Aespro - Selbstverteidigung | Kampfsport | Fitness

21/09/2026

Einer der großen Vorteile, wenn man nicht sein eigenes Süppchen kocht: Man ist Teil von etwas Größerem.

Wir sind als aespro Teil der **International Krav Maga Federation (IKMF)** – mit Partnerschulen in über 90 Ländern weltweit.

Das bedeutet für uns nicht nur ein gemeinsames System, regelmäßige Weiterbildung und den Austausch mit anderen Trainern. Es bedeutet auch: Wenn ihr unterwegs seid, könnt ihr in vielen Städten und Ländern einfach mal bei einer anderen IKMF-Schule vorbeischauen, mittrainieren und Krav Maga aus einer etwas anderen Perspektive erleben.

Und natürlich funktioniert das auch andersherum.

Deshalb hatten wir in letzter Zeit wieder Besuch auf unserer Matte – diesmal aus **Heidenheim an der Brenz und Berlin**.

Andere Trainer, andere Trainingspartner, manchmal ein etwas anderer Blick auf die gleichen Dinge – aber dieselbe gemeinsame Basis. Genau dieser Austausch gehört für uns zu den großen Stärken eines echten Verbandes.

Und ganz nebenbei freuen wir uns natürlich, wenn Leute auf Reisen sagen:
**Wenn ich schon in der Gegend bin, schaue ich bei aespro vorbei.** 😉

Hat Spaß gemacht mit euch auf der Matte. Bis zum nächsten Mal! 👊

Und falls du aus Osnabrück und Umgebung kommst und Krav Maga bisher noch gar nicht ausprobiert hast: Dann wird es langsam Zeit.

**Vereinbare deine Gratis-Probestunde und probier es einfach selbst aus.**

18/09/2026

Krav Maga Basisseminar – Coming Soon! 👊

Wie funktioniert Krav Maga eigentlich?

In unserem vierstündigen Basisseminar bekommst du einen kompakten und praxisnahen Einstieg in die Grundlagen unseres Selbstverteidigungssystems.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Techniken in möglichst kurzer Zeit abzuhaken. Wir beschäftigen uns mit den Prinzipien, die hinter Krav Maga stehen – und setzen sie direkt praktisch um.

Du lernst grundlegende Schlag- und Tritttechniken, wichtige Abwehrprinzipien und Befreiungen aus typischen Angriffssituationen.

Aber Technik allein ist noch kein Krav Maga.

Deshalb beschäftigen wir uns auch mit taktischen Grundlagen: Wie bewege und positioniere ich mich? Wie behalte ich mein Umfeld im Blick? Was verändert sich, wenn mehrere Personen beteiligt sind? Und wie kann ich Gefahrensituationen möglichst frühzeitig erkennen?

Das Seminar ist als Grundlageneinweisung gedacht und richtet sich ausdrücklich auch an Menschen ohne Vorerfahrung. Es ist stil- und verbandsoffen – Vorerfahrung aus Krav Maga, Kampfsport oder anderen Selbstverteidigungssystemen ist genauso willkommen.

Vier Stunden machen euch natürlich noch nicht zum Krav-Maga-Profi. 😄

Aber sie reichen für einen ziemlich guten Einblick, wichtige erste Grundlagen und vor allem ein besseres Verständnis dafür, wie Krav Maga funktioniert.

4 Stunden Krav Maga Basics in Theorie und Praxis.

📅 Termin & Anmeldung folgen in Kürze.

03/08/2026

Frauenpower pur!
Grenzen klar setzen, selbstbewusst auftreten und im Ernstfall wissen, was zu tun ist.

Genau darum geht es in unserem **Stay Away 12-Wochen-Kurs**. Nicht ums Kämpfen. Sondern darum, innere Stärke aufzubauen, Konflikte möglichst zu vermeiden und sich verteidigen zu können, wenn es keine andere Möglichkeit mehr gibt.

Dass unsere Teilnehmerinnen schon nach dem ersten Schnuppertraining deutlich entschlossener auftreten, haben wir gemerkt.

Unsere Unterarme übrigens auch. 😄👊

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich jetzt bei uns. Wir freuen uns auf dich.

31/07/2026

Würgeangriffe gehören zu den Situationen, die wir im Training regelmäßig behandeln.

Nicht, weil sie ständig passieren. Sondern weil sie ernst sind und man unter Stress oft anders reagiert, als man denkt.

Deshalb reicht es nicht, eine Technik einmal gezeigt zu bekommen. Wir nehmen uns die Zeit, korrigieren Details, beantworten Fragen und üben so lange, bis die Bewegung sicherer wird – auch gegen einen unkooperativen Angreifer. Jeder lernt dabei in seinem eigenen Tempo.

Genau das siehst du in diesem Reel. Kein Showtraining, sondern ein ganz normaler Trainingsabend.

Selbstverteidigung lernt man nicht mit einer einzelnen Technik, sondern durch regelmäßiges Training, Wiederholungen und die Erfahrung, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.

Wenn du es selbst ausprobieren möchtest, komm gern zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. 👊

28/07/2026

Technik-Check – Burpees & Sprawls

Nicht jede Wiederholung muss möglichst schnell sein.

Dieser Ausschnitt stammt direkt aus einem unserer Trainings. Solche kleinen Technikdetails entscheiden oft darüber, ob eine Übung langfristig effizient und gelenkschonend ausgeführt wird.

Gerade im normalen Training bringt dir eine saubere Technik oft mehr als ein paar Sekunden Zeitgewinn. Wer die Belastung sinnvoll über den ganzen Körper verteilt, trainiert langfristig effizienter – und oft auch gelenkschonender.

Bei uns geht es nicht nur darum, warum man trainiert, sondern auch wie.

Egal ob Krav Maga, Fitness oder funktionelles Training: Wir möchten, dass unsere Mitglieder stärker, sicherer und langfristig gesund trainieren – mit Technik, die nachvollziehbar erklärt wird und im Alltag funktioniert.

Gibt es eine Übung oder Technik, die wir im nächsten Technik-Check einmal genauer unter die Lupe nehmen sollen? Schreib's in die Kommentare. 👇

23/07/2026

Zusammen wachsen.

Die Sommerferien gehen irgendwann vorbei. Für viele Kinder beginnt danach ein neuer Abschnitt – neue Klasse, neue Mitschüler, neue Herausforderungen.
Im Training lernen die Kinder natürlich Selbstverteidigung. Vor allem aber lernen sie, selbstbewusster aufzutreten, Grenzen zu setzen und respektvoll miteinander umzugehen.

Damit Kinder einfach Kinder sein können. Lachen, spielen, Neues ausprobieren und ihren Alltag mit Selbstvertrauen und einem sicheren Gefühl erleben.
Denn wenn wir Eltern ehrlich sind, wünschen wir uns doch alle dasselbe: dass unsere Kinder glücklich sind. Kinder, die sich etwas zutrauen, Freundschaften schließen und ihren Alltag mit einem guten Gefühl meistern können.
Wenn ihr uns kennenlernen möchtet, kommt gerne zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. Wir freuen uns auf euch. 👊

21/07/2026

Kinder brauchen kein hartes Training. Sie brauchen gutes Training.

Bei uns lernen sie nicht nur Schläge und Tritte. Sie lernen, aufmerksam zu sein, Grenzen zu erkennen und sie auch auszusprechen. Sie üben, mit Herausforderungen umzugehen, mutig zu handeln und auch dann ruhig zu bleiben, wenn etwas nicht sofort klappt.

Deshalb sieht unser Training manchmal nach Spielen aus. Bälle fangen, koordinieren, springen, kicken oder lockeres Sparring – hinter jeder Übung steckt ein Ziel. Wir fördern Koordination, Reaktionsfähigkeit, Selbstvertrauen und den respektvollen Umgang miteinander.

Dabei legen wir großen Wert auf Qualität. Unsere Trainer arbeiten nach anerkannten Krav-Maga-Konzepten und bilden sich regelmäßig weiter. Kein selbst ausgedachtes System, sondern moderne und fundierte Selbstverteidigung – kindgerecht vermittelt.

Unser Ziel ist nicht, dass Kinder kämpfen wollen. Unser Ziel ist, dass sie selbstbewusst auftreten, Konflikte möglichst vermeiden und ihre eigenen Grenzen vertreten können, wenn es nötig wird.

Wenn ihr euch anschauen möchtet, wie Kindertraining bei uns aussieht, kommt gerne zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. Wir freuen uns auf euch. 👊

Sicherheit ist lernbar.
Selbstvertrauen auch.

15/07/2026

Sommer, Hawaiihemd und gute Laune. 🌴😄

Trotzdem stand diese Woche ein Thema auf dem Plan, das wir lieber einmal zu viel als zu wenig trainieren: Würgeangriffe.

Mit viel Bewegung, Schlagpolster, Partnerübungen und auch der ein oder anderen lustigen Situation zwischendurch.

Genau so sieht unser Training meistens aus. Konzentriert, aber nie verkrampft.

Wenn du Krav Maga kennenlernen möchtest, komm einfach zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. 👊

09/07/2026

"Würgeabwehr, Sparring und Fancy S**t." 😄

Ja, manchmal bauen wir auch Dinge ins Training ein, die einfach Spaß machen. Ein Takedown gehört da für viele einfach dazu – auch wenn er im Alltag nur selten die erste Wahl wäre.

Wichtig ist nur, dass man darüber die Grundlagen nicht vergisst.

Prävention, Distanz, Timing, unter Druck Entscheidungen treffen und sich gegen echten Widerstand behaupten – genau deshalb gehört Sparring bei unseren fortgeschrittenen Gruppen regelmäßig dazu. Denn Selbstverteidigung lässt sich nicht nur mit kooperativen Übungen lernen.

Und keine Sorge: Niemand startet bei uns so.

Für Einsteiger gibt es eigene Gruppen, in denen wir Schritt für Schritt die Grundlagen aufbauen. Ohne Leistungsdruck, aber mit einer Menge Spaß und einer richtig guten Trainingsgemeinschaft.

Wenn du Lust hast, Krav Maga einmal kennenzulernen, melde dich einfach für eine kostenlose Probestunde an. Wir freuen uns auf dich. 👊

13/06/2026