The Yoga Studio Gräfelfing by Marleen

07/12/2024

Die Weihnachtszeit rückt näher, und mit ihr die Frage: Was schenke ich meinen Liebsten, um wirklich Freude zu bereiten? Wie wäre es mit einem Geschenk, das Wohlbefinden, Entspannung und Gesundheit vereint? Meine Balance360 Yoga Gutscheine sind die perfekte Möglichkeit, Körper und Geist nachhaltig zu stärken – stilvoll, exklusiv und individuell abgestimmt.

03/11/2024

Yoga im Büro: Gesunde Vorteile für Mitarbeiter und Unternehmen – Fehlzeiten effektiv reduzieren

Yoga im Büro bietet zahlreiche Vorteile, die sich positiv auf die Mitarbeiter und das Unternehmen auswirken können:

Stressreduktion: Yoga fördert Entspannung und hilft dabei, Stress abzubauen, was zu einer verbesserten mentalen Gesundheit der Mitarbeiter führen kann.
Steigerung der Produktivität: Durch regelmäßige Yoga-Praxis können Konzentration und mentale Klarheit gesteigert werden, was sich positiv auf die Arbeitsleistung auswirken kann.
Verbesserung der Körperhaltung: Büroarbeit kann zu Verspannungen und schlechter Körperhaltung führen. Yogaübungen stärken den Rücken und verbessern die Haltung, was wiederum Rückenschmerzen vorbeugen kann.
Team-Building: Gemeinsame Yoga-Sessions schaffen eine positive Atmosphäre im Büro und fördern das Teamgefühl unter den Mitarbeitern.
Prävention von Krankheiten: Yoga kann dazu beitragen, körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen und Kopfschmerzen zu reduzieren, wodurch langfristig Fehlzeiten verringert werden können.
Energie steigern: Yogaübungen, insbesondere Atemtechniken, können die Energielevels erhöhen und die Mitarbeiter erfrischt und fokussiert halten.
Förderung der Work-Life-Balance: Yoga im Büro ermöglicht den Mitarbeitern, eine gesunde Balance zwischen Arbeit und persönlichem Wohlbefinden zu finden.

Insgesamt trägt Yoga im Büro dazu bei, ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen. Eine erfrischende Auszeit aus dem gewohnten Arbeitsalltag ist ein Geschenk an die Mitarbeiter, das zum einen Wertschätzung ausdrückt und ganz nebenbei einen aktiven Beitrag für die mentale und körperliche Gesundheit der Arbeitnehmer leistet.

Ich freue mich darauf, Sie & Ihr Team dabei zu unterstützen.

21/10/2024

Positive Vibes & Resonanz - Wie Yoga und Meditation unsere Ausstrahlung verbessern

Das Gesetz der Anziehung

Wir sind keine frei schwebenden Atome. Alles, was wir tun, denken und sagen, wirkt sich auf uns und unsere Umgebung aus. Im positiven wie im negativen Sinne.

Das findet sogar in unserer Sprache Ausdruck:
er strahlt eine Wärme und Herzlichkeit aus,
Wenn sie reinkommt, strahlt alles
sie hat eine starke Präsenz
Er raubt mir die Energie oder zieht mich runter

Wir strahlen aus, was uns ausmacht. D.h. ob wir eine positive oder negative Grundeinstellung zum Leben haben, welches Menschenbild, welche Werte, Überzeugungen und Vorurteile wir haben, beeinflusst unsere Resonanz! Wir ziehen an und verstärken, worauf wir unsere Energie richten.

Hier ist eine Checklist für Deine Glaubenssätze:

Die gesamte Checkliste und den Blogartikel findest Du im Profillink

12/09/2024

Cozy in den Herbst starten mit zwei neuen Kursen bei Yoga Studio Marleen in Gräfelfing!

Endlich kannst Du Yoga an allen Tagen genießen! Jetzt öffnen sich die Tore auch am Donnerstag und Freitag für Dich! Du möchtest puren fundierten zertifizierten Yoga? zwei tolle neue Yogakurse warten auf Dich!

Im September ist der neue Hatha Vinyasa & Beckenboden Kurs am Freitag um 10:30 Uhr gestartet. Ein neues Format, das Hatha Vinyasa Yoga mit einem Hauch von Beckenboden-Fokus verbindet. Regelmäßig so zu üben führt zu einer verbesserten Haltung und Kraft, Bewegung fühlt sich angenehmer und leichter an. Die Vorteile der Beckenbodenarbeit sind eine verbesserte Kontinenz und sexuelle Gesundheit, Vorbeugung von Organsenkungen, auch die bessere Regneration nach der Geburt, um nur einige zu nennen.

Und es wird endlich auch einen zweiten Vinyasa Flow Yogakurs am Donnerstag geben. Geplanter Start ist Oktober 24 zu gewohnt frühabendlicher Feierabendzeit am Do. um 18:15 Uhr. Dann gibt es gibt auch Donnerstags pure fließende kraftvolle Einheiten, in die Du eintauchen und mit allen Sinnen genießen kannst.


Du willst den Stress hinter Dir lassen, entspannen und neue Energie tanken?! Dir macht es zu zweit mehr Spaß? Dann komm mit Freundin(:nen) & Ihr erhaltet auf die zweite & dritte Anmeldung einen Rabatt!


Werde Teil der kleinen Feinen Yoga-Studio-Marleen-Community - und melde/t Dich/Euch gleich für eine Probestunde an https://www.yogastudio-marleen.de/buchen

Ich melde mich rasch bei Dir wegen der Details.


Ich freu mich auf Dich/Euch!

07/08/2024

Warum Ruhe so wichtig ist - können wir noch „einfach mal still sein“?

Ruhe ist wichtig, weil sie es uns ermöglicht, uns zu erholen, unseren Geist zu beruhigen und uns zu regenerieren.

In einer Welt voller Ablenkungen und ständiger Reize ist es entscheidend, Momente der Ruhe zu finden, um unsere mentale Gesundheit zu erhalten. Durch Stille können wir unseren Gedanken Raum geben, uns selbst besser verstehen und uns auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Es ermöglicht uns auch, Stress abzubauen und unsere Achtsamkeit zu erhöhen.

Ja, wir können und müssen definitiv „einfach mal still sein“!
Einfach mal das Smartphone nicht mit in den Wald oder mit zum Berg nehmen! Einfach mal dasitzen, wenn mein Gesprächspartner ums Eck geht, und die Umgebung bewusst wahrnehmen. Nicht sofort zum Telefon greifen, wenn ich irgendwo warte, sondern beobachten und mit allen Sinnen genießen lernen, was um mich herum passiert! Undenkbar? Einfach mal machen, weißt doch, ist wie wollen nur krasser!

Den ganzen Blog Beitrag findest du wie immer unter dem Profil Link oder direkt hier https://www.yogastudio-marleen.de/blog

23/07/2024

Tierische VS. Pflanzliche Proteine - Warum wir Neu denken müssen.

Herzgesundheit - warum wir sie neu denken müssen
Was sagt die Wissenschaft und warum es sich lohnt, dem Ernährungs- Mythos den Kampf anzusagen.


Es fing alles damit an, dass ich während meiner Yogatherapie-Ausbildung von einem Buch erfuhr, dass mein Verständnis von der westlichen Ernährungsweise grundlegend veränderte. Dr. Dean Ornish - Revolution in der Herztherapie.


Nicht nur, dass ich mein Verständnis eines für mich bis dahin in Stein gemeißeltes Pseudo-Grundgesetz „wir brauchen tierisches Protein, um gesund zu bleiben“ komplett über den Haufen werfen musste. Mehr noch! Ich sollte lernen, dass die überproportional hohen Herzkrankheiten (Schlaganfall, Bluthochdruck, Herzinfarkt), die der Westen seit Jahrzehnten beklagt, eindeutig belegbar im Zusammenhang mit dem hohen Fleischkonsum, bzw. Konsum an tierischen Nahrungsmitteln stehen! So sehr, dass Dr. Dean Ornish eine eigene Diät zur Therapie von Herzpatienten entwickelt hat, die schlussendlich sogar OPs und Medikamente ersetzen! Unglaublich, aber war! Seine Lösung ist simpel wie wirkungsvoll:

Wie steht es nun mit dem Vorwurf, pflanzliche Proteine enthielten nicht alle Aminosäuren?

Stimmt nur bedingt. Wir können mit geschickten Lebensmittelkombinationen auch pflanzlich alle Proteine aufnehmen. Und wenn man die Nach- und Vorteile für unser Herz abwägt, besteht sowieso kein Grund mehr, sich weiterhin so starkFleisch-lastig zu ernähren wie ein Body Builder in den 80’er Jahren! Wenn Du mehr darüber erhahren willst, gibt es hier ein kurzes Video von Dr. Julia Fischer. Sehr interesssant!
Also, let’s eat more veggie, Freunde!


Den ganzen Blog Artikel mit Diät und weiteren Infos nachlesen auf https://www.yogastudio-marleen.de/blog

11/07/2024

Vagus-Nerv: Das geheime IT-Piece für deine Gesundheit

Warum der Vagus das (!) neue Must-Have für dein Wohlbefinden und ein Highlight für deine Gesundheit ist.

Der menschliche Körper ist ein faszinierendes Netzwerk, in dem jedes Teil eine spezielle Funktion erfüllt. Ein oft übersehener, aber unglaublich wichtiger Teil dieses Netzwerks ist der Vagus-Nerv. Man könnte ihn als das geheime IT-Piece deiner Gesundheit bezeichnen. Doch warum ist er so bedeutend und wie kannst du seine Funktionen für dein Wohlbefinden nutzen?

Was ist der Vagus-Nerv?

Den kompletten Blog Artikel findest Du hier https://www.yogastudio-marleen.de/blog

27/06/2024

Schutz vor Rückenschmerzen: Yoga und Krafttraining im Vergleich. Rückengesundheit: Unsere Körper brauchen mehr als nur Gewichte: Effektive Wege zur Rückenschmerzprävention - warum du Krafttraining mit Yoga kombinieren solltest.

Experten kommen nach neuesten Studien zu dem Schluss, dass wir weitaus mehr als Gewichte stemmen brauchen! Wie also Hexenschuss,Ischias & Co. loswerden?

19/06/2024

Der Schmerz sucht sich seinen Ausdruck im Körper Migräne - wie Atem heilt - Neue Wege bei Migräne durch Entspannungs- und Atemtechniken entdecken

Aktuellen Blogbeitrag ansehen https://wix.to/f7cYDrr

Neue Wege bei Migräne durch Entspannungs- und Atemtechniken entdeckenMigräne ist mehr als nur Kopfschmerz. Für viele Betroffene bedeutet sie lähmende Schmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit. Die Ursachen von Migräne sind vielfältig und nicht immer klar. Doch ein faszinierender Ansatz zur...

24/05/2024

Aktuellen Blogbeitrag ansehen https://wix.to/4BrGgh7


Die Illusion von Work-Life-Balance
Warum wir unser Nervensystem für Gesundheit und Erfolg managen müssen.
Die Arbeit ist Teil des Lebens. Sie getrennt von unserem Alltag zu betrachten, kann nicht funktionieren!

Denn es impliziert eine gewisse schwarz-weiß Denke und teilt die Arbeit in böse und das Leben in gut ein. Nur, wenn wir beides in Einklang bringen und als Leben begreifen, können wir Ausgewogenheit in uns finden.

Die Arbeit ist Teil des Lebens - Ein Plädoyer für eine integrierte Perspektive.
-Life-Balance und Privatleben Gesundheit -Prävention Arbeitswelt am Arbeitsplatz im Leben Entwicklung Detox

Warum wir unser Nervensystem für Gesundheit und Erfolg managen müssen.Die Arbeit ist Teil des Lebens. Sie getrennt von unserem Alltag zu betrachten, kann nicht funktionieren! Denn es impliziert eine gewisse schwarz-weiß Denke und teilt die Arbeit in böse und das Leben in gut ein. Nur, wenn wir b...

15/05/2024

Aktuellen Blogbeitrag ansehen https://wix.to/Zk9X8IK


In diesem Jahr finden die 1-Tages-Retreats zum Thema "Gesund durch Meditation" am 26.10. und 16.11.24 statt! Es gibt noch einige Plätze! Gleich Infos anfordern und Dir deinen Platz sichern oder noch besser, schnapp dir deine beste Freundin und erhalte einen Rabatt auf Deine Gebühr!

Ich freu mich auf unsere gemeinsame Yoga Auszeit im Herbst!

Die besondere Yoga Auszeit von Yoga Studio Marleen Gräfelfing - Das kleine Feine im Würmtal.Du kannst aus familiären Gründen nicht lange von daheim weg und willst für ein Yoga Retreat auch nicht extra Urlaub einreichen? Du hast Dich schon lange nach einem Retreat gesehnt, dass am Wochenende sta...