal ob bei vermeintlich simplen Übungen wie Liegestütz oder bei komplexen Bewegungen mit der Langhantel. Denn: ein guter Coach sieht, was du selbst nicht bemerkst. Er korrigiert nicht nur deine Technik, sondern hilft dir, Bewegungen zu verstehen.

Ob mehr Gewicht auf der Stange, ein stabilerer und aufrechterer Squat oder eine völlig neue Übung: mit einem Coach an deiner Seite kommst du schneller voran: durch gezielte Hinweise, individuelle Anpassungen und eine klare Schritt-für-Schritt-Anleitung entwickeln unsere Kund*innen entwickeln sich unsere Kund*innen stetig weiter.
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻. 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝗲𝘁: 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻 💪

Bist du bereit für deinen nächsten Schritt? Buche einen Termin für ein NoSweat Intro und wir besprechen, wie wir dich am besten unterstützen können. (Link im Profil 🔝)

23/11/2025

💡 5 Tipps, wie du auch in der dunklen Jahreszeit motiviert bleibst 💡

Wer kennt es nicht: Manchmal drückt die graue Jahreszeit die Stimmung und die Tatsache, dass es schon dunkel ist, wenn man nachmittags von der Arbeit nach Hause kommt, lädt nicht unbedingt dazu ein, sich dann abends noch einmal von der Couch in Richtung Training zu bewegen.
Weihnachtsmärkte, Plätzchen, Lebkuchen, Glühwein, Punsch und leckeres Essen bei Weihnachtsfeiern mit Kolleg*innen und Freund*innen verleiten dazu, die Prioritäten zu verschieben und Bewegung und gesunde Ernährung zu vernachlässigen.

Wie immer gilt - die Balance ist entscheidend. Und um die zu behalten, sind Routinen das A und O.
Swipe durch, und nimm dir einen dieser 5 Tipps mit, den du in der kommenden Woche versuchst umzusetzen 🤝 Für dich, für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden 💪

Wenn dir Unterstützung wünscht, vereinbare einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch mit uns und wir starten noch in diesem Jahr gemeinsam durch🔝 Link im Profil.

31/10/2025

🥦 Ernährungsbasics - darauf kommt es an! 🥦

Wenn wir unsere Kund:innen frage, ob sie auf ihre Eiweißzufuhr achten, lautet die Antwort oft: „Ja klar, ich trinke immer einen Shake nach dem Training – oder an den Tagen, an denen ich trainiere.“ Das ist zwar grundsätzlich richtig – aber eben nicht das ganze Bild. 𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗮𝘀𝗶𝘀 𝗱𝗲𝗿 𝗘𝗿𝗻ä𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘁, 𝗺ü𝘀𝘀𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗻𝗳𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗶𝗻 𝗣𝘂𝗹𝘃𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗣𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻. Natürlich können sie unterstützen – aber sie lösen keine grundlegenden Probleme.

𝗘𝗶𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗕𝗲𝗶𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹:
Wenn du einen schlechten Laufstil hast, werden dir auch die teuersten Laufschuhe mit Carbonsohle nicht helfen – sie sehen vielleicht cool aus, aber sie verändern nichts an deiner Technik.

𝗗𝗮𝘀𝘀𝗲𝗹𝗯𝗲 𝗴𝗶𝗹𝘁 𝗯𝗲𝗶 𝗘𝗿𝗻ä𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴.
Wenn du glaubst, dass ein Proteinshake nach dem Training alles rettet, du aber kurz danach zu Süßigkeiten greifst oder über den Tag zu wenig Nahrhaftes isst, dann bringt der Shake dir nicht viel. Ja, besser als nichts. Aber er ist kein Wundermittel.

𝗗𝗶𝗲 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰𝘀 𝗺ü𝘀𝘀𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝗲𝗻.
Aber was heißt das eigentlich? Viele wissen gar nicht, was die Basics sind – weil sie es nie gelernt haben. Der Alltagsstress ist so hoch, dass wir oft vergessen, auf uns selbst zu achten. Und: Die Gesellschaft macht es uns leicht, ungesunde Entscheidungen zu treffen. Schau dich um – an jeder Supermarktkasse warten Süßigkeiten, Zi******en und Alkohol. Lieferdienste sind voll mit Pizza, Döner und Burger. Und im Büro steht ständig irgendwo Schokolade.

𝗞𝗼𝗺𝗺𝘁 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗯𝗲𝗸𝗮𝗻𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗿?
Schaue dir diesen Post an und nimm dir eine Sache mit, die du direkt umsetzen kannst. Wenn du unsicher bist, buche dir einen Termin für eine Ernährungsberatung und wir helfen dir, die letzten Wochen des Jahres mit Plan und motiviert anzugehen 🤝

25/10/2025

💥 Motivation ist nicht alles 💥

Niemand ist jeden Tag gleichermaßen motiviert, Sport zu machen - auch nicht für uns, für die Bewegung ein großer und wichtiger Teil des Lebens ist.

Motivation bedeutet nicht, immer Gas zu geben, disziplniert zu sein und niemals nachzulassen. Motivation ist wie das Wetter - sie kommt und geht. Commitment ist die Entscheidung, weiterzumachen, egal wie hoch die Motivation ist.
Das bedeutet, dranzubleiben, auch wenn man sich anpassen muss.

Swipe durch, um mehr darüber zu erfahren, wie du langfristig an deinen Zielen festhältst und am Ball bleibst. Das Trainingsumfeld bei CrossFit Recklinghausen und die enge Zusammenarbeit mit den Coaches schafft für dich Verbindlichkeit - ideale Voraussetzungen also 🤝

17/10/2025

✋ 5 Strategien, um Erfolge und Fortschritte wahrzunehmen ✋

Im Training fragen wir unsere Mitglieder oft, welche Brightspots sie diese Woche hatten, also welche Highlights sie erlebt habe. Ein 𝗕𝗿𝗶𝗴𝗵𝘁𝘀𝗽𝗼𝘁 kann alles sein: eine Übung, die du endlich geschafft hast, ein Gewicht, auf das du hingearbeitet hast, ein gebuchter Urlaub, ein Kaffee in der Sonne oder ein schönes Gespräch mit einem Freund.

Und trotzdem fällt es vielen unglaublich schwer, ihre persönlichen Brightspots zu erkennen. Unser Gehirn ist nämlich darauf programmiert, Gefahren wahrzunehmen, kritisch zu denken und uns zu schützen. Hinzukommt, dass viele glauben, ihre Brightspots seinen "nicht besonders oder groß genug" - doch darum geht es nicht. Brightspots sind nicht messbar und haben auch nichts mit Leistung zu sein.

Positive Gedanken und kleine Erfolge kann man genau so trainieren wie eine Kniebeuge. Man muss es nur regelmäßig tun. Wenn du anfängst, sie bewusst zu suchen, wirst du sie überall finden.

Deshalb geben wir dir heute am High Five Friday 𝟱 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘁, 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗿 𝗵𝗲𝗹𝗳𝗲𝗻, 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗶𝗲𝗴𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗛𝗶𝗴𝗵𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝘀 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗮𝗵𝗿𝘇𝘂𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘇𝘂 𝗳𝗲𝗶𝗲𝗿𝗻.

Denke immer dran: Die kleinen Schritte, du du heute gehst, bringen dich weiter als die großen, die du niemals machst.😉

Schreib uns deinen Brightspot, wir freuen uns, davon zu lesen und ihn mit dir zu feiern! ✋