Miriam Schultz

31/12/2023

Starte Deine Verwandlung am 07.01.2024
 
✔ Du hast schon immer mal wieder versucht, abzunehmen, aber der Erfolg war jedes Mal nur von kurzer Dauer?
 
✔Du beneidest manchmal andere Frauen, die scheinbar mühelos ihr Gewicht halten, nur bei Dir selbst scheint es nicht zu funktionieren.
 
✔Wenn Du Dich einmal leicht anstrengen musst, zum Beispiel beim Treppen steigen, oder wenn Du schnell die Bahn noch bekommen musst, bist Du schon nach einigen Metern außer Atem und bekommst einen roten Kopf.
 
✔Nach einem stressigen Alltag fällst Du abends häufig ins Bett ohne einmal wirklich Zeit für Dich gehabt zu haben.
 
✔Noch eine Diät kommt für Dich nicht mehr in Frage. Aber Du weißt genau, es ist höchste Zeit, etwas für Dich und Deine Fitness zu tun, um Dich in Deinem Körper wieder glücklich zu fühlen.
 
➡Dann komm in den einzigartigen Laufkurs, der Dich in nur 12 Wochen zu einer Fettverbrennungsmaschine macht. Dauerhaft. Schlank. Werden.
 
“Fettverbrennung pur”
 
Egal wo Du wohnst, ohne feste Termine.
 
🟠 12 Wochen Laufcoaching
🟠 548 Min. Audiobegleitung per Kopfhörer (sehr kurzweilig und unterhaltsame Schritt-für-Schritt-Begleitung in den ersten Wochen), als würde ich direkt neben Dir laufen.
🟠 Videoanleitungen
🟠 6 Zoom-Live-Coachings
🟠 Facebook-Gruppe
🟠 Urkunde + Medaille
🟠VIP-Ticket auf Wunsch
 
Nach dem Laufkurs hast Du eine Kondition, mit der Du nicht nur mühelos Treppen steigen kannst. Nein, Du wirst mindestens 30 Minuten am Stück laufen können ohne Pause. Sogar dann, wenn Du in der Schule den 800 m-Lauf nie geschafft hast. Versprochen!

Https://miriamschultz.ac-Page.com/laufkurs-abnehmen

Deine Miriam
Expertin als Laufcoach für Einsteiger

31/12/2023

1️⃣0️⃣km als Jahresabschlusslauf mit der lieben Xenia aus Wien. 2023 war ein intensives Laufjahr mit vielen Trainingskilometern und dem im September. Insgesamt 2.237 km bin ich gelaufen. Ein Rekordjahr.

Ich freue mich auf 2024 🚀🚀🚀🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

11/10/2023

Völlig bewusst genieße ich die letzten Läufe in der Wärme der Sonnenstrahlen auf Mauritius 🇲🇺☀️😊

Denn ich weiß nur zu gut, sobald ich wieder in Good old Germany bin, ist Schluss mit Kurz-Kurzem-Laufdress.

Dann heißt es wieder: lange Hosen, Shirts und schon bald auch wieder eine Laufjacke tragen. Kleidung so bunt, dass die farbigen Blätter im Herbst vor Neid erblassen.

Vorbei die schöne Zeit der kurzen Klamotten. Ich muss wirklich zugeben, mit langen Hosen laufe ich irgendwie langsamer. Vielleicht liegt es an der Kälte, die mich etwas steif werden lässt. Nun gut.

➡️Falls Du noch nie gelaufen bist, kannst Du einfach eine Jogginghose tragen. Es muss wirklich keine von diesen super engen Laufhosen sein. Man kann mit fast allen Sporthosen laufen, nur eben nicht mit Jeans.

Gute 2 Wochen ist der nun her. Gerade schwimme ich viel und laufe eher wenig. Gut für meine Recovery-Time. 3 Wochen braucht der Körper, um sich nach einem Marathon, der als Tempolauf gelaufen wurde, zu erholen. Danach geht es laufend glücklich weiter.

Viele warme Sonnenstrahlen aus den Tropen, Miriam 🏝️☀️

26/09/2023

Es ist dieses unglaubliche Gefühl von Freiheit und Unbesiegbarkeit, das sich einstellt, wenn man sich im Marathon der Ziellinie nähert.

Es ist einfach unglaublich und wenn Du diese Zeilen liest und immer schon gedacht hast, „Marathon ist nichts für mich“, just give it a try. It´s all worth it.

Ich bin vor 5 Jahren meinen ersten Marathon gelaufen. Der Berlin-Marathon am Sonntag war mein 2. Marathon. Ich bin in 4:27:57 gefinshed, knappe 2 Minuten schneller, als ich laufen wollte und ziemlich genau 15 Minuten schneller als vor 5 Jahren in Hamburg.

Ich bin zum ersten Mal einen Trainingsplan von Peter Greif gelaufen und ich muss sagen, er hat mich sehr überzeugt. Ich hab mich zum ersten Mal mit einem Trainingsplan richtig gut verbessert und richtig gut vorbereitet gefühlt. Vielleicht deshalb, weil der Trainingsplan sehr anspruchsvoll ist und genau die richtigen Bereiche trainiert. WOW. Ich bin immer noch total geflashed. Ab km 15 bin ich angezogen und hab es einfach laufen lassen, zum Ende hin konnte ich immer weiter beschleunigen. Wahnsinn. Die langen Läufe mit Endbeschleunigung, auch noch eine Woche vor dem Marathon (da allerdings ohne Endbeschleunigung), waren der Schlüssel zum Erfolg.

Ich bin unendlich dankbar. Unter dem Brandenburger Tor sagte mir ein Blick auf die Uhr – 4:25 h, ich wusste, ich hatte es geschafft. Hinter der Ziellinie fiel dann die Belastung der letzten Stunden ab und wie bei vielen anderen kullerten erstmal Tränen der Erleichterung. So ein Tempolauf über 42 km ist nun mal doch eine riesen Herausforderung. Körperlich und mental.
Eure Miri

21/09/2023

Finally❣️ nach mehr als 700 km Training, war am letzten Samstag mein letzter langer aber entspannter Lauf 🏃‍♀️
Das Training für den ist beendet und ich fühle mich top fit. Bin gespannt, wie das Rennen läuft. Mein letzter Marathon ist immerhin schon 5 Jahre her, damals Hamburg. Auch unvergesslich.

Morgen geht es klimaschonend mit der nach . Ich freue mich total auf das magische Wochenende.

Schon lange steht der 24.09. als wichtigster Tag diesen Jahres in meinem Kalender.

Two days left ➡️ dann wird wieder eine Seite des Buches in meinem Leben geschrieben, mit unvergesslichen Erinnerungen.

Infos zu meinem Trainingsplan folgen 👟

Wer läuft von Euch noch in Berlin?

26/02/2023

Im Winter ❄️ ist es manchmal sooo mühsam, sich für einen Lauf zu entscheiden. Die ersten Minuten ist es draußen kalt 🥶 und dann könnte ja auch noch Regen ☔️ kommen. Oder Schnee.

Bleib ich doch lieber mal vorsichtshalber auf der Couch 🛋

Doch dann kommt eine WhatsApp von der Lauffreundin ➡️✉️ „ich geh ne Runde laufen🏃‍♀️, bist Du dabei?“

Ohhhhkay😅Wetten Du kannst dazu auch nicht „nein“ sagen?

Ich laufe ab und zu mit . Praktisch, denn sie wohnt direkt nebenan.

Und ganz oft stellen wir fest, dass quatschend die Zeit unglaublich schnell verfliegt. Zack - schon wieder zu Hause 🏡 die Strecke halbiert sich quasi vom Gefühl her.

Hast Du schon einen Laufbuddy?

Auch wenn Du es liebst, alleine zu laufen. Probiere es doch einfach mal aus.

Da entsteht dann möglicherweise auch so ein „Run happy“- Selfie. 💞

Sportliche Grüße, Miriam 🏃🏼‍♀️

29/12/2022

Starte Deine Verwandlung am 01.01.2023!
 
✔ Du hast schon immer mal wieder versucht, abzunehmen, aber der Erfolg war jedes Mal nur von kurzer Dauer?
 
✔Du beneidest manchmal andere Frauen, die scheinbar mühelos ihr Gewicht halten, nur bei Dir selbst scheint es nicht zu funktionieren.
 
✔Wenn Du Dich einmal leicht anstrengen musst, zum Beispiel beim Treppen steigen, oder wenn Du schnell die Bahn noch bekommen musst, bist Du schon nach einigen Metern außer Atem und bekommst einen roten Kopf.
 
✔Nach einem stressigen Alltag fällst Du abends häufig ins Bett ohne einmal wirklich Zeit für Dich gehabt zu haben.
 
✔Noch eine Diät kommt für Dich nicht mehr in Frage. Aber Du weißt genau, es ist höchste Zeit, etwas für Dich und Deine Fitness zu tun, um Dich in Deinem Körper wieder glücklich zu fühlen.
 
➡Dann komm in den einzigartigen , der Dich in nur 12 Wochen zu einer Fettverbrennungsmaschine macht. Dauerhaft. Schlank. Werden.
 
“Fettverbrennung pur”
 
Egal wo Du wohnst, ohne feste Termine.
 
🟠 12 Wochen Laufcoaching
🟠 326 Min. Audiobegleitung per Kopfhörer (sehr kurzweilig und unterhaltsame Schritt-für-Schritt-Begleitung in den ersten Wochen), als würde ich direkt neben Dir laufen.

🟠 12 Wochen Laufcoaching
🟠 Videoanleitungen
🟠 6 Zoom-Live-Coachings
🟠 Facebook-Gruppe
🟠 Urkunde + Medaille
🟠 VIP-Ticket auf Wunsch
 
Nach dem Laufkurs hast Du eine Kondition, mit der Du nicht nur mühelos Treppen steigen kannst. Nein, Du wirst mindestens 30 Minuten am Stück laufen können ohne Pause. Sogar dann, wenn Du in der Schule den 800 m-Lauf nie geschafft hast. Versprochen!

https://miriamschultz.ac-Page.com/laufkurs-abnehmen

Deine Miriam
Expertin als Laufcoach für Einsteiger

17/12/2022

❄️Wie Du Dich bei -10 Grad für einen Lauf anziehst😀Klirrende Kälte und beißender Wind. Hui, die meisten bleiben da lieber drinnen am Kamin. Aber was, wenn eine längere Kälteperiode einsetzt und Du trotzdem gerne laufen möchtest? Hier kommen ein paar Tipps für Deine Kleidung:
 
👉🏻Zieh über Deine Laufhose noch eine Jogginghose (die kann ruhig aus Baumwolle sein). Für Frauen sehr wichtig, dass der Unterbauch warm bleibt.
👉🏻Nimm dicke Laufsocken.
👉🏻Zieh mehrere Shirts übereinander an. Das unterste am besten schön eng.
👉🏻Zieh ein Multifunktionstuch aus Vlies an am besten bis über die Ohren.
👉🏻Danach zieh die Mütze auf.
👉🏻Das Multifunktionstuch kannst Du gerne über die Nase ziehen.
👉🏻Handschuhe nicht vergessen…und los.
 
Du bleibst garantiert warm. Viel länger als 5-7 km würde ich Dir bei den Temperaturen aber nicht empfehlen. Achte auf Dein Körpergefühl. Und bei mehr als -10 Grad kannst Du Dir auch eine Pause gönnen.
 
Was zieht Ihr bei Kälte an?

Sportliche Grüße, Eure Miri ☃️❄️

P.S.: ab 01.01. starten neue Laufkurse.

Setz Dich hier noch schnell und unverbindlich auf die Warteliste für den digitalen Laufkurs „Fettverbrennung pur“, damit Du das Beste Angebot bekommst. Start ist am 01.01.2023. Du kannst mitmachen egal wo Du wohnst.

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Sichere Dir ein gratis Lauftraining hier ➡️

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10/12/2022

Wann hast Du zum letzten Mal etwas Neues ausprobiert?

Ich meine nicht unbedingt Dinge, für die andere Dich mit großen Augen anschauen. (Jeder hat seine individuelle Comfort Zone)

Ich meine Dinge, für die Du Mut brauchst. Ein Change in Deinem Leben. Zum Beispiel:

🫶Den Job wechseln, wenn Du nicht mehr zufrieden bist (auch wenn Du schon lange dabei bist).

🫶Über Blablacar fremde Menschen im Auto mitnehmen.

🫶Auf eine Party gehen, wo Du niemandem kennst.

🫶Eine neue Sportart ausprobieren.

🫶Oder eine neue Sprache lernen.

„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“ Henry Ford

Wenn Du eine Sache in Deinem Leben änderst, verändern sich viele andere Dinge mit. Als ich damals beschlossen habe, mit dem Laufsport zu beginnen, war das der Dominostein, der alles ins Rollen gebracht hat.

Welche eine Sache könnte bei Dir in 2023 den Unterschied machen? Dich in die Wachstumszone katapultieren, wo „all the magic happens“? 💫🌟

Ganz bestimmt das Laufprogramm LAUFEND GLÜCKLICH.

Denn heute bin ich selbst Lauftrainerin und helfe Laufeinsteigerinnen im ganzen deutschsprachigen Raum mit meiner LAUFEND GLÜCKLICH Methode Laufen zu lernen. Sogar mit 100 kg +.

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01/12/2022

I am in 😎

What s joyful message on a normal Thursday 😇

23/11/2022

🍁🏃🏻‍♀️Es ist kalt, dunkel, nass. Nicht so wirklich ideal, um sich aufzuraffen und laufen zu gehen. Schon gar nicht als Anfänger. Oder vielleicht gerade doch? Ich erinnere mich an meinen ersten Lauf-Winter.

Ich war motiviert und voller Tatendrang. Freute mich schon tagsüber auf den Lauf nach der Arbeit. Obwohl er nur 20 Minuten waren.

Danach fühlte ich mich stets wie neu geboren. Dieses Gefühl war damals für mich neu und tat so unendlich gut. Ich überlegte nicht groß, ich ging einfach raus. Auch wenn es kalt, dunkel und nass war.

Und heute? Ist es immer noch so. Ich weiß genau: nach einem Regenlauf geht in mir drin die Sonne auf 😊 ja, zu Beginn spürt man die Kälte ein bisschen. Aber schon nach ein paar Minuten bin ich warmgelaufen. Und freue mich einfach über das Leben, den neuen Tag, auch wenn es noch dunkel ist.

„Du hast so einen tollen Teint“, sagt mir neulich jemand. Sage ich: „Tja, laufen an der frischen Luft regt die Durchblutung an und lässt den Teint strahlen“. 😀😀Kann kein Laufband im Fitnessstudio. Dafür braucht es frische Luft.

1800 km sind dieses Jahr mein Ziel. Schaffe ich.

Laufen im Herbst/Winter, was ist Dein Antrieb?

Willst Du mal die Sportschuhe schnüren und das erste Mal loslaufen?

Ich komme mit. Hol Dir ein gratis Lauftraining hier ➡️

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Sportliche Grüße, Miriam

Laufcoach für Einsteiger - egal wo Du wohnst

02/10/2022