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Marten nimmt ab

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Marten nimmt ab

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01/07/2022

Wie dünn willst du noch werden? Was ist dein Wunschgewicht? Wie schaffst du es, so viel abzunehmen?
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Heute möchte ich euch mal ein paar Infos über meinen Abnehmweg geben. Ich bekomme sehr viel Lob von euch! Vielen Dank schon mal dafür!😀
Seit einiger Zeit ernähre ich mich ketogen, das bedeutet: Kaum bis keine Kohlenhydrate (maximal 20-25 g), dazu viel Fett (120-150 g) und gemäßigte Menge Eiweiß (maximal 100 g). Klingt erstmal ungesund wegen dem Fett, aber meinem Körper tut es gut! Ich verbrenne durch die Ernährung mein ganzes Fett, da mein Körper kein Glucose für Energie mehr hat. Wen das noch mehr interessiert, der kann mir gerne schreiben. Bin kein Experte, aber habe einen guten Weg für mich gefunden. Aktuell bin ich wieder bei 86 Kilo und die Zahl auf der Wage geht weiter nach unten. Mein Ziel ist es auf mein altes Gewicht zu kommen: etwa 75 Kilo und dann verstärkt auf Krafttraining zu setzen. Ich habe mittlerweile 40 Kilo seit mein Start abgenommen, bin super zufrieden, aber noch nicht am Ziel. 10 Kilo fehlen noch. 😀
Man kann damit auch abnehmen, ohne viel Sport zu machen. Wichtig ist ein Kaloriendefizit.
Nächste Woche wird wieder mehr Sport gemacht.
Wünsche euch ein tolles Wochenende! 🥰

12/03/2022

Kleine Nachtschicht im Gym! War gestern, heute und vielleicht morgen auch (aber nur leichtes Training). 😅

10/03/2022

Erster Lauf 2022! Darauf kann man echt aufbauen! Krafttraining läuft auch! 😀

04/07/2021

Humor ist, wenn man trotzdem lacht. 😂

Damit ihr mit einem Lächeln in die neue Woche geht, poste ich am Wochenende immer mal einen SpruchdesTages :) Ihr könnt auch eure Lieblingssprüche / Witze über Dicke kommentieren, vielleicht ist er beim nächsten Mal dabei! Wichtig, er sollte witzig und nicht mega verletzend gemeint sein. Also bewahrt euch euren Humor! Und gerade "wir Dicken" müssen doch zusammenhalten! 😊

Hier kommt noch ein Witz:
Wie nennt man einen dicken Veganer? Biotonne!
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03/07/2021

Herrliches Wetter genutzt - heute ging es mit dem Fahrrad wieder nach Brandenburg, Richtung Schildow / Oberhavel.
Insgesamt zurückgelegte Strecke: 18 km, 1349 kcal verbrannt in 157 Minuten. Heute früh war ich natürlich wieder Schwimmen :) War also wieder ein sehr sportlicher Tag.
Was habt ihr so gemacht?
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02/07/2021

... und was motiviert dich?
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Manchmal blicke ich zurück, wie ich noch vor einem Jahr aussah! Ich sehe einen Menschen, dem es eigentlich egal ist, wie er aussieht, aber ich erinnere mich aber, wie unzufrieden ich mit mir war. Sport und Ernährung haben mich wieder ins Leben zurückgeholt. Früher war ich froh, wenn ich ein paar hundert Meter ohne Rückenschmerzen gehen konnte. Heute bewege ich mich jeden Tag mehrere Kilometer und es macht Spaß!
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24/06/2021

Hallo Leute,
es folgt mal wieder ein Update von meinem Schwimmtraining. Ich habe heute zum ersten Mal meine neuen Paddels benutzt, man steckt sie auf die Hände und erhöht somit den Wasserwiderstand. Richtig eingesetzt kann man damit super seine Kraft und Ausdauer trainieren. Ich merke es auf jeden Fall in den Armen und in den Schultern.
Meine Wage zeigt heute deutlich über 102 kg. Grund dafür: mehr Muskeln. Meine Wage misst einen deutlichen Zuwachs von 2-3 %. Also alles gut, meine Muskeln machen sich jetzt schon bemerkbar, was mich riesig freut! Und dadurch werde ich umso kräftiger und trainierter werden, als wenn ich einfach nur fett verliere.

Das wars erstmal. Melde mich beim nächsten Training! Bis bald!
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20/06/2021

24 kg in 4 Monaten!
Leute bald bin ich - unterhundert! Kann es noch gar nicht glauben, nach dem unglaublichen Anfang stagnierte es eine Zeit lang. Doch dann ging es weiter! Mein Körper wird immer schmaler und ich freue mich, dass die Wage bald nur noch zweistellig anzeigt!
Momentan geh ich bei dem Wetter hauptsächlich 4-5 Mal pro Woche Schwimmen. Das beste Kraft und Ausdauertraining, was man bei dem Wetter machen kann.
Halte euch auf dem Laufenden!
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16/06/2021

Ab und zu reizt es mich doch noch zu joggen 😊 Und Schwimmen steigert sehr die Ausdauer und auch die Kraft! Hätte nicht gedacht, dass ich unter 9 Minuten (pro Km) schaffe.
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10/06/2021

1,6 km (32 x 50m Bahnen) in ca. 75 Minuten - heutiges Pensum geschafft. Nur noch morgrn schwimmen und meine intensive Trainingswoche ist zu ende! Samstag gönn ich mir dann einen Ruhetag vom Training, bevor ich Sonntag wieder Schwimmen gehe 😀
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09/06/2021

Joggen erledigt! Jeder Schritt war schwer nach dem Schwimmtraining ... aber habe es erfolgreicj durchgezogen! Noch 2mal Schwimmen und meine Trainingswoche ist erledigt! Ich habe so ein krasses Durchhaltevermögen entwickelt! Bin da echt mal stolz auf mich, dafür lasse ich heute abend das Krafttraining ausfallen. Schönen Mittwoch euch allen!
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06/06/2021

Neues Profilbild - Was sagt ihr?

Ich finde, nach ein paar Monaten Training kann man schon eine gewisse Veränderung sehen.
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@ Berlin, Germany

Adresse

Pankow

Webseite

https://www.instagram.com/meine.abnehm.motivation/

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