Wie sind die Öffnungszeiten?

Donnerstag 17:00 - 18:30 Sonntag 11:00 - 13:00

Shotokan Dojo Sonkei

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Ottweiler
Shotokan Dojo Sonkei

- “Karate beginnt mit Respekt und endet mit Respekt” -

Gichin Funakoshi

04/06/2026

Heute wurde wieder gelost und die Kata des Monats Juni sind

ALLE HEIAN KATA

Das wird ein Spaß 😍🥋

03/06/2026

Das erste halbe Jahr unserer "Special Days" ist fast vorbei und wir freuen uns, dass wir so viel positives Feedback dafür erhalten haben 👌👍 danke dafür ❤️

Für das zweite Halbjahr gibt es auch schon Pläne, aber noch viel Platz für eure Ideen.

Meldet euch gerne bei uns, wenn auch ihr mal Lust habt, das Training bei uns zu gestalten 🥋

02/06/2026

‼️ Achtung ‼️
Am Donnerstag 4.6. trainieren wir von 11 bis 13 Uhr
🥋

01/06/2026

‼️Special Days - Kumite ‼️

Wir freuen uns, dass Volker Burckhardt uns am 21.06.2026 als Gasttrainer zur Verfügung steht und laden alle, die Lust haben herzlich ein, sich seinem Kumite Training anzuschließen 🥋🥊

29/05/2026

‼️ Achtung ‼️
Am Sonntag 31.05. fällt unser Training aus.

17/05/2026

Heute fand wieder unser monatliches "Special Days" Training statt. Das Thema diesmal: Selbstverteidigung 🤼

Christian Keßler hat hierfür einige einfache, aber effektive Übungen vorbereitet, die dazu dienen sollten, Gefahrenstituationen schnell zu erkennen und sich daraus zu befreien.

Als erstes stellte sich die Frage: "ab wann fühle ich mich bedroht?" Jeder hat hier eine andere Empfindung. Wo bei den einen in einer Stresssituation eine Bedrohung erst dann besteht, wenn der potentielle Angreifer in Armweite ist, fühlen sich andere schon in Gefahr, wenn der Gegner noch 5 m weg ist. Wichtig ist es zu wissen: je näher der Angreifer sich befindet, desto schwieriger wird es ohne eine körperliche Auseinandersetzung aus der Situation raus zu kommen.

Auf diese Grundlage baute die erste Übung auf. Zu zweit wurde eine Situation simuliert, in der der Angegriffene sich am Angreifer vorbei manövrieren musste. Hierfür gab es keine festen Anweisungen, jeder sollte selbst instinktiv nach der besten Lösung suchen sich einen Weg zu bahnen und alle stellten schnell fest, dass dies gar nicht so einfach ist, und dass es immer schwieriger wird, je länger man darüber nachdenkt.

Weiter ging es damit, eine richtige Deckung im Falle eines Angriffs aufzubauen. Um Verletzungen zu vermeiden, hatten die Angreifer eine Poolnudel als Schlagwaffe, mit der sie auf die Opfer, möglichst hart einschlagen sollten. Letztere hatte die Aufgabe ihren Kopf und den Hals bestmöglichst zu schützen.

Danach wurde das Verhalten bei Greifen und Schubsen durch Aggressoren geübt. Die Angegriffenen mussten versuchen, sich so schnell es ging aus der Situation zu befreien. Im weiteren Verlauf dann auch mit aktivem Konter, weshalb wir auf Matten zurückgegriffen haben, da auch ein zu Fall bringen des Täters eine nicht zu verachtende Option ist, eine Deeskalation herbeizuführen.

Zum Schluss wurde anhand eines weiteren Partnerspiels demonstriert, dass es quasi unmöglich ist, einen Messerangriff abzuwehren und unbeschadet davon zu kommen, wenn man sich nicht rechtzeitig aus der Situation entfernen kann. Die Angreifer hatten die Aufgabe ihre Opfer mit einer Messerattrappe aus Schaumstoff zu verletzen und die Angegriffenen sollten versuchen, nicht getroffen zu werden. Eine sehr ernüchternde Erfahrung, wenn auch im Rahmen des Trainings doch auch sehr unterhaltsam 😁

Wir bedanken uns bei allen, die heute den Weg zu uns gefunden und mit uns trainiert haben. Es ist immer wieder eine Bereicherung, neue Menschen kennenzulernen und uns mit Ihnen auszutauschen 👌

Bis zum nächsten Mal 🥋
OSS

12/05/2026

‼️UPDATE ‼️

Leider musste uns Thomas Thonet für die SV Einheit unserer Special Days am 17.05. kurzfristig absagen.
Aus diesem Grund übernimmt unser Trainer Christian Keßler das Training.

Bis Sonntag! 💪🥋

07/05/2026

Unsere Kata des Monats Mai ist

🥋 Meikyo 🥋

Die Kata der Selbstreflexion und Innenschau oder auch der "Spiegel der Seele" 🪞

30/04/2026

Am 17.05.2026 startet die nächste Runde unserer Special Days mit der SV-Einheit.

Wir freuen uns Thomas Thonet erneut bei uns als Gasttrainer begrüßen zu dürfen und heißen jeden Sportler herzlich willkommen, der den Weg nach Ottweiler an diesem Tag findet 👋🥋

19/04/2026

Unser heutiges Training fand wieder im Rahmen unserer "Special Days" statt. Susanne Giesen vom Shotokan Dojo Steinbach hat sich gerne bereit erklärt ein besonderes Workout-Training auf die Beine zu stellen 😎

Schon das ausführliche Aufwärmtraining hatte es in sich. Nach einer guten halben Stunde gefüllt mit Laufen, Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen und anderen Übungen, die jeden Muskel beansprucht haben, waren die Sportler bereits ordentlich am Schwitzen 🥵

Nach einer kurzen Trinkpause 🥛 ging es direkt mit einem Koordinationsspiel weiter. In einem kleinen Feld musste jeder eine Pratze auf der Hand balancieren und versuchen die der anderen zu Fall zu bringen während die eigene verteidigt wurde. Wessen Pratze herunterfiel, musste am Feldrand verschiedene Übungen absolvieren bevor er weiterspielen konnte. Das war eine sehr amüsante Angelegenheit, sowohl als Zuschauer als auch als aktiver Teilnehmer 😅

Im Anschluss ging es ausdauernd zur Sache. In Zweierteams wurde ein musikuntermaltes Zirkeltraining durchgeführt. An 6 Stationen gaben die Teilnehmer ihr Bestes und schwitzten die kurz vorher zugefügte Flüssigkeit gleich wieder doppelt aus.

Viel Zeit zum Ausruhen blieb danach nicht, denn eine weitere Koordinationsübung stand an, die Geist und Körper gleichermaßen beanspruchte, den Sportlern aber dennoch etwas Zeit zum Regenerieren verschaffte.

Der Vorletzte Part des Trainings war ein Kraftzirkel. Mit Hanteln wurde wieder zu Musik verschiedene Übungen gemacht. Das sieht zwar einfach aus, geht aber ganz schön bei. Muskelkater vorprogrammiert! 😣🤣

Zu guter Letzt ging es dann noch einmal richtig zur Sache. Mit Pratzen musste sich jeder noch einmal völlig auspowern. Auch wieder mit musikalischer Unterstützung ging es darum zuerst so schnell wie möglich zuzuschlagen, danach so fest wie möglich und dann auf dem Boden liegend. Das Beste kommt eben immer zum Schluss 😏😬

Trotz des mega anstrengenden Trainings hatten alle wirklich viel Spaß. So viel haben wir selten im Training gelacht und so nass waren die Matten vermutlich auch noch nie 🤭 Vielen Dank Susanne für dieses super Training!

Adresse

Betzelbacher Weg 17
Ottweiler
66564

Öffnungszeiten

Donnerstag	17:00 - 18:30
Sonntag	11:00 - 13:00

Webseite

http://www.shotokan-dojo-sonkei.de/

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