11/09/2026
Er ist klein, leistet aber jeden Tag Großes.
Und trotzdem denken die meisten erst an ihn,
wenn etwas nicht mehr funktioniert.
Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe in unserer Körpermitte.
Er unterstützt unter anderem:
* die Blasen- und Darmkontrolle
* die Stabilität des Rumpfes
* die Aufrichtung & Haltung
* die sexuelle Funktion
Kurz gesagt: Er hält und stabilisiert.
Wenn die Kraft nachlässt… 👀
kann es beispielsweise zu
* ungewolltem Urinverlust
* einem Gefühl von Druck oder Senkung
* weniger Stabilität
* Problemen bei Belastung wie Husten, Niesen oder Sport
kommen.
Ein schwacher Beckenboden kann Frauen und Männer betreffen.
Zum Beispiel durch:
* Schwangerschaft & Geburt
* hormonelle Veränderungen
* zunehmendes Alter
* Übergewicht
* wenig Bewegung
* hohe körperliche Belastung
* Operationen oder bestimmte Erkrankungen
Es kann also jeden treffen.
Aber:
Viele wissen gar nicht, wie sie den Beckenboden richtig anspannen und entspannen.
Und genau deshalb bleibt das Training oft wirkungslos oder wird irgendwann wieder aufgegeben.
Das Problem ist nicht immer die Motivation –
sondern die richtige Ansteuerung.
Mit gezielter Beckenbodenstimulation kannst du den Beckenboden bewusst ansteuern und trainieren.
Bei SimplyTrain nutzen wir dafür den EMP Chair – eine Möglichkeit, das Beckenbodentraining bequem und gezielt zu unterstützen.
Denn auch dieser Muskel verdient Aufmerksamkeit. 💚
