Halle 5 Crossfit

05/09/2026

FROM HALLE 5 TO THE WORLD CHAMPIONSHIPS. 🌍🔥

Heute sind wir schon ein kleines bisschen besonders stolz. 🥹

Unsere beiden Athletinnen Miriam Rakers und Melanie, Germany haben sich für die Deadly Dozen World Championships in London qualifiziert – und HEUTE stehen sie dort an der Startlinie! 🇬🇧🔥

Was für ein Brett! 💥

Sich für eine Weltmeisterschaft zu qualifizieren, passiert nicht einfach so. Dahinter stecken viele Trainingsstunden, Durchhaltevermögen und der Wille, immer wieder ein Stück weiterzumachen.
Und jetzt heißt es: London. World Championships. Let’s go!
Aber nicht nur in London wird heute abgeliefert.

🔥
Gleichzeitig sind auch einige unserer Halle-5-Athlet:innen in Zandvoort 🇳🇱 am Start und stellen sich dort ihrem Wettkampf. Heute starten dort Dagmar und Silke 🎉

London oder Zandvoort – heute wird Halle 5 gleich an mehreren Orten vertreten. 💚

Wir wünschen euch allen einen richtig starken Wettkampftag! Genießt die Atmosphäre, haut raus, was ihr könnt, und vor allem: Habt richtig viel Spaß da draußen!

Die Halle 5 steht hinter euch! 💚🔥

30/08/2026

🏋️ TRAININGSFOKUS DER WOCHE

Eine neue Trainingswoche steht an – und in unseren CrossFit Classes erreichen wir diese Woche einen echten Meilenstein. 🔥

🏋️ CROSSFIT CLASSES – FINALE IM DEADLIFT CYCLE

Sechs Wochen Arbeit, viele Dead Stop Deadlifts und jede Menge schwere Wiederholungen liegen hinter uns – jetzt wird getestet! 💥

Am Montag gibt es mit schweren Doubles noch einmal die letzte Vorbereitung, bevor am Freitag unser Deadlift Retest ansteht. Dann habt ihr Zeit, euch kontrolliert an euren aktuellen 1RM Deadlift heranzuarbeiten und zu schauen, was die vergangenen Wochen gebracht haben. 🏋️
Auch beim Upper Body Pull gibt es diese Woche einen kleinen Test: Am Dienstag schauen wir, was bei den Strict Pull-ups inzwischen möglich ist.

Mittwoch steht noch einmal Power im Mittelpunkt, während der Donnerstag bewusst ruhiger wird und als Vorbereitung auf den Retest dient.

Und Samstag? Da wartet mit insgesamt 3 km Running, Thrusters und Pull-ups noch ein ziemlich ordentliches Brett auf euch. 😈

Danach verabschieden wir uns vom aktuellen Pulling Strength Cycle – und starten in eine neue Phase mit Olympic Weightlifting & Power. ⚡️

💪 KRAFTKURS – LEGS, BACK & BICEPS

Parallel dazu läuft unser Kraftkurs am Donnerstag mit einem ganz eigenen Trainingsplan weiter.

Hier geht es weiterhin gezielt um Muskel- und Kraftaufbau für Beine, Rücken und Bizeps. Front-Squat-Varianten, Arbeit für die hintere Kette, Rows und Bizeps-Training sorgen für ordentlich Volumen und Muskelspannung.

➡️ Kein Metcon, kein CrossFit-Zyklus – sondern klassisches, strukturiertes Krafttraining.

🏃 HYROX

Auch unsere HYROX Classes setzen wieder unterschiedliche Trainingsreize:

Dienstag ➡️ Aerobic Power Intervals
Mittwoch ➡️ Upper Strength & Conditioning
Freitag ➡️ Lower Strength & Conditioning

Dazu sind natürlich auch CrossFit Teens, CrossFit Kids und unser EMOM-Kurs wieder am Start. 🙌

📲 Also: Training für die kommende Woche in der Eversports App buchen, Platz sichern und dann sehen wir uns in der Box! 💚

31/07/2026

🚀 Neu bei Halle 5?
Du möchtest mit CrossFit & Hyrox starten?
Unser nächster Intro-Kurs beginnt am 18.08.2026.
In 12 Einheiten lernst du in kleinen Gruppen und mit persönlichem Coaching alle Grundlagen für einen sicheren und erfolgreichen Einstieg ins CrossFit.
➡️ Jetzt über Eversports anmelden und gemeinsam mit uns durchstarten!
Wir freuen uns auf eine starke Trainingswoche mit euch! 💚💪

Introkurs
Di., 18.08.2026 - Fr., 25.09.2026
https://www.eversports.de/activity/d871036a-6b6c-4615-a21a-e837d4652ca8

14/06/2026

01/06/2026

🔥 TRAININGSFOKUS DER WOCHE 🔥
„Blessed are the hearts that can bend; they shall never be broken.“ – Albert Camus
Wir starten in eine abwechslungsreiche Trainingswoche mit vielen Intervallen, Technikarbeit und einigen echten Klassikern. 💪
Im CrossFit erwarten euch:
🏋️ Romanian Deadlifts, Step-Ups und Front Squats für eine starke Basis
🤸 Toes-to-Bar, Handstand Push-ups und Double Unders als Skill-Fokus
🏃 Lauftechnik-Training mit Running Drills und Intervallläufen
🔥 „Sn**ching Gwen“ – ein Benchmark für alle, die ihre Sn**ch-Skills testen möchten
🤝 Ein langer Community-Samstag mit Thrusters, Push-ups und Runs
Besonders spannend: Wir befinden uns in Woche 2 unseres Olympic Weightlifting Focus. Der Schwerpunkt liegt weiterhin auf sauberer Technik, Positionen und effizientem Bewegen der Langhantel.

Auch im HYROX läuft jetzt der neue 8-Wochen-Block auf HWPO-Basis:
🏃‍♂️ Aerobic Power Intervals als Team-Session
💪 Upper Body Strength & Conditioning
🏃 Running & Race-orientierte Belastungen
🤝 Mehr gemeinsames Arbeiten und gegenseitiges Pushen im Team
Die Anpassungen im Programm sorgen für eine noch bessere Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Regeneration. Perfekt für alle, die sich gezielt weiterentwickeln möchten. �

Natürlich sind auch wieder dabei:
👦 CrossFit Teens
👧 CrossFit Kids
💛 MomsFit
Jetzt Kurs buchen, gemeinsam schwitzen und stärker werden. Wir freuen uns auf eine großartige Woche mit euch! 🙌

24/05/2026

🔥 TRAININGSFOKUS DER NÄCHSTEN WOCHE 🔥

Neue Woche, neue Challenges 👊
Und diesmal startet die Woche direkt mit einem Feiertag: Am Montag bleibt Halle 5 geschlossen ☀️

Ab Dienstag geht’s dann wieder Vollgas weiter — mit abwechslungsreichen CrossFit- und HYROX-Sessions für alle Leistungslevel 💚

Im CrossFit erwarten euch nächste Woche:
⚡ intensive AMRAPs & schnelle „For Time“-Workouts
🏋️‍♀️ Olympic Weightlifting mit Sn**ch, Overhead Squats & Squat Clean & Jerk
💪 Ring Dip Strength Work
🤝 unser Community Team WOD am Samstag

Auch im HYROX setzen wir weiterhin komplett auf das HWPO Programming 🔥
Strukturiert, progressiv und perfekt für alle, die gezielt stärker und fitter werden wollen.

Diese Woche mit Fokus auf:
🏃 Mixed Modal Conditioning
💪 Upper Body Strength & Condition
🤝 HYROX Team WODs
🏋️ Full Body Strength

Außerdem natürlich wieder mit dabei:
👦 CrossFit Teens
👧 CrossFit Kids
💛 MomsFit

Jetzt Kurs buchen, gemeinsam schwitzen und stärker werden 💥

18/05/2026

🔥 TRAININGSFOKUS DER WOCHE 🔥

Nächste Woche wartet wieder eine starke Mischung aus Kraft, Conditioning & Community auf euch 💪

Im CrossFit liegt der Fokus weiterhin auf dem aktuellen HWPO Programming mit:
🏋️ schweren Back Squats
⚡ intensiven Power Sessions
🔥 langen Metcons
💨 EMOMs & Finishern
🤝 starken Team Workouts am Samstag

Ein echtes Highlight der Woche erwartet euch am Freitag:
🔥 1 RM BACK SQUAT TEST 🔥

Die letzten Wochen im Squat Cycle zahlen sich aus — jetzt wird getestet, was aufgebaut wurde.
Zeit, Vertrauen unter die Stange zu bringen und neue Bestleistungen anzugreifen. 💪

Auch im HYROX Bereich gehen wir jetzt vollständig den HWPO Weg und arbeiten mit dem Programming, das viele bereits aus den CrossFit Classes kennen.
Das bedeutet für euch:
➡️ mehr Struktur
➡️ gezielte Progression
➡️ Kraft + Ausdauer kombiniert
➡️ Race-orientiertes Training mit System

Freut euch auf:
🔥 Lower Body Strength & Condition
🔥 Upper Body Strength & Condition
🔥 Mixed Modal Sessions
🔥 intensive Conditioning-Blöcke

Natürlich sind auch wieder mit dabei:
👧 CrossFit Teens
👦 CrossFit Kids
👩 MomsFit

Jetzt Training buchen, gemeinsam Gas geben und die nächste starke Trainingswoche mitnehmen 🙌

💚 Hard Work Pays Off.

19/04/2026

🔥 TRAININGSFOKUS DER NÄCHSTEN WOCHE – HWPO 🔥

„Hard Work Pays Off.“ – und genau darum geht es in unserem aktuellen Programming.

HWPO steht für strukturiertes, langfristiges Training. Keine zufälligen Workouts, sondern klar aufgebaute Trainingszyklen mit Kraft, Technik und Ausdauer – damit du Woche für Woche stärker wirst.

Aktuell befinden wir uns im Squat Strength Cycle. Die Intensität steigt langsam an und wir arbeiten bewusst mit RPE und sauberer Technik, damit jeder Athlet auf seinem individuellen Niveau trainieren kann.

Diese Woche erwartet euch unter anderem:

🏋️ Back Squats im Kraftzyklus – wir arbeiten weiter an einer starken Basis.
💪 Bench Press Volumenarbeit für Upper Body Strength.
⚡ Power-Sessions und Speed-Training, um Explosivität aufzubauen.
🔥 Mehrere längere Metcons, bei denen nicht maximale Geschwindigkeit, sondern Kontrolle, Technik und Qualität im Fokus stehen.

Das Ziel bleibt immer gleich:
Stärker werden. Besser bewegen. Nachhaltig Fortschritt machen.

Und das Bild oben zeigt perfekt, was Halle 5 ausmacht:
Gemeinschaft, Stolz auf die eigene Leistung und echte Athletinnen.

Menschen, die sich gegenseitig pushen, unterstützen und gemeinsam wachsen. 💚

Hard Work Pays Off.

18/04/2026

Ernährung ist kein Geheimwissen. Die Grundlagen entscheiden. 🥗🥓

Heute fand bei uns in der Halle das Seminar „Essen, Energie & Performance“ statt.
Einen ganzen Tag lang ging es um das, was in der Ernährung wirklich zählt – die Basics, die im Alltag und im Training den größten Unterschied machen.
Denn:
Viele verlieren sich in Themen, die Social Media ständig spielt – spezielle Hacks, Trends oder Supplements.
Dabei werden die elementaren Dinge oft übersehen.
Heute haben wir genau darüber gesprochen:
• Energiebedarf & Makronährstoffe
• sinnvolle Ernährung rund ums Training
• Hydration & Supplements
• Strategien für Fettverlust, Muskelaufbau und mehr Energie im Alltag
Zwischendurch ging es natürlich auch in zwei Workouts, um direkt zu erleben, wie Ernährung und Leistungsfähigkeit zusammenhängen.
Unser Ziel war nicht der perfekte Ernährungsplan – sondern dass jede*r am Ende besser einschätzen kann:
👉 Was braucht mein Körper eigentlich wirklich?
👉 Und wie kann ich das einfach im Alltag umsetzen?
Danke an alle, die heute dabei waren für eure Fragen, eure Offenheit und die starke Energie in der Halle.
performance community

06/04/2026

🔥 TRAININGSFOKUS DER WOCHE 🔥

Neue Woche, neue Reize – und wieder viele Chancen, stärker zu werden.

Diese Woche bringen wir Kraft, klassische CrossFit-Workouts und Engine-Training zusammen.

🏋️ Dienstag: Front Squats als Strength-Fokus – danach ein schnelles 8-Rounds Workout.
⚡ Mittwoch: Skillarbeit am Power Sn**ch und danach ein echter Klassiker: HELEN.
🔥 Donnerstag: Ein langes AMRAP 32, das eure Ausdauer und mentale Stärke fordert.
💪 Freitag: Bulgarian Split Squats für Stabilität und ein klassisches 27-21-15-9 Workout.
👥 Samstag: Teamwork im Partner-Workout.

Parallel läuft natürlich weiter unsere HYROX Vorbereitung mit intensiven Einheiten im Bereich Power, Complete und Foundations.

Wie immer gilt:
👉 Trainiere smart.
👉 Arbeite an deinen Schwächen.
👉 Und hab Spaß daran, stärker zu werden.

Wir sehen uns auf der Fläche. 💚🔥