Aespro - Selbstverteidigung | Kampfsport | Fitness

28/07/2026

Technik-Check – Burpees & Sprawls

Nicht jede Wiederholung muss möglichst schnell sein.

Dieser Ausschnitt stammt direkt aus einem unserer Trainings. Solche kleinen Technikdetails entscheiden oft darüber, ob eine Übung langfristig effizient und gelenkschonend ausgeführt wird.

Gerade im normalen Training bringt dir eine saubere Technik oft mehr als ein paar Sekunden Zeitgewinn. Wer die Belastung sinnvoll über den ganzen Körper verteilt, trainiert langfristig effizienter – und oft auch gelenkschonender.

Bei uns geht es nicht nur darum, warum man trainiert, sondern auch wie.

Egal ob Krav Maga, Fitness oder funktionelles Training: Wir möchten, dass unsere Mitglieder stärker, sicherer und langfristig gesund trainieren – mit Technik, die nachvollziehbar erklärt wird und im Alltag funktioniert.

Gibt es eine Übung oder Technik, die wir im nächsten Technik-Check einmal genauer unter die Lupe nehmen sollen? Schreib's in die Kommentare. 👇

23/07/2026

Zusammen wachsen.

Die Sommerferien gehen irgendwann vorbei. Für viele Kinder beginnt danach ein neuer Abschnitt – neue Klasse, neue Mitschüler, neue Herausforderungen.
Im Training lernen die Kinder natürlich Selbstverteidigung. Vor allem aber lernen sie, selbstbewusster aufzutreten, Grenzen zu setzen und respektvoll miteinander umzugehen.

Damit Kinder einfach Kinder sein können. Lachen, spielen, Neues ausprobieren und ihren Alltag mit Selbstvertrauen und einem sicheren Gefühl erleben.
Denn wenn wir Eltern ehrlich sind, wünschen wir uns doch alle dasselbe: dass unsere Kinder glücklich sind. Kinder, die sich etwas zutrauen, Freundschaften schließen und ihren Alltag mit einem guten Gefühl meistern können.
Wenn ihr uns kennenlernen möchtet, kommt gerne zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. Wir freuen uns auf euch. 👊

21/07/2026

Kinder brauchen kein hartes Training. Sie brauchen gutes Training.

Bei uns lernen sie nicht nur Schläge und Tritte. Sie lernen, aufmerksam zu sein, Grenzen zu erkennen und sie auch auszusprechen. Sie üben, mit Herausforderungen umzugehen, mutig zu handeln und auch dann ruhig zu bleiben, wenn etwas nicht sofort klappt.

Deshalb sieht unser Training manchmal nach Spielen aus. Bälle fangen, koordinieren, springen, kicken oder lockeres Sparring – hinter jeder Übung steckt ein Ziel. Wir fördern Koordination, Reaktionsfähigkeit, Selbstvertrauen und den respektvollen Umgang miteinander.

Dabei legen wir großen Wert auf Qualität. Unsere Trainer arbeiten nach anerkannten Krav-Maga-Konzepten und bilden sich regelmäßig weiter. Kein selbst ausgedachtes System, sondern moderne und fundierte Selbstverteidigung – kindgerecht vermittelt.

Unser Ziel ist nicht, dass Kinder kämpfen wollen. Unser Ziel ist, dass sie selbstbewusst auftreten, Konflikte möglichst vermeiden und ihre eigenen Grenzen vertreten können, wenn es nötig wird.

Wenn ihr euch anschauen möchtet, wie Kindertraining bei uns aussieht, kommt gerne zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. Wir freuen uns auf euch. 👊

Sicherheit ist lernbar.
Selbstvertrauen auch.

15/07/2026

Sommer, Hawaiihemd und gute Laune. 🌴😄

Trotzdem stand diese Woche ein Thema auf dem Plan, das wir lieber einmal zu viel als zu wenig trainieren: Würgeangriffe.

Mit viel Bewegung, Schlagpolster, Partnerübungen und auch der ein oder anderen lustigen Situation zwischendurch.

Genau so sieht unser Training meistens aus. Konzentriert, aber nie verkrampft.

Wenn du Krav Maga kennenlernen möchtest, komm einfach zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. 👊

09/07/2026

"Würgeabwehr, Sparring und Fancy S**t." 😄

Ja, manchmal bauen wir auch Dinge ins Training ein, die einfach Spaß machen. Ein Takedown gehört da für viele einfach dazu – auch wenn er im Alltag nur selten die erste Wahl wäre.

Wichtig ist nur, dass man darüber die Grundlagen nicht vergisst.

Prävention, Distanz, Timing, unter Druck Entscheidungen treffen und sich gegen echten Widerstand behaupten – genau deshalb gehört Sparring bei unseren fortgeschrittenen Gruppen regelmäßig dazu. Denn Selbstverteidigung lässt sich nicht nur mit kooperativen Übungen lernen.

Und keine Sorge: Niemand startet bei uns so.

Für Einsteiger gibt es eigene Gruppen, in denen wir Schritt für Schritt die Grundlagen aufbauen. Ohne Leistungsdruck, aber mit einer Menge Spaß und einer richtig guten Trainingsgemeinschaft.

Wenn du Lust hast, Krav Maga einmal kennenzulernen, melde dich einfach für eine kostenlose Probestunde an. Wir freuen uns auf dich. 👊

06/07/2026

"Ihr habt keine Ahnung, wie weit euer Gegner bereit ist zu gehen."

Und genau deshalb trainieren wir, im Ernstfall nicht nur zu reagieren, sondern die Initiative zu übernehmen. 👊

Wenn sich jemand dazu entscheidet, Gewalt gegen dich einzusetzen, weißt du nicht, wo seine Grenzen liegen. Darauf zu vertrauen, dass er schon irgendwann aufhört, ist keine Strategie!

Deshalb trainieren wir, sofort Wirkung zu erzielen, den Angreifer unter Druck zu setzen, um uns die Chance zu erarbeiten, den Kontakt zu brechen und zu fliehen. 🏃‍♀️

Denn genau darum geht es in der Selbstverteidigung:

Nicht den Kampf zu gewinnen. Sondern sicher nach Hause zu kommen. ❤️

13/06/2026

13/06/2026

Herzlichen Glückwunsch zur bestandenen Prüfung. P1 ist erst der Anfang 😉. Erholt Euch ein paar Tage und dann wirds Zeit P2 ins Visier zu nehmen. Basics verbessern, Optimierungspotentiale herausarbeiten und nutzen...
Ihr habt alles gegeben heute - seid stolz.
Wir sehen uns nächste Woche auf der Matte.

11/06/2026

Spaß. Vertrauen. Respekt. Mut. Teamwork.

Das sind Dinge, die Kinder heute gut gebrauchen können.

Genau deshalb machen wir das.

Zu sehen, wie schüchterne Kinder mutiger werden. Wie aus Unsicherheit Selbstvertrauen wird. Wie Kinder lernen, füreinander einzustehen und sich etwas zuzutrauen.

Das sind die Momente, die den Unterschied machen.

Und ganz ehrlich: Das ist schon ziemlich nah dran am besten Job der Welt. ❤️

Sicherheit ist lernbar
Selbstvertrauen auch

👉 Kostenlose Probestunde vereinbaren. Link in der Bio oder in den Kommentaren.