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Trainingshelden ehem. Herrlich Sports

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Trainingshelden ehem. Herrlich Sports

Premium Personal Training EMS-Training ist für alle geeignet, die ihren Körper formen und/oder mit weniger Schmerzen durchs Lebens gehen wollen.

Neben Abnehmen und Muskelaufbau trainiert EMS die kleinen Muskeln um die Bandscheibe, was Rückenschmerzen lindert oder sogar beseitigt. Auch Übergewicht ist beim EMS kein Problem, da das Training sehr gelenkschonend ist und dem Leistungsstand angepasst werden kann. Das gleiche gilt für ältere Menschen, denen Hüpfen und andere dynamische Bewegungen schwer fallen.

03/08/2026

Aufstehen ist Training.
Klingt banal, ist es aber nicht.

Vom Stuhl hochkommen. Vom Boden aufstehen. Etwas aufheben. Sich bücken. Stabil bleiben.

Genau solche Bewegungen zeigen dir im Alltag, wie kräftig, beweglich und sicher dein Körper wirklich ist.

Functional Training bedeutet deshalb nicht: wild durchs Studio springen. Es bedeutet: Bewegungen trainieren, die du im echten Leben brauchst.
Für mehr Kraft, Stabilität und Kontrolle im Alltag.

Du willst alltagstauglich stärker werden? Sprich uns im Studio an.

29/07/2026

Sonnenbrand ist nicht einfach „ein bisschen rot“.
Es ist eine Verletzung der Haut und deine Haut ist das größte Organ deines Körpers.

Wenn sie verbrannt ist, braucht dein Körper Energie und Kapazität, um zu heilen.

Beim EMS-Training arbeiten wir mit angefeuchteter Funktionswäsche und Elektroden. Wenn die Haut an Rücken, Schultern oder Armen verbrannt ist, wäre das zusätzlicher Stress und kein sinnvoller Trainingsreiz.

Deshalb gilt bei uns:
Erst heilen. Dann trainieren.

Gutes Training heißt nicht: durchziehen um jeden Preis. Gutes Training heißt: den Körper ernst nehmen.

Unsicher vor deiner EMS-Einheit? Sprich uns einfach vorher an.

27/07/2026

Training macht mehr als Muskeln.

Natürlich kann sich dein Körper verändern.
Aber oft passiert noch etwas anderes:
Du gehst Treppen leichter. Du fühlst dich stabiler. Du traust dir Bewegungen wieder zu. Du merkst, dass dein Körper mehr kann, als du dachtest.

Und genau das verändert auch dein Gefühl für dich selbst. Training ist nicht nur dafür da, anders auszusehen.

Es kann dir helfen, dich wieder kräftiger, sicherer und wohler in deinem Körper zu fühlen.
Nicht perfekt aussehen. Besser fühlen.

22/07/2026

Muskeln sind kein Bodybuilding-Thema.
Sie sind Alltag.

Du brauchst sie beim Aufstehen, Tragen, Treppensteigen, Bücken,
Heben und Stabilbleiben.
Und ja: Auch dein Körpergefühl verändert sich, wenn du merkst, dass du wieder kräftiger und sicherer wirst.

Bei Trainingshelden geht es nicht darum, perfekt auszusehen. Es geht darum, deinen Körper so zu trainieren, dass dein Alltag leichter wird.

Du willst alltagstauglich stärker werden? Sprich uns im Studio an.

20/07/2026

Stabilität klingt erstmal nach:
„Ach, bisschen Gleichgewicht.“

Bis man merkt, wie oft der Körper sie im Alltag wirklich braucht.

Beim Gehen.
Beim Treppensteigen.
Beim Heben und Tragen.
Beim Training.
Und manchmal schon beim simplen Aufstehen.

Christina erklärt im Reel, warum Stabilitätstraining so sinnvoll ist:
Es geht nicht nur darum, auf einem Bein stehen zu können. Es geht um Körperkontrolle, Balance, tiefe Muskulatur und mehr Sicherheit im eigenen Körper.

Viele merken erst, dass ihnen Stabilität fehlt, wenn Rücken, Knie oder Gleichgewicht nicht mehr so mitspielen, wie sie sollen.

Genau deshalb war der Balance- & Stabilitätskurs ein so wertvoller Baustein.

Sieht manchmal harmlos aus.
Aber der Körper weiß danach sehr genau, dass er gearbeitet hat.

Würdest du dir so einen Kurs wieder wünschen?

Schreib uns gern „Stabi“ in die Kommentare oder per Nachricht.

17/07/2026

Dein Rücken braucht nicht immer mehr Härte.
Manchmal braucht er Bewegung in alle Richtungen.

Am Donnerstag, dem 23.07., findet bei uns einmalig der Kurs „8 Richtungen der Wirbelsäule“ mit Jacqueline statt.

Du bekommst einfache Bewegungen an die Hand, die du später auch im Alltag nutzen kannst.
Zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen, nach langem Sitzen oder wenn sich dein Rücken fest anfühlt.

Sanft. Alltagstauglich. Ohne Leistungsdruck.

Wann: Donnerstag, 23.07.2026 Uhrzeit: 18:00–19:00 Uhr Wo: Studio Trainingshelden Radeberg Mitbringen: Matte, wenn du hast, und Sportkleidung Kursgebühr: 12 € für Nicht-Mitglieder / 10 € für Mitglieder

Ein kleines Wellnessprogramm für deine Wirbelsäule.

Anmeldung im Studio oder telefonisch unter: 0174 2191508

15/07/2026

Du bist nicht zu unfitt fürs Training.

Du musst nicht erst fitter werden, bevor du ins Studio kommst. Du musst keine Übungen kennen. Du musst nicht wissen, welches Gerät wofür ist. Und du musst auch nicht perfekt starten.

Genau dafür sind wir da.
Bei Trainingshelden schauen wir gemeinsam: Wo stehst du gerade? Was braucht dein Körper? Und wie starten wir so, dass es für dich machbar ist?

Training beginnt nicht da, wo du schon alles kannst. Training beginnt da, wo du dich traust, den ersten Schritt zu machen. Und den musst du nicht allein gehen.
Schreib uns eine Nachricht oder vereinbare dein Probetraining.

13/07/2026

Bei Hitze haben viele weniger Appetit.
Verständlich.

Aber wenn du trainieren möchtest, braucht dein Körper trotzdem Energie. Nur Wasser reicht nicht immer, wenn du vorher den ganzen Tag kaum gegessen hast.

Unser Tipp: leicht essen, gut trinken und dein Training sinnvoll anpassen.
Zum Beispiel:
• etwas Eiweiß • Gemüse oder Obst • leichte Kohlenhydrate • genug Flüssigkeit • keine schwere Fettbombe direkt vorher

So fühlt sich Training meistens deutlich besser an, besonders bei hohen Temperaturen.

Du bist unsicher, was vor deinem Training sinnvoll ist? Sprich uns im Studio an.

10/07/2026

Einmal tief durchatmen mitten im Sommer. 🌿

Am Donnerstag, dem 16.07., findet einmalig unser Yoga Sommer Outdoor Special im Stadtbad Radeberg statt.
Mit Steffi geht es um Bewegung, Atmung und 60 Minuten Zeit für dich.

Start: 19:00 Uhr Mitbringen: Matte, Handtuch & Getränk Geeignet für jedes Fitnesslevel

Bei schlechtem Wetter findet der Kurs im Kursraum bei Trainingshelden statt.
Du möchtest dabei sein? Komm einfach im Bad vorbei. 

06/07/2026

Beweglichkeit ist kein Bonus.
Sie ist ein wichtiger Teil davon, wie gut du dich im Alltag bewegen kannst.

Viele merken erst, dass ihnen Beweglichkeit fehlt, wenn:
• der Rücken schneller meckert • Aufrichten schwerfällt • Bewegungen steif werden • Training sich blockiert anfühlt • der Alltag anstrengender wird

Muskellängentraining kann helfen, wieder mehr Länge, Kontrolle und Beweglichkeit in den Körper zu bringen.

Deshalb ist es bei Trainingshelden nicht „noch ein bisschen Dehnen“. Es ist ein sinnvoller Baustein für Rücken, Haltung, Training und Alltag.

Du willst wissen, ob Muskellängentraining für dich passt? Sprich uns im Studio an.

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Pulsnitzer Str. 41
Radeberg
01454

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Dienstag	07:30 - 20:00
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Freitag	08:00 - 16:00

Telefon

+491744830899

Webseite

http://trainings-helden.de/

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