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Fitnesstraining, Ernährungsberatung, Wirbelsäulengymnastik, BGM

08/05/2026

Bei Split Squats verändert der Stand oft mehr als das Gewicht. 👀 Schon wenige Zentimeter machen einen Unterschied:

• Längerer Stand ➜ mehr Belastung auf Gesäß 🍑 und hintere Kette, oft knieschonender

• Kürzerer Stand ➜ mehr Knievorschub und stärkere Belastung des Quadrizeps 🦵

• Oberkörperposition und Schienbeinwinkel verändern zusätzlich das Muskelgefühl 🎯

Deshalb gibt es nicht den einen „perfekten“ Split Squat. Die Ausführung sollte zum Ziel — und zum Körper — passen. 🧠

Gerade bei Beschwerden lohnt es sich oft, zuerst den Stand anzupassen statt einfach Gewicht zu reduzieren. ✅

22/04/2026

Heute wieder mal bei Bodycare Fitness gewesen 💪

Da ich noch etwas Zeit vor meinem Personal Training hatte, habe ich die direkt genutzt und selbst noch trainiert 😎

Das Coole hier: Man kann den Trainingsraum auch privat nutzen, sofern er nicht für ein Personal Training gebucht ist. Dort gibt es wirklich alles, was man braucht: Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Sandsäcke, Widerstandsbänder und sogar ein Jumping-Trampolin 🔥

Also beste Bedingungen für eine spontane oder auch geplante Einheit.

Morgen geht’s dann wieder eine Runde laufen… aber davon wird es kein Video geben. Das Elend kann ich keinem zumuten 😅🏃‍♂️

17/04/2026

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Ab sofort buchbar nach Terminvereinbarung und bald auch buchbar über Urban Sports Club und Wellhub.

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Adresse

Neuss
41460

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 17:00
Dienstag	09:00 - 21:00
Mittwoch	09:00 - 17:00
Donnerstag	09:00 - 21:00
Freitag	09:00 - 21:00
Samstag	10:30 - 21:00
Sonntag	09:00 - 21:00

Webseite

http://www.sp-fitnesscoaching.de/, https://amzn.to/4rXolYo

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