Taunus Pilates & Barre

18/06/2021

Taunus Pilates & Barre sucht Pilates, Yoga und Ballett Trainer auf Freelancer-Basis zur Erweiterung des Portfolios. Bei Interesse bitte PN oder Kontakt via Email.

07/06/2021

Ab 7. Juni schwitzen wir wieder Life und in Farbe. Sicher dir deinen gratis Platz über WhatsApp (015228408513) oder gebe beim Check Out deiner Buchung den Rabatt Code: *WelcomeBack* ein!

31/05/2021

Fit für den Sommer. Neben Online Kursen sind wir jetzt auch wieder Life im Studio - selbstverständlich unter Einhaltung der derzeit gültigen Corona Maßnahmen. Sicher dir deinen gratis *Welcome Back Pilates & Barre Kurs*!

Ab 7. Juni schwitzen wir wieder Life und in Farbe. Sicher dir deinen gratis Platz über WhatsApp (015228408513) oder gebe beim Check Out deiner Buchung den Rabatt Code: *WelcomeBack* ein!

21/05/2021

The Hundred – Josephs Pilates nannte die Übung auch interne Dusche da das frische Oxygen die Lunge entgiftet und frisches Blut zu den Gefäßen und Muskeln transportiert wird.

Position:
(1) Rückenlage, Arme seitlich, beide Beine in Table top (im 90/90/Parallelverhältnis), unterer Rücken fest auf die Matte gedrückt (imprint)
(2) Kopf, Nacken und Schultern in den Chest Lift rollen, Arme parallel zum Boden anheben, Beine je nach Level gebeugt lassen, zur Decke strecken oder auf 45 absenken. Fortgeschrittene haben die Beine nur ein paar Zentimeter vom Boden entfernt.

Action:
(1) In 5er Schritten durch die Nase einatmen und die Arme gleichmäßig aus den Schultern mit Handflächen zum Boden auf und ab bewegen.
(2) In 5er Schritten durch den Mund ausatmen und die Arme gleichmäßig aus den Schultern mit Handflächen zur Decke auf und ab bewegen.
(3) Insgesamt 10x ein- und 10x ausatmen (10x10=100 😉).

Wichtig:
(1) Unterer Rücken und Rippen bleiben auf der Matte
(2) Kopf nicht in den Nacken legen, Blick immer Richtung Füße nicht zur Decke
(3) Arme auf Hüfthöhe schlagen und immer in Richtung Füße ziehen
(4) Bauch nach innen ziehen
(5) Gleichmäßig atmen

18/05/2021

Holt euch Pilates ins Büro, in den Park nebenan, auf die Dachterrasse oder via Zoom auf den Screen. Mein abwechslungsreiches Pilates Programm macht euch wach für den Tag, hungrig vor dem Mittagessen oder hilft beim Abschalten nach getaner Arbeit. Kleingeräte (Hanteln, Pilates Ring, Softball, Stretchband) stelle ich bei Livekursen zur Verfügung. Ein 45 Minuten Gruppenkurs findet ab 5 Teilnehmern statt und kostet pauschal 60 Euro.

30/03/2021

@ taunus-pilates-barre.de
Montag 18 Uhr Barre Kurs. Kann es kaum erwarten euch wieder im Studio zu unterrichten.
Monday 6 pm Online Barre. Can't wait to barre with you in the studio.

25/03/2021

Ab in den Shake. Starte deinen Tag mit den richtigen Nährstoffen.

Spirulina als das eiweißreichste Lebensmittel überhaupt, zeichnet sich U. A. durch seinen hohen Gehalt an Vitaminen aus – B-Komplex –, beta-Carotin, Eisen, Kalium, Selen, Magnesium und sekundären Pflanzeninhaltsstoffen wie Chlorophyll.

09/03/2021

L.E.B.E. @ Einstellung und Ernährung

Wie funktioniert die Gesundheitsampel?
Sie steht für Go Food, Think Food und Stop Food!

Zum Beispiel:

Ein ungeschälter Apfel ist mit all seinen Vitaminen (Pektin, Vitamin K, C, Phosphor..) und Ballaststoffen *grün* = Go Food (Mehr ist Besser)
Nachdem du ihn geschält hast, verliert er einen Großteil an Vitaminen und Ballastoffen und er wird *gelb* = Think Food (Weniger ist Besser)
Verarbeitest du den Apfel weiter zu Apfelmus ist er *rot* (Besser ist Weniger), sprich (alle) Vitamine sind verloren. Hat also mit einem Apfel nicht mehr viel zu tun.

03/01/2021

Setze deine guten Vorsätze für 2021 sofort um und buche deinen gratis Online Schnupperkurs mit Taunus Pilates und Barre. Meine Kurse sind Polestar basiert und damit dynamisch, herausfordernd und vor allem Effizient. Seit unserer Lock Down Situation ist unsere Online Gruppe stetig gewachsen. Wir freuen uns auch über deine Teilnahme.