21/06/2021
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Damit das Training auch bei Hitze Spaß macht haben wir euch unsere 3 besten Tipps zusammengesucht:
1. 💧 Flüssigkeit: Viel trinken ist das A & O
Durch das verstärkte Schwitzen verliert ihr deutlich mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe als sonst. Schaut deswegen, dass ihr im Sommer über den Tag verteilt regelmäßig und genug trinkt – und bitte nicht erst, wenn ihr ein Durstgefühl habt. Fürs Training gilt: Immer mal wieder kleine Schlucke trinken – pro halber Stunde Sport einen halben Liter.
2. 🥵 Sport bei Hitze: Zu diesen Tageszeiten ist es (un)gesund Achtet bei eurem Workout darauf, wann ihr trainiert. Morgens bis etwa 9 Uhr ist die Luft noch angenehm kühl. Was aber, wenn Frühsport einfach nicht euer Ding ist oder ihr pünktlich um 7 Uhr im Büro sein müsst?! Dann bleiben euch immer noch die späten Abendstunden. Ab 19 Uhr könnt ihr euer Training wieder durchziehen. Ganz wichtig: Versucht es bitte nicht in der Mittagsh*tze! Zwischen 12 und 17 Uhr solltet ihr nicht mal daran denken, die Lauf- oder Sportschuhe zu schnüren.
3. 🧢 Auf die richtige Kleidung setzen
So bequem und angenehm Baumwolle auch auf der Haut sein mag – beim Training hat sie nichts zu suchen! Denn sobald ihr anfangt zu schwitzen, saugt sich der Stoff voll mit Schweiß und klebt nass am Körper. Das ist nicht nur unangenehm, sondern behindert auch die natürliche Kühlfunktion eures Körpers. Besser: Funktionskleidung. Sie ist atmungsaktiv und transportiert die Feuchtigkeit nach außen. Für den Sport im Freien ebenfalls wichtig: Sonnencreme als UV-Schutz und eine Kopfbedeckung nicht vergessen!
Was sind eure besten Tipps für das Training im Sommer? 😎
