Bei mir lernen Sie ausschließlich die
ALFA-Technik:
A aufrechte Haltung
L langer Arm
F flacher Stock
A angepasste Schrittlänge
90% laufen einfach nicht richtig. Viele NordicWalker tragen ihre Stöcke, lassen sie einfach schleifen, gehen mit angewinkelten Armen und geben kein Gewicht ab – halt, was ist das, Gewicht abgeben? Davon haben sie nie gehört. Übrigens: durch das ALFA-Training (Ro
si Mittermaier, Andreas Wilhelm) verlernt man das „normale Gehen“ nicht – das Gegenteil ist der Fall. Wir lernen zusammen diese ALFA-Technik! Das bedeutet, wir gehen mit lang gezogenen Schritten und kraftvollem Stockeinsatz durch Wiesen und Wälder, zu jeder Jahreszeit und bei fast jedem Wetter – das vermittelt uns ein völlig neues Lebensgefühl. Die Stöcke tragen uns – nicht umgekehrt! NordicWalking ist keine Modeerscheinung, wie manche glauben möchten. Es handelt sich beim NordicWalking um die effektive sportliche Bewegungsform, die kaum zu überbieten ist (außer Skilanglauf) und die sich sicher auch im Norden Deutschlands durchsetzen wird. NordicWalking ist ein Ganzkörpertraining: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gezielt trainiert. Bei regelmäßigem Training wird die Knochenstruktur gestärkt (z.B. wird Osteoporose vorgebeugt, stabilisiert und sogar nachweislich verbessert), die Muskelkraft gesteigert, Bänder und Sehnen werden belastbarer gemacht. die Rückenmuskulatur (Vorbeugung Haltungsschäden), Arm- und Beinmuskulatur, Halswirbelsäule, Schulter, Lendenwirbelsäule, Brust, Gesäß und Hüfte. Aber auch die Gehirndurchblutung und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert, das Immunsystem trainiert (Schutz vor Infekten) und der Darmträgheit wird vorgebeugt. Die Sauerstoffaufnahme wird gesteigert, der Herzmuskel gestärkt, Puls und Blutdruck werden auf einen gesunden Wert stabilisiert. NordicWalking kann bei vielen Krankheiten und körperlichen Beschwerden durchgeführt werden, ist z.B. auch oder gerade bei einem HWS-Syndrom und Rückenproblemen sowie Bandscheibenvorfällen sehr zu empfehlen. Aber auch Krebs- und Herzpatienten können diese Sportart durchführen. Bei Übergewichtigkeit sorgt durch regelmäßiges Training eine erhöhte Fettverbrennung für schnelleren Kalorienverbrauch. Bei korrekter Anwendung der Technik werden über 600 Muskeln ständig bewegt, das sind ca. 90% aller Muskeln. Durch den richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur wird die Effektivität der Trainingseinheit noch gesteigert. Es entsteht eine Wechselwirkung von Be- und Entlastung; das Herz- und Kreislaufsystem wird geringfügiger belastet. Da NordicWalking ein gelenkschonender Sport ist, ist er fast doppelt so effektiv wie Jogging oder Walken ohne Stöcke. NordicWalking ist für jede Altersgruppe – auch Kinder, Mütter und/oder Väter mit Kindern im Tragetuch, Frauen und Männer, Berufstätige, Rentner usw. - geeignet. Und es macht Spaß! Ausbildung zur NordicWalking-ALFA-Trainerin (Andreas und Antje Wilhelm) 2007
Weiterbildung NordicWalking-Rücken- und Osteoporose-Training (Antje Wilhelm) 2008
Kurse und Gruppenunterricht bei Physiotop (Physiotherapieeinrichtung) Norderstedt 2007-2011
Kurse, Gruppenunterricht und Laufgruppen seit 2007
Personaltraining seit 2016
Meine Kurse finden in Norderstedt/Schleswig-Holstein statt. Treffpunkt: Nähe Feuerwehrmuseum.
