02/09/2022
Knowledge Friday👨🏫🧠
Generell wird unser Kalorienverbrauch im Wesentlichen durch den Grundumsatz, die nahrungsinduzierte Thermogenese, Alltagsbewegung und Sport definiert. Der Grundumsatz macht dabei mit ca. 60% am meisten aus. Diesen kann man nur durch mehr Muskulatur beeinflussen, dann verbrennt der Körper im Ruhezustand auch mehr Kalorien. Die Thermogenese (die Kalorien, die verbrannt werden beim Verdauen der Mahlzeiten) liegt ca. bei 10% und macht somit nicht so viel aus. Der Rest verteilt sich auf körperliche Aktivität. Sport und alltägliche Bewegung können wir am meisten selbst beeinflussen. Trainiere also regelmäßig und versuche mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Sammle Schritte, nutze die Treppe statt dem Aufzug, fahr mit dem Fahrrad statt mit dem Auto und verabrede dich mit Freunden zu einer Runde schwimmen oder Sport im Freien.
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