Fit & Gesund - coaching mit juliane jesse

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Fit & Gesund - coaching mit juliane jesse

Fitness, Gesundheit und Training, sowie eine ausgewogene Work-Life-Balance und Einblicke in meine Ar

14/05/2026

Du möchtest etwas ändern z.B. abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger Stress haben...stehst aber vor einer Wand und weißt gar nicht, was der erste Schritt ist? 🤯

Viele setzen sich dann oft zu große Ziele oder haben gar keine Vorstellung davon, wie hilfreich schon die kleinen Veränderungen sein können. 🫣

👉 Mehr Bewegung?
- im Alltag die Treppe nehmen
- den hinteren Parkplatz nehmen und nicht vor der Tür parken
- täglich zu 2 Liedern deiner Wahl tanzen
- während eines Telefonats umher gehen
- auch täglich nur 10 min sind am Ende der Woche 1h und 10 min

👉 Abnehmen?
- den Keks beim Kaffee weglassen
- täglich 1 Portion Gemüse mehr essen
- regelmäßig essen, um Heißhunger zu vermeiden
- Snack/Nascherei portionieren für mehr Kontrolle
- nach dem Essen kleiner Spaziergang

👉 Entspannung?
- Ausgleich zum Alltag finden
- Bewegungsformen wie Yoga oder Pilates
- kreative Beschäftigung (malen, musizieren etc.)
- Wohlfühlmomente schaffen

Natürlich sind das nur Ideen und Ansätze, die sehr individuell zu betrachten sind! Vielleicht war ein Impuls für dich dabei.
Was ist dein Favorit? Kommentiere gern ⬇️

Es muss nicht sofort die Stunde Sport sein oder die radikale Diät. Auch kleine Schritte bringen dich zum Ziel.

➡️ Du möchtest dabei unterstützt werden und wünschst dir Begleitung auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden oder deiner Wohlfühlfigur, dann schreib mir und ich schaue mir deine Situation mal an.😃

05/05/2026

Ich helfe Frauen dabei sich wieder in ihrem Körper wohl zu fühlen! 💟

Dabei spielt es keine Rolle,
👉 ob sie alleinstehend oder in einer Beziehung sind,
👉 ob sie in den Wechseljahren sind oder gerade Mama wurden,
👉 ob sie bereits zig Diäten hinter sich haben oder sich das erste Mal damit beschäftigen.

Ich schaue mir dir auf deine aktuelle Situation und dann finden wir gemeinsam die Lösung 👍

Viele Frauen (und auch ein paar Männer 😉) durfte ich bereits auf ihrem Weg zum Wohlfühlgewicht begleiten und es ist soooo schön zu sehen, wie sie nicht nur auf der Waage abnehmen sondern sich endlich wieder wohl fühlen. 🫶
Sie können entspannt Klamotten shoppen 🛍️, fühlen sich fit und leistungsfähig💪, können mit den (Enkel)Kindern toben🤸‍♀️ und gewonnen dadurch so viel Lebensqualität 🔥

➡️ Du möchtest das auch?
Dann schreib mir und wir schauen, wie ich dir helfen kann dich wieder wohl zu fühlen 😀

20/01/2026

💫2025💫 Was für ein Jahr...

Das Jahr, in dem ich Mama wurde, mich und meine Arbeit neu kennenlernen und auch ausrichten durfte.

Im Januar gab ich meine letzten Kurse im und für den . Auch die anderen Kurse liefen nach und nach aus. Es war schon komisch ohne so viele Termine. Doch ich hatte mich bewusst dafür entschieden, um mir und dem Baby Zeit zu geben und noch restliche Vorbereitungen abzuschließen.🤰🏻

Im Februar war es dann so weit 💜 Die Hecken feiern Karneval und ich darf mit unserem kleinen Mädchen nach Hause. Wochenbett. Meine Kurse waren alle beendet oder wurden vertreten, sodass es mir leicht fiel loszulassen.

Im März hatte ich die Gelegenheit ein kleines Zirkeltraining zu geben und fand diese 1h für mich richtig gut. Da habe ich gemerkt, wie gern ich meine Arbeit einfach mache und diese auch ein Ausgleich ist. 🫶🏻

Ab April nahm ich dann auch die ersten Termine wieder an und tastete mich an den neuen Alltag als Mama und Selbstständige heran. Im Hintergrund lief natürlich vorbildlich die Rückbildung!
Im Mai hielt ich dann beispielsweise einen Vortrag im und im Juni für Patrick Brück und seine Brummifahrer.🚚🚛

Ab Juli war ich dann wieder voll drin und habe die Balance aus Arbeit und Mama für mich gefunden. Personal Trainings, Ernährungsberatungen, Zirkeltrainings, Einsatz für und Arla und dank Unterstützung zu Hause auch Kurse im Eifel-Gym. 🧘🏻‍♀️💪🏻

Parallel lief die Organisation der 2. Prümer Gesundheitsmesse auf Hochtouren. Sodass sie am 2. November erfolgreich stattfinden konnte. Eine gelungene Veranstaltung. ✅ Es ist schön zu sehen, was aus meiner Idee entstanden ist und weiter wächst. .gesundheitsmesse

🔜 Im Dezember wurden dann die Weichen für '26 gestellt. Die ersten Testpersonen erkunden meine Videokurse und halten sich so über den Jahreswechsel (und darüber hinaus) fit.

Fazit: Challenge "Businessmom" accepted 🙏🏻😀❤️

#2025

14/01/2026

2026 ist nun auch schon wieder ein paar Tage alt und es wird Zeit für frischen Wind!
💫
Viel zu lange war es hier ziemlich leise. Mal hier und da eine Story...dabei ist so viel los gewesen abseits von social Media.

Das echte Leben findet nun einmal dort statt.💜
Um euch an meinem beruflichen Weg teilhaben lassen zu können, sind Insta und Co. jedoch unabdingbar.😉

Also bleibt mir treu und kommt mit auf meine weitere Reise als Fitness- und Gesundheitscoach. 🧘🏻‍♀️ Zunächst gibt es einige Neuerungen zu verkünden, es gibt einen Rückblick auf 2025 und einen Ausblick auf 2026 und noch viiiiel weiter 😉

Schreib doch gern in die Kommentare, was dich besonders interessieren würde beim Rückblick oder Ausblick 😃

Bin dann jetzt wieder da!

Juliane 💜

29/10/2025

Am 2.11.25 ist es so weit. Ich bin wieder auf der Gesundheitsmesse in Prüm am Start 🙂

Mein "kleines" Projekt findet nun bereits zum zweiten Mal statt und ich muss ehrlich sagen, dass es mich stolz macht. 😌
Seit Monaten arbeite ich im Hintergrund an dieser Messe.
Aussteller akquirieren, Marketing planen, entsprechende Hebel in Bewegung setzen, Genehmigungen einholen, alles koordinieren...💪

Das alles lief neben dem daily business🤸‍♀️, Renovierung/Umzug📦 und natürlich Mama-Sein 💜 und auch noch ein Privatleben zu haben und Freunde zu treffen 😃 Wie ich das geschafft habe weiß ich selbst nicht genau. (Natürlich mit der Unterstützung meines Herzensmenschen 😘 und guten Freunden)

Umso mehr freue ich mich, wenn ihr mich am Sonntag besuchen kommt am Stand und es all euren Bekannten erzählt, dass hier eine schöne Veranstaltung stattfindet. 👋

PS: deswegen war es hier vielleicht auch etwas ruhiger als gewohnt...wird sich nun wieder ändern 😜

17/08/2025

Ich verabschiede mich in eine kleine Auszeit für einen Heimatbesuch bei der Familie. Es finden also keine Kurse oder Termine in der Zeit statt.

Die Balance zwischen Arbeit und Privatleben war mir schon immer wichtig. Doch seit ich Mama bin ist es noch stärker geworden, das Gefühl für den Ausgleich. 💕 Zwei der Gründe,warum ich in die Selbstständigkeit gegangen bin: Freiheit. Selbstbestimmung.

"Ich habe keine Zeit" gibt es nicht für Dinge, die einem wichtig sind. Es ist eine Frage der Prioritäten. Oder, wie siehst du das?

Ich freue mich meine Familie zu sehen und das erste Mal mit Kind in Berlin zu sein. Spannend.😃

Danach geht es fröhlich weiter! Für die Onlinekurse kannst du dich bereits jetzt auch schon anmelden 😉 und Anfragen können natürlich per Mail geschickt werden.

Liebe Grüße 👋🏻

02/06/2025

Jetzt kann der Sommer kommen 😉
Das Kursprogramm steht und bietet viele Möglichkeiten sich fit zu halten oder fit zu werden. 💪

Starte montags mit einer entspannten Einheit Pilates in die Woche, ganz bequem online von daheim.

Mittwoch geht es dann an die Figur 😉
Aus Bauch-Beine-Po wird nun "In Shape" 🍑 Wir sagen den "Problemzonen" inkl. Winkeärmchen den Kampf an und tun etwas FÜR unseren Körper. 😊

Donnerstags bin ich in Bleialf vor Ort und biete ein Zirkeltraining 🏋️ mit Geräten an. Hierbei handelt es sich um einen geschlossenen Kurs,der von den Krankenkassen bezuschusst wird. Daher ist ein Einstieg nur zu bestimmten Terminen möglich. Schreib mir einfach für mehr Infos.

Die Fitness Mamis treffen sich mittwochs oder freitags in Dausfeld. Auch dieser Kurs ist ein zertifiziertes Programm, wo ein Einstieg nur zu bestimmten Terminen möglich ist.
Hier wird an Stationen der After-Baby-Body wieder in Schwung gebracht. Das Beste: dein Kind kannst du mitbringen 👍

Freitags endet die Kurswoche dann in Bitburg . Zunächst mit 90 min Pilates bis dann auch das Jumping nochmal gestartet werden kann.

Ich freue mich auf euch !

👉Jegliche Kursanmeldung bitte per Mail, insta oder WhatsApp.

04/05/2025

Hallo Mai 😀 Stück für Stück melde ich mich aus meiner Pause zurück und freue mich hier und dort wieder vereinzelt aktiv sein zu können.
Der Mai ist vollgepackt mit schönen Terminen 🙃

Neben den 1:1 Coachings, Personal Trainings und Massagen nehme ich nun auch wieder andere Tätigkeiten auf. 💪

Auf dem Programm stehen Vorträge im Bereich Ernährung für den und Patrick Brück.
Außerdem startet der zweite Fitnesskurs für Mamis, nachdem der erste Kurs sofort ausgebucht war. Danke für die große Nachfrage 🥰

Uuuuund Muttertag und Vatertag stehen im Kalender. Falls du noch ein Geschenk suchst... vielleicht ist ja ein Gutschein für eine Massage oder eine Körperzusammensetzungsanalyse eine gute Idee 😉

Ich freu mich auf den Mai 😀 und nehme dich gerne mit.

Du hast Fragen zu meinem Angebot, du brauchst einen Gutschein oder du möchtest, dass ich dir auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht zur Seite stehen, dann schreib mir einfach 🤩

Liebe Grüße
Juliane

15/04/2025

...wenn es diese Actionfigur tatsächlich gäbe 😉
Eine kleine Juliane für die Hosentasche, die einem dabei hilft immer und überall auf Kurs zu bleiben zum Wohlfühlgewicht 🎯, zu mehr Fitness und Gesundheit 🚀

Nun ist das hier ein netter Gag dank KI, doch meine Unterstützung ist real!

Wenn du tatsächlich etwas an deiner aktuellen Situation ändern möchtest und dich endlich wieder
👉 wohl fühlen möchtest in deiner Haut,
👉 dein Wohlfühlgewicht erreichen willst,
👉 einfach fitter sein möchtest oder
👉 deine Lieblingsklamotte wieder bequem passen soll,

dann begleite ich dich sehr gern und stehe dir im 1:1 Coaching mit Rat und Tat zur Seite!
Keine halben Sachen!

Von der Problemanalyse zur Strategie und somit zum Ziel betreu ich dich ganz individuell - eben 1:1 💥 (auch ONLINE).

Warum kostbare Zeit vergeuden mit Saftkuren, dem tausendsten Shake, FDH oder sonst irgendwas? 🤡
Ich helfe dir dabei deinen Weg zu finden und dran zu bleiben! 👌 Denn das ist es, was nachher den Unterschied macht.

➡️ Schreib mir eine persönliche Nachricht und dann schauen wir, wie ich dir helfen kann.

Schon hast du doch eine kleine Juliane an Board 😉

07/04/2025

Mamis aufgepasst!
Nach Ostern 🐰 startet der nächste Fitnesskurs für junge Mütter.🤩
In einem abwechslungsreichen Zirkeltraining kräftigst du an verschiedenen Stationen deine Muskulatur und bringst dich (wieder) in Form.💪

Die Übungen sind auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt. Auch die Intensität kann jeweils angepasst werden, sodass alle teilnehmen können und keine Vorerfahrung nötig ist.👍

Du kannst gern dein Kind mitbringen. 😃

Da der Kurs zertifiziert ist, kannst du die Kursgebühr bei deiner Krankenkasse erstatten lassen (je nach Kasse bis zu 100%).✅️

Ich freu mich auf dich.💜
JULIANE

Adresse

Prüm
54595

Telefon

+4915155635710

Webseite

http://www.coaching-mit-juliane.de/

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