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Fitdankbaby by Tana

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Fitdankbaby by Tana

fitdankbaby Ostfildern
Fitness für dich und dein Baby

11/05/2025

Fröhlichen und schönen Muttertag an all unsere Mamis – besonders an die, für die es der erste ist. ❤️
Ihr gebt jeden Tag so viel – mit Herz, Kraft und manchmal auch mit letzter Energie.

Lasst uns heute daran erinnern, wie wichtig echter Support unter Frauen ist.
Nicht vergleichen. Nicht bewerten. Sondern verstehen, zuhören, stärken.
Ob beim Training, im Mama-Alltag oder einfach so: Zusammen ist leichter.🌸

Danke für euer Vertrauen. Schön, dass ihr da seid – und willkommen an alle, die neu dabei sind. ❤️❤️❤️

Alles Liebe, Tana

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17/04/2025

Bald neu bei uns in Ostfildern!! 😍

PRE - fitdankbaby in der Schwangerschaft!
Seid gemeinsam aktiv - von Anfang an!

Dieser Kurs fördert das Wohlbefinden von
Mama und Baby, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv aus.
Gezielte Übungen verbessern Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination und
helfen Dir dabei, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Besonderes Augenmerk liegt auf der Haltung und Beweglichkeit, aber auch die Entspannung
kommt nicht zu kurz. Tausche Dich mit anderen werdenden Mamas in einer netten, kleinen Gruppe aus und hole Dir praktische Tipps für eine schöne Zeit mit Babybauch.

Die Kurse bieten wie die regulären
fitdankbaby®-Kurse einen trainingsphysiologisch sinnvollen, durchdachten und abwechslungsreichen Kursverlauf für Mamas mit Babybauch ab der 14. SSW. fitdankbaby®PRE ist eine aktive
Schwangerschaftsgymnastik und ersetzt keinen Geburtstvorbereitungskurs!

Schwangerschaft
Fitness
Babybauch
Ostfildern

08/03/2025

🌸Happy Weltfrauentag!🌸

Heute feiern wir alle Frauen - die Mütter, die Schwestern, die Freundinnen, die Töchter, die Kolleginnen und jede einzelne von euch, die mit Herz, Mut und Hingabe die Welt bereichert!

Ob ihr Familien großzieht, Träume verwirklicht, für andere da seid oder euren ganz eigenen Weg geht - ihr seid stark, inspirierend und wertvoll!

Lasst uns heute und jeden Tag die Frauen in unserem Leben wertschätzen. ❤️

Markiert eine besondere Frau, die euch inspiriert!

20/02/2025

‼️ NEWS • NEWS• NEWS‼️

Ein fröhliches Hallo 😊

Nachdem es hier länger ruhig war, gibt es nun Neuigkeiten!🥳

1. Mein Unfall im Oktober hat mich für eine ganze Weile außer Gefecht gesetzt, aber jetzt starte ich wieder durch! 🤩

2. Ich hatte die letzten Wochen eine ganz wundervolle Unterstützung: Katja ❤️ - Sie hat für mich einen großen Teil im Kurs übernommen und sogar den Mini-Kurs selbst geleitet. Und das mit so viel Herz und Engagement, ich bin so unendlich stolz auf sie und so dankbar sie nun als Trainerin an meiner Seite zu haben! Wenn du Katja gerne kennenlernen möchtest - im Mini-Kurs gibts noch wenige Plätze ab 4.3.25 - also gleich mal buchen! 😊

Aber auch, wenn du mal zum Schnuppern kommen möchtest, melde dich gerne.

Anmeldung und weitere Infos hier:
⬇️⬇️⬇️ oder direkt über den Link in der Bio.

Fitdankbaby.de/tana.heym-thadewaldt

💙❤️ Tu dir und deinem Baby etwas Gutes 💙❤️

Wir freuen uns auf euch!

25/12/2024

Fröhliche Feiertage ❤️

29/08/2024

Tomaten aus eigenem Anbau!😍

Tomaten sind sehr gesund, denn sie enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, zum Teil in sehr hoher Konzentration. Besonders mit den Vitaminen A und E sowie mit Kalium können Tomaten punkten.
Also immer rein damit! 😉

Alles Liebe 🧡
Tana

TOMATEN|SELBSTANBAU|GESUND|LECKER

13/08/2024

Ich weiß nicht was mich heute dazu bewegt hat, in der Küche zu stehen und bei 250 Grad (innen und außen 🤣) Brot (glutenfrei) zu backen…

Nebenbei hatte ich noch Lust auf „gesunde“ Pancakes.

War sehr lecker… Und das obwohl ich sie glutenfrei und ohne industriellen Zucker hergestellt habe. 😁
Probiert es gerne mal aus. 😌

Ich versuche täglich ausreichend Eiweiß zu mir zu nehmen, was mir leider nicht immer gelingt. Dabei ist Eiweiß echt wichtig. Besonders für Frauen in bestimmten Lebensphasen.

Dazu mache ich gern mal einen extra Beitrag. 😅

So hier das Rezept:

- 3 Eier mit einer Prise Salz schaumig schlagen.
- 50 Gramm Quark (mehr hatte ich nicht) unterrühren
- 3 EL Mandelmehl
- Jeweils einen Schluck Milch und Sprudel
Kurz ruhen lassen, dann ausbacken.

Ich habe für den besonderen Clou bei manchen etwas zuckerfreie Schokolade mitgebacken. 😃

Fürs Topping habe ich ungezuckerte Ananas mit einem Schuss Sahne gemixt und zum Abschluss ein paar Mandelblättchen in der noch heißen Pfanne angeröstet.

Lecker war’s und macht außerdem satt!

Gesund weil:

- Viel Eiweiß, welches durch die Ananas und das enthaltene Enzym Bromelain sehr gut aufgespalten wird. D.h. es unterstützt die Verdauung! 👍🏻

Wohl bekomm’s falls es ihr mal ausprobiert! 😋

🧡 Tana

PROTEINREICH
GESUNDE ERNÄHRUNG
LECKER
ZUCKERFREI

12/08/2024

Ein kleiner erfrischender Snack:

🫐Gefrorene Blaubeeren mit Quark und optional einem Löffel Honig mixen.

🌰Dann ein paar Samen/Saaten/Nüsse dazu. Ich habe noch gefriergetrocknete Früchte als Topping (kennt ihr vielleicht von ) verwendet und zum Schluss etwas Leinöl darüber.

Alles ohne Mengenangaben, weil ich das pi mal Daumen in 3 Minuten zubereitet habe 😅🥴

Wohl bekomm‘s ☺️

Alles Liebe 🧡

PROTEINREICH
GESUNDE ERNÄHRUNG
LECKER

22/07/2024

Wo kannst du für dich keinen Haken dahinter setzen?

Hast du dir darüber schon mal Gedanken gemacht? ❤️

SELBSTLIEBE
GESUNDHEIT
ZUFRIEDENHEIT

18/07/2024

Und nun hier die Erklärung, warum ich Kaffee deutlich seltener trinke und dann auch nur nach dem Frühstück oder am Nachmittag. KAFFEELIEBE
HORMONWISSEN
GESUNDHEIT

15/07/2024

Ganz oft erlebe ich, dass Mamas gesundheitliche Themen und Probleme haben.

Mir erging es selbst so nach meiner zweiten Schwangerschaft. Total unfit, dafür Schlafmangel im Überfluss 🤣, die Gelenke schmerzten und damit ich ausreichend Energie hatte, stopfte ich oft genug irgendwelche Süßigkeiten in mich rein.

Als Tipp bekam ich zu hören, dass ich vielleicht mal mit dem Stillen aufhören sollte… Ah ok…..

Ich dachte mir - ja, das ist wohl normal. Geht auch wieder vorbei. Leider hat mich niemand so wirklich aufgeklärt, was für einen krassen Mangel an Nährstoffen nach der Schwangerschaft inkl. Stillzeit haben kann und was dieser alles auslöst.

Ich habe mich im Laufe der Jahre dann da so richtig reingewurschelt, eine Ausbildung zur Heilpraktikerin gemacht und Nährstoffversorgung zu einem meiner liebsten Themen auserkoren.

Und da ich aus meinen Kursen öfter mitbekomme, wo es überall zwickt und zwackt, möchte ich gerne meinen Beitrag leisten und etwas verändern.
Verändern, dass Mamas aufgeklärt werden, verändern dass Mamas in jeder Hinsicht auch an sich selbst denken. ☀️❤️

Ich sehe jede Woche wie liebevoll sich alle um ihre Babys kümmern, sich selbst dabei aber viel zu oft vergessen.

Aber - wir denken jetzt um! ❤️

Schreibe mich bei Fragen gerne an!

☀️Tana☀️

SELBSTLIEBE
GESUNDER KÖRPER
NÄHRSTOFFE
DU UND DEIN BABY

Adresse

Ostfildern
73760

Webseite

https://www.fitdankbaby.de/tana.heym-thadewaldt

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