Wie sind die Öffnungszeiten?

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Fitness First - ehem. Lady's/One Raunheim

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Fitness First - ehem. Lady's/One Raunheim

Fit One: Eine kompromisslose Anzahl der weltweit besten Geräte, einem unvergleichlichen Kursprogram Die Zukunft der Fitnessbranche beginnt hier!

Jeder definiert heutzutage Fitness ganz allein für sich. Das neue Konzept soll Euch den Weg zeigen, wohin Eure persönliche Reise geht. Wir möchten, dass Du für Dich entscheidest, wer du bist!? Deswegen fragen wir: WHO ARE YOU?!

09/09/2025

Unsere Mini-Challenge:

💪 7-Tage Strong & Confident Challenge

Tag 1: 30 Kniebeugen + 20 Minuten Cardio

Tag 2: 3x12 Klimmzug-Variationen oder Rudern + Core-Workout (Plank 3x30 Sek.)

Tag 3: 20 Ausfallschritte pro Bein + Stretching-Einheit

Tag 4: 3x12 Brustpresse oder Liegestütze + 15 Minuten HIIT

Tag 5: 30 Min. freies Training: deine Lieblingsgeräte wählen

Tag 6: 3x15 Hip Thrusts + 3x12 Schulterdrücken

Tag 7: Entspannung: 20 Min. Mobility & Dehnen

Nimmst Du diese Herausforderung an? Schreibe es in die Kommentare wenn Du daran teilnimmst und genauso, wenn Du es bis zum Ende durchgezogen hast!

07/09/2025

Unser Ernährungstipp für Dich:

Achte auf eiweißreiche Mahlzeiten – sie fördern Muskelaufbau und halten lange satt.

Integriere viel buntes Gemüse und gesunde Fette für Hormonbalance und Energie.

Trinke ausreichend Wasser, um Stoffwechsel und Hautgesundheit zu unterstützen

05/09/2025

Ein kleiner Workout-Tipp für Dich von uns:

Krafttraining ist auch für Frauen essenziell – es formt den Körper und stärkt Knochen sowie Stoffwechsel.

Kombiniere Ausdauer (z. B. Laufen oder Radfahren) mit gezielten Kraftübungen für einen ausgeglichenen Effekt.

Regeneration, Schlaf und ausgewogene Ernährung sind genauso wichtig wie das Training selbst.

03/09/2025

Neuer Monat, altbekannte Frage: Was sind Deine Ziele für den Monat September? Schreib es in die Kommentare!

01/09/2025

🌸Hello September!🌸
Schon wieder ein neuer Monat.
Also, leg los und erreiche Deine September-Ziele!💪💕

25/08/2025

Der Monat neigt sich dem Ende. Was war Dein schönster Moment im Studio? Schreib es gerne in die Kommentare!

23/08/2025

Unser Fitnesstipp für Anfänger:
Starte langsam, aber bleib konsequent - Fortschritt braucht Geduld, nicht Perfektion.
Dein Körper wird Dir danken, wenn Du heute beginnst, an Dich zu glauben.

21/08/2025

Unser Fitness-Rezept für Dich: Protein-Schoko-Energy Balls

Zutaten:
100g Haferflocken
2 EL Erdnussbutter (ungesüßt)
1 EL Honig
30g Schoko-Proteinpulver
2 EL Kakaopulver
2-3 EL Wasser

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen
2. Wenn der Teig zu trocken ist, dann esslöffelweise Wasser hinzufügen
3. Aus der Masse kleine Kugeln formen

Also, worauf wartest Du? Probierst Du es aus?

19/08/2025

Was motiviert Dich zum Training? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

17/08/2025

Das perfekte Sonntags-Workout als Alternative zum Relaxen auf der Couch:
1. Glute Bridges - 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen (Aktivierung und Stabilität)
2. Bodyweight Lunges - 2 Sätze je Bein mit je 10 Wiederholungen
3. Cat-Cow & Child's Pose - 3 Runden für Mobilität und Atmung

15/08/2025

Mitte des Monats - wie steht es um Deine August-Ziele? Schreib es in die Kommentare!

13/08/2025

Heute stark, morgen stärker - denn effektives Training zahlt sich aus!

Adresse

Flörsheimer Straße 3
Raunheim
65479

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 00:00
Dienstag	06:00 - 00:00
Mittwoch	06:00 - 00:00
Donnerstag	06:00 - 00:00
Freitag	06:00 - 00:00
Samstag	06:00 - 00:00
Sonntag	06:00 - 00:00

Telefon

+4961427947180

Webseite

https://www.fit-one.de/ladysone-raunheim.html

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