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ErichHolzner fit40pluscoaching

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ErichHolzner fit40pluscoaching

EFFIZIENTES & MOTIVIERENDES PERSONAL TRAINING FÜR VIELBESCHÄFTIGTE UND Ü40 JÄHRIGE. JETZT KOSTENLOSES INFO-GESPRÄCH VEREINBAREN

☎️0151/20775981 oder PN

FIT, STARK & ENERGIEGELADEN IM JOB UND IM ALLTAG – TROTZ STRESS & VOLLEM KALENDER.

25/01/2026

Du hast genug Disziplin im Job? Na also! Für dein Training fehlt dir nicht der Wille, sondern ein System.

Du trainierst zu festen Zeiten. Kurz. Klar geplant. Dein Kalender entscheidet, nicht deine Tagesform. So bleibst du dran, auch in stressigen Wochen.

Melde Dich gerne unverbindlich bei mir und lass uns GEMEINSAM deinen Trainingsplan passend zu deinem Kalender bauen. Gemeinsam finden wir eine Lösung, versprochen!

Dein Coach Erich
Personal Trainer & Ernährungsberatung
Training – Ernährung – Gesundheit
☎️ Tel. / WhatsApp: 0151-207 75 981
📧[email protected]

16/12/2025

DIE WICHTIGSTE ENTSCHEIDUNG VOR JAHRESENDE!

Du entscheidest jetzt, ob dein Körper weiter nur funktioniert. Oder ob du ihn wieder aktiv führst.

Du triffst diese Entscheidung nicht im Januar. Du triffst sie jetzt. Viele warten auf Ruhe, Zeit oder Motivation. Du brauchst keine davon. Neujahrsvorsätze? Das sind keine Pläne. Das sind Vorsätze. Und sie beruhigen dein schlechtes Gewissen.

Solange du das sagst, musst du heute nichts ändern. Du verschiebst die Verantwortung auf später. Und, sei mal ehrlich. Du weißt genau was im Januar passiert! NICHTS!

🔥Januar gibt dir keine zusätzliche Zeit!
🔥Motivation löst kein Problem
🔥Vorsätze ändern keinen Alltag

Triff deine Entscheidung vor Jahresende! Starte mit festen Terminen, nicht mit Zielen! Handle noch diese Woche, nicht im Januar!

GESUNDHEIT IST KEIN NEUJAHRSPROJEKT! SIE IST EINE TÄGLICHE ENTSCHEIDUNG!

Du bist unsicher ob du die Kraft dazu hast? Dann lass dir doch einfach helfen!

Melde Dich gerne unverbindlich bei mir und lass uns GEMEINSAM schauen, ob mein Coaching für Dich geeignet ist. Gemeinsam finden wir eine Lösung, versprochen!

Buchungslink für ein kostenloses Infogespräch ist in der BIO! Ganz einfach und unkompliziert.

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26/11/2025

TRAINIERE KLAR UND STRUKTURIERT. SO ZIEHST DU DEIN PROGRAMM OHNE UMWEGE DURCH!

• Hol dir einen zu dir passenden Plan oder Strategie
• Nutze diesen Plan und ändere ihn erst, wenn du klare Ergebnisse hast.
• Halte deine Übungen, Sätze und Wiederholungen fest.
• Arbeite jede Einheit nach dem gleichen Ablauf ab und halte dich an gewisse Routinen.
• VERTRAUE DEINEM COACH!

So siehst du, was wirkt und was nicht wirkt. Du erkennst Fortschritte klarer und steuerst dein Training gezielt. Wenn du dagegen ständig etwas veränderst, wirst du nie wissen was Erfolge bringt und was nicht!

Melde Dich gerne unverbindlich bei mir und lass uns GEMEINSAM schauen, ob mein Coaching für Dich geeignet ist. Gemeinsam finden wir eine Lösung, versprochen!

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21/11/2025

Du ziehst Zeit von Social Media ab und gibst sie deiner Gesundheit.

Du scrollst jeden Tag länger als du trainierst? Ich schlage vor, du reduzierst deine Zeit am Handy um die Hälfte. Stattdessen steckst du diese Zeit in Training mit mir. Dadurch gewinnst du Kraft, Ausdauer und mehr Energie für deinen Alltag.

Melde Dich gerne unverbindlich bei mir und lass uns GEMEINSAM schauen, ob mein Coaching für Dich geeignet ist. Gemeinsam finden wir eine Lösung, versprochen!

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18/11/2025

Du stehst ständig unter Strom! Deine Aufgaben-Liste endet nie! Dein Körper zeigt dir schon länger, dass etwas kippt. Genau da setze ich an!

Du trainierst mit mir, weil du wieder spüren willst, dass dein Tag dir gehört. Du wachst morgens auf und fühlst dich fit und voller Energie. Du hast wieder Kraft für deine Kinder, deinen Job und dich selbst. Du ziehst dich um und merkst, wie deine Kleidung besser sitzt. Du siehst dich im Spiegel und erkennst dich wieder.

DU BEKOMMST:
• Klarheit, statt Chaos im Kopf
• Erholsamen und Regenerierenden Schlaf
• Energie, die über den ganzen Tag hält
• Ruhe in Momenten, in denen sonst alles stresst
• Vertrauen in deinen Körper und dich

Du musst dich nicht fragen, was du tun sollst. Du machst, ich führe. Du bekommst kurze Einheiten, die in jeden Alltag passen. Du hältst durch, weil du Ergebnisse fühlst, nicht weil du dich quälst!

Wenn du willst, dass sich dein Leben wieder leicht anfühlt, dann melde dich bei mir. Schreib mir jetzt und wir schauen gemeinsam, ob mein Coaching für Dich geeignet ist.

Dein Coach Erich
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14/11/2025

Viele trainieren, um fitter oder schlanker zu werden. Doch was du durch strukturiertes und individuelles Training gewinnst, ist viel mehr als ein besserer Körper.

Wenn du regelmäßig trainierst und wirkliche Fortschritte erzielst, stehst du anders im Leben. Du gehst aufrechter, sprichst klarer, schaust Menschen direkt in die Augen. Dein Körper sendet Signale, bevor du überhaupt etwas sagst.

Personal Training verstärkt diesen Effekt.

👉Du trainierst gezielt und siehst schneller Fortschritte.
👉Du bleibst motiviert, deine Fortschritte sichtbar und Fragen werden beantwortet.
👉Du lernst, was deinem Körper guttut und wie du dich sicher bewegst.
👉Du gewinnst Kontrolle über dich, deinen Alltag, deinen Auftritt.

So wächst dein Selbstvertrauen, Schritt für Schritt. Und das merkt jeder, der dir begegnet. Und das WICHTIGSTE.......auch DU wirst es merken und nicht mehr vermissen wollen!

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13/11/2025

Sport macht dich gesund? Nein! Er bringt deinen Körper oft erst aus der Spur. Widersprich mir gern. Ich war selber in dieser Falle gefangen!

Stell dir einfach mal folgende Szenarien vor!

Ein Tennisspieler schlägt in einer Einheit hunderte Aufschläge. Immer dieselbe Bewegung. Immer dieselbe Last auf Schulter und Ellbogen.

Ein Fußballspieler haut den Ball hunderte Male aufs Tor. Jede Wiederholung zieht an Hüfte und Knie. Die Kraft geht einseitig durch den Körper.

Ein Radfahrer kämpft sich stundenlang den Berg hoch. Die Beine brennen. Der Oberkörper bleibt in einer starren Haltung. Die Wirbelsäule bekommt den Druck nonstop ab.

Warum ich das schreibe? Ich hing selbst in diesem Kreislauf fest. Ich fuhr pro Jahr 12.000 bis 15.000 Kilometer mit dem Rennrad oder Mountainbike. Auf dem Rad war ich top. Schnell. Ausdauernd. Belastbar.

Im Alltag sah es anders aus. Ich fühlte mich fragil und schwach. Jede ungewohnte Bewegung tat weh. Mein Körper konnte Radfahren. Sonst nichts!!!!!

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12/11/2025

Du gibst alles für Job und Familie, aber dein Körper zieht nicht mehr mit? Du warst schon fitter, klarer, belastbarer, und willst genau da wieder hin?

Hol dir in nur zwölf Wochen deine Energie, Kraft und Lebensfreude zurück!

Du bekommst ein persönliches Trainingsprogramm, das auf deinen Alltag abgestimmt ist.
Du lernst, wie du dich energiereich ernährst, ohne strenge Diät und Verzicht.
Du stärkst deine mentale Fitness, damit du dauerhaft dranbleibst und Freude am Leben hast.

Ich begleite DICH persönlich – im Studio, zu Hause oder ONLINE! 💯

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09/11/2025

Ich trainiere drei- bis viermal pro Woche 45 bis 60 Minuten. Dabei kombiniere ich die verschiedenen Muskelgruppen so, dass ich kaum Pausen brauche und den Puls trotzdem hochhalte.
Von jeder Übung mache ich zwei Sätze. Der erste Satz aktiviert, der zweite geht bis zum Muskelversagen. So hole ich das Maximum aus jeder Einheit und setze einen starken Reiz, ohne Stunden im Gym zu verbringen.

Das funktioniert vor allem auch bei meinen Klienten über 40, die viel leisten und wenig Zeit haben. Sie bauen Kraft auf, fühlen sich wieder energiegeladen und sehen schnell Fortschritte, trotz vollem Kalender und wenig Zeit.

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07/11/2025

Unser Körper ist das wichtigste Kapital, das wir haben. Denn wir haben unseren Körper nur einmal, und zwar ein ganzes Leben lang!

Du achtest auf dein Auto, dein Haus, dein Handy. Du gibst Geld für Technik, Kleidung und Unterhaltung aus.
Aber wie viel investierst du in deinen Körper?

Überschlag mal kurz, wie viel Geld du letzten Monat für Netflix, Amazon, Handy, Sky, Kaffee und Lieferdienste ausgegeben hast.

Und jetzt denke mal nach wie viel du für dich, deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und deinen Körper im allgemeinen ausgegeben hast.

Wenn du ehrlich bist, kennst du die Antwort. Du gibst Geld für Ablenkung aus, aber nicht für Energie. Für Komfort, aber nicht für Gesundheit. Für alles Mögliche, NUR NICHT FÜR DICH.

Dein Körper ist das Konto, von dem du jeden Tag abhebst. Wenn du nicht bald etwas einzahlst, bist du bald soweit im Minus, dass du keinen Kredit mehr bekommst!

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05/11/2025

Besserer Schlaf. Weniger Beschwerden. MEHR LEBENSQUALITÄT!

Du trainierst nicht nur, um fit auszusehen. Du trainierst, um dich gut zu fühlen, und das jeden Tag.

Mit regelmäßigem Personal Training,
🔥schläfst du tiefer und erholst dich schneller
🔥reduzierst du Verspannungen und Schmerzen
🔥gewinnst du Energie für Arbeit und Freizeit

Qualität ist wichtiger als Dauer! Ein gezieltes Training spart dir Zeit und bringt spürbare Ergebnisse – im Alltag, im Schlaf, im Leben.

Melde Dich gerne unverbindlich bei mir und lass uns GEMEINSAM schauen, ob mein Coaching für Dich geeignet ist. GEMEINSAM finden wir eine Lösung, versprochen!

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03/11/2025

-Ich höre auf, Ausreden zu machen.
-Ich höre auf, nur zu trainieren, wenn ich Zeit habe.
-Ich höre auf, Schlaf zu vernachlässigen.
-Ich höre auf, zu glauben, dass Stress normal ist.
-Ich höre auf, ständig erreichbar zu sein.
-Ich höre auf, Mahlzeiten auszulassen.
-Ich höre auf, alles selbst machen zu wollen.
-Ich höre auf, „morgen“ zu sagen.

Was steht bei dir ganz oben auf der Liste, mit dem du endlich aufhören willst? Ausreden, Stress oder Aufschieben? Schreib's in die Kommentare oder schreib mir ganz einfach eine DM mit START!

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