Sebastian Neumann - Dein Lauftrainer

08/11/2025

Schonen ist Sterben.

17/07/2025

KEINE ZEIT FÜR SPORT? - Das dachte ich auch mal...
Bis ich verstanden habe: Es geht nicht um Zeit. Es geht um Prioritäten.
Dieses Foto entstand beim Hindernislauf 2018. Damals war ich Vollzeit-Angestellter, frisch gebackener Vater und hatte "keine Zeit" für Sport.

Ich hatte die gleichen 24 Stunden wie heute. Der Unterschied? Meine Denkweise.

Drei Dinge, die ich gelernt habe:
1. Dein Körper ist dein wichtigstes Werkzeug als Unternehmer, Vater, Führungskraft - wenn du körperlich am Ende bist, leidet alles andere. Deine Familie, dein Business, deine Entscheidungen.
2. Beständigkeit schlägt Perfektion: lieber 15 Minuten täglich als 2 Stunden einmal pro Woche. Dieser Sandsack-Lauf hat mich gelehrt: Ein Schritt nach dem anderen gewinnt das Rennen.
3. Deine Ausreden sind kreativ - aber nutzlos, KEINE ZEIT, zu müde, morgen fange ich an - kenne ich alles. Aber weißt du was? Erfolgreiche Menschen haben die gleichen Ausreden. Sie handeln trotzdem.

❓ Welcher Typ bist du?
Typ A: Ich habe wirklich keine Zeit für Sport.
Typ B: Ich nehme mir die Zeit für Sport.

Die Wahrheit: Beide haben 24 Stunden. Nur einer versteht, dass Gesundheit keine Option ist - sie ist die Basis für alles andere.

Bereit für deinen ersten Schritt?
Wenn du erkannt hast, dass sich etwas ändern muss, aber nicht weißt WIE - dann ist das dein Moment.
Kommentiere "AHOI" und ich schicke dir kostenlos meine 15-Minuten-Morgen-Routine für viel beschäftigte Väter - die gleiche Routine, die mich von KEINE ZEIT zu täglich dranbleiben gebracht hat.

Oder vereinbare direkt ein kostenloses 20-Minuten-Gespräch mit mir. Wir finden gemeinsam heraus, wie auch du trotz vollem Terminkalender fit und energiegeladen bleibst.

P.S.: Dieser Hindernislauf war übrigens nach 6 Monaten Training mit nur 30-45 Minuten täglich. Kein Hexenwerk. Nur Beständigkeit.

Was hält dich davon ab, heute zu starten? Schreib es ehrlich in die Kommentare - ich helfe dir dabei, deine Hürden zu überwinden! 👇

15/07/2025

Ich trainiere nicht für den Spiegel, sondern für kleine Kletteräffchen auf meinem Rücken.

06/05/2025

Ab morgen, den 7.5.25 startet unsere Laufsaison bei den Oldenburg City Runners. Wir freuen uns jeden Mittwochabend ab 19 Uhr am Bahnübergang am Bürgerbusch mit dir ein paar Kilometer zu joggen. Jeder kann selbst entscheiden, wie weit oder wie schnell er laufen möchte. In der Gruppe zu laufen macht so viel Spaß und wir freuen uns vor allem Laufanfänger:in an das Laufen heranzuführen.

Falls du Rückfragen hast, dann sende mir eine Direktnachricht.

13/04/2025

Sehr schöne Erinnerung an NWZ lauf geht’s. Wer erkennt sich auf dem Video wieder? https://www.instagram.com/reel/DIYhek7tX8Q/?igsh=aGxocjJ6ZWxkOXY4

31/10/2024

Sei nicht traurig, dass es vorbei ist...
Sei glücklich, dass du es erleben durftest! 🌟

30/10/2024

Bei der Auswahl von Magnesium für Läufer:innen gibt es mehrere Faktoren, die berücksichtigt werden sollten:

1. Form des Magnesiums: Es gibt verschiedene Formen von Magnesium, wie Magnesiumcitrat, -oxid, -chlorid oder -glycinat. Jede Form hat unterschiedliche Absorptionsraten und Wirkungen. Magnesiumcitrat gilt oft als gut absorbierbar und gut verträglich.

2. Dosierung: Die richtige Dosierung ist entscheidend, um den Bedarf eines Sportlers zu decken, ohne zu viel zu konsumieren. Zu viel Magnesium kann zu Durchfall und anderen Nebenwirkungen führen.

3. Zusätzliche Inhaltsstoffe: Einige Magnesiumprodukte enthalten zusätzliche Vitamine oder Mineralien, die ebenfalls für Sportler vorteilhaft sein können.

4. Qualität und Reinheit: Achte auf Produkte von vertrauenswürdigen Marken, die unabhängig getestet wurden. Produkte von niedriger Qualität können Verunreinigungen oder nicht die angegebene Menge an Magnesium enthalten.

5. Bedürfnisse des Sportlers: Der Bedarf an Magnesium kann je nach Sportart und Intensität des Trainings variieren. Ein persönlicher Trainingsplan und eine Rücksprache mit einem Ernährungsberater oder Arzt können helfen, die beste Option zu finden.

6. Einnahmeform: Magnesium ist in verschiedenen Darreichungsformen wie Tabletten, Pulver oder Flüssigkeit erhältlich. Die Auswahl sollte nach persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen getroffen werden.

7. Preis: Wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es eine breite Preisspanne. Es lohnt sich, die Preise und Inhaltsstoffe zu vergleichen, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden.

Zusammenfassend ist es wichtig, die spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen und möglicherweise einen Gesundheits- oder Ernährungsfachmann zu Rate zu ziehen, um die am besten geeignete Form von Magnesium auszuwählen.

27/04/2023

Welchen Sport sollte man treiben, um besonders lange gesund und fit zu bleiben? Sportwissenschaftler Ingo Froböse hat eine klare Empfehlung und gibt in einem Interview Tipps. Außerdem betont er, dass mangelndes Training sogar zu einem früheren Tod führen kann.

14/02/2023

TIPP | In 6 Monaten zum Halbmarathon! 🏃

Naa liebe ILO's, habt ihr eure guten Neujahresvorsätze bereits über Bord geworfen oder seid ihr noch fleißig dabei? Für alle, die Ihren inneren Schweinehund endlich überwinden wollen, haben wir einen tollen Tipp! 💪

Das Programm "Lauf geht's" geht auch im Jahr 2023 in die nächste Runde. Das Sportangebot wird veranstaltet von der Nordwest-Zeitung und wurde von einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler, Dr. Wolfgang Feil, entwickelt. Das Ziel? Gemeinsam in 6 Monaten zum Halbmarathon. 🥳

„Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ ganz ohne Überforderung und Leistungsdruck zum Erfolg. 🏆 Das ganzheitliche Gesundheitsprogramm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuster Ernährungslehre.

📍 Neu in diesem Jahr sind die Lauftreffstandorte in Emden, Leer, Aurich, Wittmund und Nordenham.

👉Ihr wollt noch mehr Infos rund um das Gesamtkonzept von "Lauf geht's"? Dann meldet euch noch heute für die digitale Infoveranstaltung an!

⏰ 15. Februar 2023 - 19:30 Uhr
💻 Zoom-Meeting

Hier geht's zur Anmeldung: https://cloud.mail.nwzmedien.de/laufgehtsinfo

Wir wünschen allen Teilnehmer*innen viel Spaß! 🙌

06/01/2023

Noch ist es nicht zu spät für Neujahrsvorsätze!
Die Mitteldistanz ist beinahe ausverkauft aber für die Langdistanz sind noch Startplätze vorhanden.
Stelle Dich der Herausforderung und kämpfe in einer der 15 Alterskategorien oder in der Elitekategorie um den Titel der Deutschen Meiterschaft 💪🏼💥

Melde Dich jetzt an und sichere Dir Deinen Startplatz!
➡️ ostseeman.de
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📸 meine-sportfotos.de

02/12/2022