KUNZI Fitness & Wellness Park

02/05/2026

Ab sofort unser neuer Kursplan🥰
Viel Spaß - nach wie vor, keine Anmeldung notwendig.

09/02/2026

Wusstest du schon, wie du unsere neuen Geräte einstellst?
In diesem Reel zeigen wir dir, wie sie funktionieren.

Unser Team steht dir wie immer jederzeit im Gym zur Seite und erklärt dir die neuen Geräte gerne noch einmal ganz in Ruhe und welche Einstellung für dich die Richtige ist.💪✨

01/12/2025

🎄✨ Adventszauber im KUNZI! ✨🎄
Ab heute öffnen wir jeden Tag ein Türchen unseres Adventskalenders – gefüllt mit kleinen Überraschungen, Aktionen und ganz viel Weihnachtsfreude für euch!
Kommt vorbei, lasst euch inspirieren und genießt die schönste Zeit des Jahres gemeinsam mit uns.
Wir wünschen euch eine wundervolle und entspannte Adventszeit! ❤️💫

16/10/2022

13/09/2022

In diesem Beitrag soll es um die Aussagekraft der erhobenen Daten von Fitnesstrackern&Smartwatchesin Bezug auf unsere Aktivität gehen.

Nutzt ihr Fitnesstracker bei eurem Training? Gebt uns dazu gerne Rückmeldung in den Kommentaren

Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34957939/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32897239/

05/07/2022

Deine Regeneration ist der ausschlaggebende Faktor um Erfolge zu erzielen. Sie ist sehr individuell, hängt vom jeweiligen Trainingsvolumen ab und ist nur schwer allgemein vergleichbar.

Den größten Einfluss auf deine Regeneration haben die Faktoren Schlaf, Ernährung und Stress. Diese 3 Faktoren zu optimieren helfen dir ungemein dabei deine Trainingserfolge zu steigern.

-Schlaf: Koffein, Schlafroutine, Essen und Trinken beeinflussen deine Schlafqualität. Für die meisten Menschen empfiehlt sich 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.

-Ernährung: eine deinem Ziel entsprechende Ernährung hat ebenfalls einen großen Einfluss auf deine Regeneration. Verstehe hierfür die Auswirkungen eines Kalorienüberschuss/Kaloriendefizits

-Stress: Das Stresslevel in unser heutigen Gesellschaft ist wohl höher als jemals zuvor, es so klein wie möglich zu halten sorgt ebenfalls für eine bessere Regeneration

Um deine Regeneration aktiv zu beeinflussen bietet sich Cardiotraining an, wenn du dabei nicht allein sein möchtest sind unsere Gruppenkurse die perfekte Lösung für dich ;)

27/04/2022

Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unseren Körper in Hinsicht auf Muskelaufbau und Regeneration?

Um nach einer Trainingseinheit optimal zu regnerieren sind zwei Dinge von besonderer Wichtigkeit:

1) Glykogenspeicher auffüllen
2) Muskelproteinsynthese stimulieren

übermäßiger Konsum von Alkohol hat nachweislich einen negativen Einfluss auf unser Testosteronlevel, außerdem hemmt er die Muskelproteinsynthese. (1,2,3)
Auch ein erhöhter Cortisolspiegel konnte nach Alkoholkonsum festgestellt werden, die dadurch entstehende Störung im anabol-katabolen Gleichgewicht führt zu einer verminderten Erholung und damit zu einer verminderten Leistungsfähigkeit.(3)

*Exkurs Cortisol:*
Cortisol ist ein Stresshormon, welches katabole (=abbauende) Stoffwechselvorgänge aktiviert.

(1) https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-014-0192-8
(2) https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197610072951501
(3) https://www.mdpi.com/2411-5142/4/3/41

Ob Alkohol einen Einfluss auf die Glykogensynthese hat ist bisher unklar, allerdings kann er nachweislich die Kohlenhydrat und Proteinzufuhr verdrängen und somit die Muskelregeneration negativ beeinflussen (3)

Niedrige Dosen von Alkohol (

26/04/2022

Um deine Fitnessziele zu erreichen ist eine gesunde Ernährung unumgänglich, deshalb sind wir Teil der bundesweiten Abnehm- und Gesundheitsstudie „Deutschland nimmt ab“

Um eine dauerhafte Ernährungsumstellung zu erzielen, baut die 4 wöchige Studie neben dem Trainieren auf eine gesunde und ausgewogene Ernährungsumstellung. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz lernst du in einem 4 wöchigen Schnuppertraining, wie viel Spaß das Trainieren macht und wie sich gesunde Rezepte leicht umsetzen lassen.“
In der 4 wöchigen Studie soll bewiesen werden, dass durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßigem Stoffwechseltraining, neben einem erfolgreichen Gewichtsverlust, auch viszerales Fett – Bauchfett – abnimmt und somit der Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen reduziert werden kann.

Die Teilnehmeranzahl ist auf 50 Personen begrenzt, also sicher dir noch heute einen Platz und mache den ersten Schritt in Richtung Wunschkörper!

Zur Anmeldung:

https://deutschland-nimmt-ab.fit/studie/?studio=kunzi-fitness

28/03/2022

"Du wechselst zu oft deine Übungen"

Die Annahme, dass sich der Körper nach einigen Wochen an eine Übung gewöhnt ist weit verbreitet. Dadurch wird oft der Fehler gemacht, dass Übungen zu oft gewechselt werden und somit das Potenzial der vorherigen Übung ungenutzt bleibt.
Selbst nach längerer Ausführung einer Übung kann ein guter Muskelreiz gesetzt werden, vor allem die

- Verbesserung der Technik/Ausführung
- Verbesserung der Bewegungsqualität in Form von Geschwindigkeit der Ausführung und Muskelansteuerung
- Erhöhung der Trainingsintensität

spielen dabei eine große Rolle. Es ist also von Vorteil eine Übung länger zu nutzen, um zu lernen die entsprechende Übung so effizient wie möglich auszuführen.
Das Ziel einer Übung ist dabei bei einer sauberen Ausführung mit gutem Muskelgefühl so stark wie möglich zu werden. Wenn nach längerer Zeit keine Progression in Form von Kraftsteigerung zu erkennen ist, sind oft andere Faktoren dafür verantwortlich und nicht die Übung selbst. Die wichtigsten Faktoren sind dabei Regeneration und Ernährung.

Nutze also unser Vitalsystem und deine regelmäßigen Check-up Termine, um deine Ausführung überprüfen zu lassen und einen sinnhaften Trainingsplan mit Konzept erstellen zu lassen,
um mit Kontiunität an dein Trainingsziel zu gelangen.