Feelgood-Trainer mehr Leichtigkeit im Alltag

Feelgood-Trainer mehr Leichtigkeit im Alltag Für selbstständige und berufstätige Frauen, die ihren Alltag mit Energie, Leichtigkeit und Freude gestalten wollen.

Raus aus alten Mustern, hinein in Dein neues Wohlgefühl. Bleibe mit guter Selbstfürsorge in Deiner Energie und mache Dir Deinen Alltag leicht! Mit mir bekommst Du mehr Leichtigkeit, Entspannung und Genuss in Deinen Alltag!

Manchmal holt einen die eigene Gesundheit ein.Im Juni dachte ich noch: Jetzt kümmere ich mich um mein Herz, und nach mei...
03/09/2026

Manchmal holt einen die eigene Gesundheit ein.

Im Juni dachte ich noch: Jetzt kümmere ich mich um mein Herz, und nach meiner Erholung geht es dann Schritt für Schritt wieder weiter.

Mein Körper hat mir jedoch gezeigt, dass Gesundwerden nicht immer nach Plan geht. Manchmal braucht es einfach mehr als ein bisschen Ruhe und Geduld, und so hat man nicht immer in der Hand, wie lange ein Genesungsprozess dauert.

Deshalb dauert diese Pause einfach noch weiter an.
Im Moment ist es wichtig, dass ich mir die Zeit nehme, die es braucht.

Mich selbst an die erste Stelle zu setzen, darf ich gerade nochmal üben.

Wenn das letzte Kind das "Nest" verlässt, verändert sich noch einmal etwas grundlegend. Jede beginnt ihr Leben, ihren Al...
08/07/2026

Wenn das letzte Kind das "Nest" verlässt, verändert sich noch einmal etwas grundlegend.
Jede beginnt ihr Leben, ihren Alltag noch einmal neu zu sortieren und auszurichten.

Was bisher selbstverständlich, oder sogar manchmal nervenaufreibend war, wird zu einem Treffen, einem Termin - umso mehr genieße ich solche Mutter-Tochter-Auszeiten, nimmt man sich doch extra Zeit füreinander.

Wie denkst du darüber? Sind deine Kinder noch Zuhause und du wartest auf mehr Freiraum für dich fällt es dir eher schwer oder genießt du solche Zeiten ebenso wie ich?

16/06/2026

Es sollte nur Abendessen werden.
​3 Minuten später: Ich bin innerlich in drei Ländern einkaufen gewesen, habe 4 Rezepte verworfen und überlege ernsthaft, ob Toast auch als vollwertige Mahlzeit zählt. 🍞✨

​Wer kennt dieses kulinarische Kopf-Kino vor dem Kühlschrank auch? 🙋‍♀️

​Hand aufs Herz: Was war deine letzte „Notlösung“, wenn das Kopf-Kino zu anstrengend wurde?

Schreib’s in die Kommentare! 👇

Die meisten Frauen haben eigentlich genug Rezeptideen.Das Problem ist selten die Auswahl.Das Problem ist, wie diese Reze...
16/06/2026

Die meisten Frauen haben eigentlich genug Rezeptideen.

Das Problem ist selten die Auswahl.

Das Problem ist, wie diese Rezepte in den Alltag passen.

Denn ein Rezept allein beantwortet noch nicht die praktischen Fragen des Tages: Wann wird eingekauft? Wann wird gekocht? Und wie viel Zeit ist überhaupt realistisch verfügbar?

So entsteht schnell das Gefühl, dass zwar genug Ideen da sind, aber im Alltag trotzdem Unsicherheit bleibt.

Meal Prep bedeutet deshalb nicht, noch mehr Rezepte zu sammeln, sondern eine einfache Strategie zu entwickeln, die vorhandenen Gerichte ohne großen Aufwand in den eigenen Alltag einzuplanen.

Mich würde interessieren: Welche Art von Rezept funktioniert bei dir zuverlässig – und welche eher selten?

15/06/2026

„Keine Zeit für mich“ entsteht selten aus einem einzelnen Moment, sondern aus vielen kleinen Verschiebungen im Alltag.

Wenn alles gleichzeitig läuft und der Tag ohne jede Pufferzeit durchgetaktet ist, bleibt kein Raum zum Durchatmen.

​Meal Prep ist kein Ersatz für Zeit für sich.
Aber eine spürbare Entlastung im Alltag.

​Lass uns diesen Druck im Juni gemeinsam rausnehmen. 🕊️
📅 Meal Prep Magic Workshop | 18. oder 21. Juni 2026
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Der größte Fehler beim Thema Meal Prep ist selten fehlende Disziplin oder fehlende Zeit.Oft ist es die Vorstellung, dass...
14/06/2026

Der größte Fehler beim Thema Meal Prep ist selten fehlende Disziplin oder fehlende Zeit.

Oft ist es die Vorstellung, dass es nur einen richtigen Weg gibt.

Entweder man kocht am Wochenende alles für die kommende Woche vor oder man macht es nicht „richtig“.

Diese Denkweise führt jedoch häufig dazu, dass Meal Prep gar nicht erst ausprobiert wird.

Denn der Alltag ist nicht jeden Tag gleich. Es gibt volle Wochen und ruhigere Phasen. Tage mit frischem Kochen und Tage, an denen Vorbereitung mehr Sinn ergibt.

Bei mir funktioniert Meal Prep deshalb nicht als starres Konzept, sondern als flexible Struktur, die sich an den eigenen Alltag anpassen darf.

Mich interessiert: Welche Vorstellung von Meal Prep hat dich bisher eher unter Druck gesetzt als entlastet?

Manchmal ist nicht die Situation der größte Stressfaktor, sondern die Erwartung, die wir daran hatten.Heute ist eine mei...
13/06/2026

Manchmal ist nicht die Situation der größte Stressfaktor, sondern die Erwartung, die wir daran hatten.

Heute ist eine meiner Erwartungen ziemlich laut geplatzt. 🫧

Ich sollte heute aus dem Krankenhaus entlassen werden. Doch es kam anders. Der diensthabende Arzt hat heute anders entschieden.

Das hat mich ganz schön kalt erwischt.

Und plötzlich war da dieses Bild in meinem Kopf: Je höher die Messlatte unserer Erwartungen liegt, desto größer ist oft der Stress, wenn die Realität anders aussieht.

Ich glaube nicht, dass wir ohne Erwartungen leben können. Sie zeigen uns oft, was uns wichtig ist.

Aber vielleicht ist Selbstfürsorge manchmal auch: nicht alles kontrollieren zu wollen und sich zu erlauben, den eigenen Plan neu zu sortieren.

Welche Erwartung setzt dich gerade unter Druck?

12/06/2026

Hand aufs Herz:
Wer war abends auch schon auf kulinarischer Weltreise im eigenen Kopf? 🙋‍♀️🌍

​Es ist nicht das Kochen, das uns müde macht – es ist dieses ewige Fragezeichen vor dem Kühlschrank. 🧠💥

​(Und ja: Toast mit Käse zählt absolut als vollwertiges Abendessen! 🍞✨)

​Kennst du diesen inneren Monolog?
Schreib mir deine beste Notlösung in die Kommentare! 👇

Es geht im Alltag selten um das Kochen selbst. Sondern um den Mental Load, der im Hintergrund unbemerkt mitläuft. 🧠An-al...
11/06/2026

Es geht im Alltag selten um das Kochen selbst. Sondern um den Mental Load, der im Hintergrund unbemerkt mitläuft. 🧠

An-alles-denken-müssen, Pläne umschmeißen, ziellos vor dem Kühlschrank stehen – das ist es, was uns abends müde macht.

​Meal Prep bedeutet nicht, dass dein Leben ab jetzt nach einem starren Raster ablaufen muss.

Im Gegenteil: Es nimmt das ewige Fragezeichen aus deinem Feierabend. Wenn die Basis steht, musst du nach einem langen Tag nicht mehr nachdenken, sondern kannst einfach durchatmen. 🕊️

​In meinem Online-Workshop Meal Prep Magic im Juni (18. & 21. Juni) zeige ich dir genau wie dieses System, das dir den Kopf frei hält.
​Merkt du dieses Hintergrund-
Rattern beim Thema Essen im Alltag auch oft?

Lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇

Die Frage „Was koche ich heute?“ wirkt auf den ersten Blick wie eine kleine Alltagsentscheidung.In der Realität taucht s...
11/06/2026

Die Frage „Was koche ich heute?“ wirkt auf den ersten Blick wie eine kleine Alltagsentscheidung.

In der Realität taucht sie jedoch oft genau dann auf, wenn der Tag ohnehin schon viele Anforderungen mit sich bringt.

Zwischen beruflichen Aufgaben, Terminen und familiären Abläufen wird sie schnell zu einer zusätzlichen Entscheidung, die noch getroffen werden muss.

Und genau hier entsteht eine unterschätzte Belastung: Nicht die einzelne Entscheidung ist schwer, sondern ihre tägliche Wiederholung.

Meal Prep setzt an diesem Punkt an, indem diese Entscheidung nicht jeden Tag neu entstehen muss.

Mich interessiert: Wie oft pro Woche beschäftigt dich diese Frage tatsächlich?

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