Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 00:00 Dienstag 06:00 - 00:00 Mittwoch 06:00 - 00:00 Donnerstag 12:00 - 00:00 Freitag 06:00 - 00:00 Samstag 06:00 - 20:00 Sonntag 06:00 - 20:00

Fitness-Park-Listl / Pollenried

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Fitness-Park-Listl / Pollenried

Die Reha-, Fitness- und Gesundheitscenter Sauna, Wellness, Tennishalle, uwm.

03/09/2026

1 TAG, 3 GERICHTE, 130g PROTEIN! 🥗💪
Du willst Fett abbauen, aber gleichzeitig Muckis aufbauen und lecker essen? Hier ist dein einfacher Tagesplan für maximale Ergebnisse – ohne stundenlanges Kochen!
Swipe dich durch die Slides für die Rezepte! ➡️
🥞 FRÜHSTÜCK: Beeren-Protein-Pancakes 🔹 Zutaten: • 50g Haferflocken (gemahlen) • 1 Ei • 30g Protein-Pulver (z. B. Vanille) • 100ml Milch (oder Pflanzenmilch) • Frische Beeren zum Toppen
🥣 Zubereitung: Alle Zutaten in einer Schüssel glattrühren, bei mittlerer Hitze in der Pfanne goldbraun ausbacken und mit frischen Beeren servieren! 📊 Nährwerte: ~420 kcal | 💪 35g Protein
🌯 MITTAGESSEN: High-Protein Chicken Wrap 🔹 Zutaten: • 1 Vollkorn-Wrap • 150g gebratene Hähnchenbrust • Frischer Spinat, Tomaten, 1/4 Avocado • 2 EL Kräuterquark (mager)
🥣 Zubereitung: Wrap mit Kräuterquark bestreichen, Hähnchenbrust, Spinat, Tomaten und Avocado belegen, stramm aufrollen und einmal schräg durchschneiden. Perfekt für Meal Prep! 📊 Nährwerte: ~550 kcal | 💪 45g Protein
🍝 ABENDESSEN: Protein-Pasta mit Brokkoli & Hähnchen 🔹 Zutaten: • 80g Dinkel- oder Proteinnudeln (ungekocht) • 150g Hähnchenbrust • 150g Brokkoli • 50g Magerfrischkäse & etwas Nudelwasser • 10g geriebener Parmesan
🥣 Zubereitung: Nudeln & Brokkoli kochen. Hähnchenbrust anbraten, Frischkäse + Schuss Nudelwasser dazugeben für die Soße. Vermengen & mit Parmesan toppen! 📊 Nährwerte: ~600 kcal | 💪 50g Protein
🔥 Tagesbilanz: ca. 1.570 kcal | 130g Protein
Speichere dir diesen Beitrag für deinen nächsten Einkauf ab! 📌 Welches Gericht probierst du als Erstes aus? Schreib’s in die Kommentare! 👇

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30/08/2026

Bereit für dein nächstes Level? 🔥🏋️‍♀️
Wenn du nach einem Workout suchst, das dir maximale Resultate bringt, richtig Spaß macht und dich gemeinsam in der Gruppe pusht – dann ist unser Hot Iron Kurs genau das Richtige für dich! 💪

Warum du Hot Iron lieben wirst: 🔥 Bis zu 500–700 kcal pro Stunde verbrennen! Durch das effektive Ganzkörper-Kraftausdauertraining mit der Langhantel kurbelst du die Fettverbrennung ordentlich an – und profitierst noch Stunden danach vom Nachbrenneffekt!⚡️ 👥 Geniale Atmosphäre: Du trainierst nie allein! Wir sind immer eine super coole, motivierte Truppe, die zusammen schwitzt und Spaß hat. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – jeder trainiert mit seinem passenden Gewicht.

🗓️ UNSERE KURSE IM ÜBERBLICK:
📍 Pollenried: • Dienstag: 08:45 Uhr (Power-Special: ganze 75 Minuten!) ⏳ • Freitag: 18:15 Uhr
📍 Laaber: • Dienstag: 18:45 Uhr • Donnerstag: 09:15 Uhr

💬 Hast du Hot Iron bei uns schon mal ausprobiert? Wenn nicht, wird es höchste Zeit! Sichere dir jetzt deinen Platz in deinem Wunschkurs.
📲 SO BIST DU DABEI: Da die Plätze begehrt sind, bitte für jede Stunde einfach telefonisch anmelden oder uns hier direkt eine Nachricht über Instagram/Facebook schreiben! 📩
Wir freuen uns auf dich! 🙌

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27/08/2026

3 ÜBUNGEN FÜR EINE STARKE KÖRPERRÜCKSEITE 🍑🔥
Deine Körperrückseite (Gesäß, Oberschenkel & unterer Rücken) ist die Basis für eine aufrechte Haltung, maximale Kraft und einen gesunden Rücken im Alltag!
Hier sind die 3 Übungen, die du auf dem Bild siehst:
Übung 1: Glute Bridge / Beckenheben
Die Übung ganz links auf der blauen Matte. Sie stärkt gezielt das Gesäß und entlastet den unteren Rücken.
Übung 2: Kniebeugen (Squats)
Die stehende Übung in der Mitte. Kräftigt nicht nur die Beine, sondern fordert den gesamten Rückenstrecker zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
Übung 3: Superman / Rückenstrecker
Die Übung ganz rechts auf der blauen Matte. Perfekt für die tiefe Rückenmuskulatur und eine aufrechte Haltung.
📌 Speichere dir diesen Beitrag für dein nächstes Training ab!
Kommt vorbei und trainiert eure Körperrückseite bei uns im Fitnesspark Listl! 💪

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23/08/2026

Kennst du noch die alte Regel: „Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr, sonst setzt es direkt an!“? 🍕❌

Wir können dich beruhigen: Deine Fettverbrennung schaltet abends nicht einfach einen Schalter um! 🛑

Die Fakten im Überblick:

⏰ Deinem Stoffwechsel ist die Uhrzeit egal: Was am Ende des Tages zählt, ist deine Gesamtkalorienbilanz. Wenn du im Kaloriendefizit bist, nimmst du ab – ganz egal, ob du um 12 Uhr mittags oder um 21 Uhr abends isst.

🍿 Der wahre Grund hinter dem Mythos: Wer spät abends vor dem Fernseher isst, greift häufig unbewusst zu hochkalorischen Snacks (Chips, Schokolade, Pizza). Nicht die Uhrzeit macht dick, sondern der Überschuss an Kalorien!

😴 Achte auf deinen Schlaf: Auch wenn die Uhrzeit dem Fettabbau egal ist, können sehr schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen deine Schlafqualität verschlechtern.

💡 Unser Tipp: Setze abends am besten auf eine leicht verdauliche, proteinreiche Mahlzeit – das unterstützt deine Muskelregeneration über Nacht perfekt.

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20/08/2026

Tankstellen-Food war gestern! 🥗💪
Nach einem intensiven Workout braucht dein Körper die richtigen Bausteine: Hochwertiges Eiweiß für den Muskelaufbau und komplexe Kohlenhydrate, um deine Energiespeicher wieder aufzufüllen.
Diese High-Protein Fitness Bowl ist in unter 20 Minuten fertig, schmeckt fantastisch und liefert dir alles, was du für deine Regeneration brauchst.
👇 REZEPT FÜR 1 PORTION:
Zutaten:
• 150g Hähnchenbrustfillet (oder Tofu als vegane Option)
• 150g Süßkartoffel
• 1/2 Avocado
• 1 Handvoll frischer Blattspinat
• 5–6 Cherrytomaten
• 1 TL Olivenöl
• Salz, Pfeffer, Paprikapulver & Kräuter nach Wahl
Für das Dressing:
• 3 EL Magerquark oder Griechischer Joghurt (0,2%)
• 1 Schuss Zitronensaft & etwas Wasser zum Anrühren
• Frischer Schnittlauch, Salz & Pfeffer
Zubereitung:
1️⃣ Süßkartoffel würfeln, leicht salzen und mit etwas Olivenöl bei 200°C Ober-/Unterhitze ca. 15–20 Min. im Ofen/Airfryer backen.
2️⃣ Hähnchenbrust in Streifen schneiden, würzen und in der Pfanne goldbraun anbraten.
3️⃣ Joghurt mit Zitronensaft, Kräutern, Salz und Pfeffer glattrühren.
4️⃣ Spinat, Tomaten, Avocado, gebackene Süßkartoffeln und Hähnchen in einer Bowl anrichten und das Dressing darüber geben. Fertig!
📊 Nährwerte ca.:
🔥 ~520 kcal | 💪 48g Protein | 🌾 42g Carbs | 🥑 16g Fett
Speicher dir den Post direkt für deine nächste Post-Workout-Mahlzeit ab! 📌
Welches Topping darf in deiner Bowl nie fehlen? Schreib’s uns in die Kommentare! 👇

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16/08/2026

💃🔥 ZUMBA MIT JENNY! 🔥💃

Montagabend heißt bei uns: Musik an und Vollgas! 🎶💪

Jeden Montag um 20:00 Uhr bringt Jenny in Pollenried ordentlich Energie auf die Tanzfläche. 🕺💃

Egal ob Zumba-Neuling oder schon Profi – Hauptsache Spaß an der Bewegung! 😍

👉 Du möchtest dabei sein? Dann melde dich vorher telefonisch für den Kurs an, denn die Plätze sind begrenzt.

💥 Jenny gibt Vollgas – bist du dabei?

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13/08/2026

🌑 Wir haben gestern wohl etwas zu lange in die Sonne geschaut… 👀☀️

Deshalb gibt’s heute erstmal den wichtigen Durchblick:

📅 Samstag, 15. August 2026 – Mariä Himmelfahrt
⏰ Geänderte Öffnungszeiten zum Feiertag in Pollenried & Laaber!

👉 Swipe nach rechts und check die Zeiten, bevor du vor verschlossenen Türen stehst. 😎

Und keine Sorge: Danach sehen wir wieder ganz klar. 🧡💪

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08/08/2026

Du brauchst keinen perfekten Trainingsplan. Du brauchst Konstanz. 💪

Nicht jeder Tag wird perfekt laufen. Nicht jedes Training wird sich stark anfühlen. Aber genau darum geht’s: dranbleiben.

2–3 gute Trainingseinheiten pro Woche, saubere Technik und Geduld – und du wirst Fortschritte sehen. 🔥

Also: Montag ist ein neuer Start. Bist du dabei? 👇

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06/08/2026

☀️ Bei den aktuellen Temperaturen ist ausreichend trinken wichtiger denn je.

Schon ein kleiner Flüssigkeitsmangel kann sich auf dein Training auswirken – du fühlst dich schneller müde, verlierst an Leistung und kannst dich schlechter konzentrieren.

💧 Unser Tipp:

Trinke regelmäßig über den Tag verteilt.
Warte nicht erst, bis du Durst hast.
Vergiss auch nach dem Training nicht, ausreichend zu trinken.

❄️ Und falls es draußen zu heiß wird: Unsere Studios sind klimatisiert, damit du auch im Sommer angenehm trainieren kannst.

💬 Wie viel Wasser trinkst du ungefähr am Tag? Schreib’s in die Kommentare! 👇

02/08/2026

🚴‍♀️ Schon unseren Spinning-Kurs ausprobiert? 🔥

Schweiß, gute Musik, Motivation und jede Menge Spaß – kein Wunder, dass unsere Spinning-Kurse aktuell richtig gut besucht sind! 💪

💥 Je nach Intensität kannst du in einer Stunde Spinning rund 400–700 kcal verbrennen. Ein effektives Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Beine und Herz-Kreislauf-System gleichermaßen fordert.

❄️ Und das Beste: Dank unserer klimatisierten Studios trainierst du auch an warmen Tagen angenehm und kannst dich voll auf dein Workout konzentrieren.

📞 Wichtig: Die Plätze sind begrenzt. Bitte vorab telefonisch anmelden, da die Kurse aktuell schnell ausgebucht sind.

👉 Warst du schon einmal bei unserem Spinning-Kurs dabei? Schreib es uns in die Kommentare! 🚴⬇️

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Adresse

Deuerlinger Straße 46
Pollenried
93152

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 00:00
Dienstag	06:00 - 00:00
Mittwoch	06:00 - 00:00
Donnerstag	12:00 - 00:00
Freitag	06:00 - 00:00
Samstag	06:00 - 20:00
Sonntag	06:00 - 20:00

Telefon

+499404641202

Webseite

http://www.fitness-park-listl.de/

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