Wie sind die Öffnungszeiten?

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Josefine Hus

Wie du dich in deinen Körper wieder wohl fühlst und mehr Energie für deinen Alltag bekommst!

14/01/2024

Jährlich grüßt das Murmeltier: Jetzt geht wieder los:
„Tag 1 meiner XY Diät“
Ich freue mich schon auf den Tag an dem es heißt: „2 Monate durchgezogen und bin immer noch dick/ ich lebe immer noch ungesund“ 🤦🏼‍♀️

14/12/2023

Heute stell ich euch die Erfolgsgeschichte von G. (58J) vor. Und wie geht es besser als mit vorher und nachher Bilder?! 🤩

G. kam im Sommer zu uns, war total unglücklich, konnte einige Bewegungen nicht mehr richtig ausführen, hatte eine längere Krankheitsphase hinter sich, hatte schmerzen und einen zu hohen Körperfettanteil…

Jetzt 4 Monate und 12 Kilo weniger, sieht ihr Leben komplett anderes aus! 😍
Zitat g.: „Als ob die Lebensgeister wieder erweckt worden sind“
G. Hat so viel Energie, Spaß an Ernährung, Freude an Bewegung und Training. Sie kann wieder sämtliche Bewegungen ohne Einschränkungen und Schmerzen ausführen! 🤩

Wenn du das auch möchtest, mehr Energie, mehr Beweglichkeit, weniger Körperfett, weniger Wehwehchen, dann schreibe mir eine Dm, denn Du kannst es auch schaffen!!! 🤍

27/11/2023

Richtige Lebensmittelauswahl 🧐

* Entscheidend ist der Mikronährstoffgehalt (Vitamine und Mineralstoffe) und wie sättigend ein Lebensmittel ist!
* Geringe Kaloriendichte auf 100 Gramm! (Z.B. 50kcal/100g)
* ➡️ je höher die Kaloriendichte auf 100 Gramm (z.b. 200 kcal/100g) desto wahrscheinlicher, dass es wenig sättigt, wenig Mikronährstoffe und Ballaststoffe enthält. Und das du damit dein Kaloriendefizit nicht erreichst… 🤷🏼‍♀️

NICHT zu empfehlende Kohlenhydrate (beim Abnehmen)🥜
* Nüsse 🌰
* Jegliche Süßigkeiten 🍬
* Verarbeitete Lebensmittel: Backwaren, Nudeln, Trockenobst, fertig Menüs, frittierte Speisen, fettige Wurst, Süßigkeiten 🍞🍝

Empfehlende Kohlenhydrate:
* Reiswaffeln
* TK-Gemüse (unter 50kcal/100g)
* Frisches Gemüse! 🍆 🥒🌽
* Gefrorene Erdbeeren und Heidelbeeren (etc) 🍓
* Mandelmilch

Und denk an Deine Proteine!! 🥚
* Griechischer Joghurt 0%fett
* Frischkäse 0,2% fett
* Proteinpulver
* Geräucherter Fisch
* Hühner- oder Putenschinken
* Tunfisch in eigenen Saft
* Vegane Quellen: seitan, Linsen, tempeh, tofu, Sojaprodukte, Hülsenfrüchte 🫘

20/11/2023

Wie ich unsere Klienten beobachte, wie sie ihre Ziele erreichen 👀😍

06/10/2023

Jetzt beginnt wieder die "kalte Jahreszeit" und damit auch leider häufiger Krankheiten...
Hier sind ein paar Tipps, die euch helfen können, nach einer Krankheitsphase wieder in das Training zu starten!

04/08/2023

Du hast die Entscheidung…!

13/07/2023

Häufig höre ich, dass es schwer ist sich im Alltag mehr zu bewegen…
Mit diesen Tipps kannst du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren! 🙌

14/06/2023

Mit den kleinen Tipps, kannst du dein Körperfettabbau fördern ✔️🙌

07/02/2023

Dein Weg- Deine Entscheidung!

Für ein komfortables Leben muss man Dingen machen, die außerhalb der Komfortzone liegen!

Training lehrt dich Struktur, Disziplin und Willenskraft. Durch Training werden andere Menschen sehen, dass du auf einer Mission bist und an dir Selbst arbeitest- das führt zu Respekt!

Adresse

Oldenburg
26122

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 19:00
Dienstag	09:00 - 19:00
Mittwoch	09:00 - 19:00
Donnerstag	09:00 - 19:00
Freitag	09:00 - 16:00

Webseite

https://mehrleben-personaltraining.de/

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