Ha'uki

19/06/2026

Dein Training endet nicht mit der letzten Wiederholung – es geht weiter, wenn du schläfst.
Schlaf ist ein entscheidender Faktor für Regeneration, Leistungsfähigkeit und nachhaltige Fortschritte. Nur ein erholter Körper kann Trainingsreize optimal umsetzen, Muskeln aufbauen und neue Energie tanken.

Bei ha'uki reha & fitness betrachten wir Training ganzheitlich: Bewegung, Erholung und Wohlbefinden gehören zusammen. Deshalb unterstützen wir dich nicht nur im Kurs, sondern auch dabei, langfristig gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben.

Wenn es um dein Training geht, sind wir für dich da!
Gemeinsam stark – im Training und in der Erholung.

17/06/2026

💥 Der Reha-Sport-Kursplan für das 2. Halbjahr 2026 ist da!
Und er ist größer, vielfältiger und flexibler denn je.

Bei ha'uki reha & fitness bieten wir dir ein breit gefächertes Reha-Sport-Programm an verschiedenen Standorten – damit du genau dort trainieren kannst, wo es für dich am besten passt:
📍 Gersthofen
📍 Nordendorf
📍 Meitingen
📍 Ellgau

Ob morgens, mittags oder abends – unser Kursplan deckt unterschiedliche Tage und Uhrzeiten ab, sodass du die perfekte Einheit für deinen Alltag findest.
Unser Ziel: dich effektiv auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität zu begleiten.

Wichtig für dich: Reha-Sport kann verordnet werden

Rehabilitationssport kann nach §44 SGB IX (in Verbindung mit §43 SGB V) von deinem Hausarzt oder Facharzt verordnet werden. Die Kosten werden in der Regel von deiner Krankenkasse übernommen.

Und:
✨ Du kannst auch als Selbstzahler ohne Verordnung teilnehmen – ideal, wenn du präventiv etwas für deine Gesundheit tun möchtest.

Wir freuen uns, dich auch im Sommer in unseren Reha-Sportkursen zu begrüßen – gemeinsam für mehr Gesundheit, Stärke und Wohlbefinden! 💪✨

15/06/2026

Unser neuer Kursplan ist da!

📅✨ Der Kursplan für das 3. Quartal 2026 ✨📅

Egal, ob du Beständigkeit schätzt oder Lust auf neue Herausforderungen hast,
unser vielseitiges Angebot hält für jeden etwas bereit.

Erlebe nun wieder jede Form von Fitness auf einem neuen Level mit unserem brandneuen Kursplan - für eine bessere Übersicht diesmal nach Ortschaften sortiert!

Von intensiven Cardio-Workouts über Krafttraining bis hin zu Pilates - wir haben für jeden etwas dabei.

Wir bieten dir deine Lieblingskurse für Rehabilitation, Prävention und Fitness an verschiedenen Standorten und an verschiedenen Wochentagen und Tageszeiten.

Und:
Flexible Teilnahmeoptionen live vor Ort bei unseren erfahrenen Trainer:innen von ha'uki reha & fitness!

💬 Sei dabei und finde den perfekten Kurs für dich!
Melde dich jetzt an in der OPTIOffice-App
oder unter dem Link in der Bio!

und starte motiviert in den Sommer mit ha'uki reha & fitness!

10/06/2026

Hier noch einige Bonus-Tipps für dich zum Thema:

Wasser als Hauptgetränk:
Wasser sollte deine Hauptquelle der Flüssigkeitszufuhr sein. Vermeide zuckerhaltige Getränke und Alkohol, da diese dehydrierend wirken können.

Hydratationsfördernde Lebensmittel:
Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Wassermelonen und Orangen können ebenfalls zur Flüssigkeitszufuhr beitragen.

Trinkflasche immer dabei:
Eine wiederverwendbare Trinkflasche hilft dir, jederzeit Zugang zu Wasser zu haben und erinnert dich daran, regelmäßig zu trinken.

Wieviel sollte man täglich trinken?
Die empfohlene Menge an Flüssigkeitszufuhr kann je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und individuellen Bedürfnissen variieren.
Eine allgemeine Richtlinie sind jedoch:
Je nach Alter und Geschlecht zwischen 2,3 und 2,7 Liter pro Tag.

Wichtig zu diesen Literangaben:
Hierzu zählt JEDE ART VON FLÜSSIGKEIT einschließlich Wasser und anderen Getränken sowie ALLEN WASSERHALTIGEN LEBENSMITTELN.

Genaue Informationen für deine Altersgruppe und dein Geschlecht findest du z.B. auf der Website der DGE.

Die Menge an Flüssigkeit, die du täglich benötigst, hängt von vielen Faktoren ab.
Die oben genannten Richtlinien und Tipps bieten eine gute Orientierung, aber es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören und deinen Flüssigkeitsbedarf entsprechend anzupassen.
Bleib hydriert, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen und fit für dein Training mit ha'uki reha & fitness zu sein!

08/06/2026

Du willst sichtbare Ergebnisse? Dann denk ganzheitlich! 💡

Training allein reicht nicht – Ernährung, Erholung, Alltagsbewegung, Achtsamkeit & deine Einstellung spielen eine riesige Rolle für deinen Erfolg. 💪

Unser Tipp:
Starte eine neue Routine mit echten Profis und motivierender Unterstützung.
Bei ha'uki reha & fitness findest du ein vielfältiges Kursangebot
– von funktionellem Training über Yoga bis Rehasport.

Und das Beste: Du bist nicht allein!

➡️ Komm vorbei, probier’s aus und mach den ersten Schritt zu deinem stärkeren Ich.

05/06/2026

🔥 Warum du dein Warm-up niemals überspringen solltest 🔥

Du willst das Beste aus deinem Training herausholen? Dann fang richtig an – mit einem guten Warm-up! 💪
Bei deinen Kursen von ha'uki reha & fitness starten wir nicht einfach drauflos – wir bereiten Körper und Kopf gezielt vor.

Warum das Aufwärmen so wichtig ist? Hier kommen ein paar richtig gute Gründe:

🌡️ Mehr Power durch Temperatur:
Wärmere Muskeln arbeiten besser – sie sind elastischer, reaktionsschneller und weniger verletzungsanfällig.

💓 Herz-Kreislauf in Schwung bringen:
Dein Puls steigt sanft, der Kreislauf kommt in Gang – so bist du optimal auf dein Training vorbereitet, ohne deinen Körper zu überfordern.

🦵 Bessere Beweglichkeit, bessere Technik:
Gelenke werden mobilisiert, die Bewegungsfreiheit steigt – das sorgt für eine saubere Ausführung und schützt vor Verletzungen.

🧠 Mentale Fokussierung:
Ein Warm-up gibt dir Raum, dich zu konzentrieren, deine Ziele ins Visier zu nehmen und mit Energie loszulegen.

⚡ Schneller, stärker, koordinierter:
Dein Nervensystem wird aktiviert – du reagierst schneller und bewegst dich kontrollierter.

Kurz gesagt: Wer sich richtig aufwärmt, trainiert sicherer, besser und macht schneller Fortschritte.
Unsere Kursleiter:innen bei ha'uki zeigen dir gern, wie dein Warm-up aussieht – effektiv, motivierend und genau auf dich abgestimmt!

➡️ Also, steig ein bei deinem nächsten Kurs:
Und nimm dir die Zeit für das WarmUp – dein Körper wird’s dir danken!

04/06/2026

04/06/2026

New, New, New🔥

03/06/2026

🍌🥜 Vegane Erdnuss-Karamell-Eiscreme 🍫

Cremig, natürlich süß & perfekt für heiße Tage – und es ist Eiscreme!
In nur 5 Minuten vorbereitet und ideal als erfrischender Genuss nach dem Training oder einfach zwischendurch. 💚

⏱️ Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
🍨 Portionen: 2

Zutaten – Eiscreme:
4–5 reife Bananen (in 0,5–1 cm Scheiben, eingefroren)
4 große Medjool-Datteln (entkernt)
2 EL Erdnussmus
1 EL ungesalzene Erdnüsse
1–2 EL Pflanzenmilch

Zutaten – Toppings:
2 EL gehackte Walnüsse
2–3 TL Ahornsirup
1 Stück vegane Schokolade (z. B. Kuvertüre)

Zubereitung:
Gefrorene Bananen kurz (2–3 Minuten) antauen lassen.
Vegane Schokolade mit einem Sparschäler zu feinen Raspeln hobeln.
Alle Zutaten für das Eis in einen Hochleistungsmixer geben und cremig mixen.
Eiscreme direkt in Schälchen füllen.
Mit Ahornsirup, Walnüssen und Schokoraspeln toppen – genießen! 🍨

Natürlich muss es nicht bei Bananen bleiben. Jedes andere gefrorene Obst wie zum Beispiel Himbeeren, Heidelbeeren oder Mangostücke ist verwendbar.
Auch Kakaopulver, gehackte Nüsse und Frucht- oder Schokosoßen machen sich auf dem fertigen Eis sehr gut!

Bei ha'uki reha & fitness zeigen wir dir, wie gut Bewegung, Genuss und bewusste Ernährung zusammenpassen – für einen fitten, aktiven Sommer.

Rezeptquelle: bevegt.de

01/06/2026

🌟 Stärke deinen Körper mit unserem Sportkurs "Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining"
in Nordendorf!

Fühlst du dich manchmal steif und verspannt?
Möchtest du deine Fitness auf ein neues Level bringen und dabei Unterstützung von Experten erhalten?
Dann ist unser Kurs "Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining" genau das Richtige für dich! 🏋️♀️

In unserem zertifizierten Kurs setzen wir auf ein ganzheitliches Konzept, das sich an den sechs Kernzielen des Gesundheitssports orientiert.
Von der Stärkung physischer Gesundheitsressourcen wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit bis hin zur Verbesserung psychosozialer Gesundheitsressourcen wie Selbstwirksamkeit und Stimmung - wir unterstützen dich auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Das Beste daran?
Unser Angebot ist mit den Siegeln "Sport Pro Gesundheit"
und "Deutscher Standard Prävention" ausgezeichnet und kann von deiner Krankenkasse mit bis zu 100 Prozent übernommen werden!

💪 Warum "Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining" bei ha'uki?
• Professionelle Anleitung durch unsere erfahrene Trainerin.
• Zertifiziertes Angebot mit Anerkennung durch den Deutschen Olympischen
Sportbund (DOSB) und die gesetzlichen Krankenkassen.
• Individuelle Betreuung und Unterstützung für ein effektives Training.

📅 Wann? Jeden Dienstag zwischen dem 07.07. und dem 22.09.2026
🕘 Uhrzeit? 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
📍 Wo? Sportheim Nordendorf

🔗 Anmeldung und weitere Infos:
Für alle Details zur Anmeldung besucht die OPTIOffice-App oder nutzt die Kontaktdaten in der Bio.

💬 Bist du bereit, deine Haltung und Bewegung zu verbessern? Dann melde dich jetzt für unseren Kurs an und starte deine Reise zu einem stärkeren und vitaleren Körper!

🏋️♀️💥