Yoga with Valerie

08/01/2026

Who hasn’t been there? You try to control everything: Your plans, your thoughts, even how others act. Only to realize that some things are simply beyond your reach 👀

We chew over every scenario, imagine every outcome, try to find all the answers… and still, life unfolds in its own way.

The truth is, we never really had control over some of these things. And that’s okay. The energy we spend trying to control the uncontrollable could be better spent on what we actually can influence: our choices, our actions, our presence.

Here’s a reminder of what we can (and can’t) control :)

Happy Thursday
Val 🤍

PS: I’ll be teaching Yin Yoga tomorrow at at 12:30 PM (also online). Come join for a relaxing pre start into the weekend. I’d love to see you there!

08/01/2026

22/12/2025

Driiiiving home for Christmas 🎄⭐️🚂 Ich bin gerade auf dem Weg nach Hause und habe dabei diesen angefangenen Post gefunden. Ich liebe es Zeit mit meiner Familie zu verbringen und doch weiß ich, dass ich ganz gerne in Rollen rutsche oder gedrängt werde, die ich für mich schon längst abgelegt habe.

Im Yoga gibt es dafür den Begriff „Asmita“, was so viel bedeutet wie das Ich-Bewusstsein. Rollen zu leben ist völlig normal. Wir sind Partner:innen, Freund:innen, Kolleg:innen, Geschwister, Töchter oder Söhne, Mütter oder Väter…doch wenn wir immer nur von einer Rolle in die nächste schlüpfen, verlieren wir das Verständnis für unseren eigentlichen Kern.

Das Bewusstsein über Asmita soll uns helfen, immer mal wieder im Alltag zu schauen, welche Rolle wir denn gerade „spielen“ und ob sie überhaupt in dem Moment von Nöten ist.

Dabei sind diese Rollen nichts verkehrtes. Sie helfen uns, hier auf der Erde zu funktionieren: Entscheidungen zu treffen, Beziehungen zu leben und Erfahrungen zu machen.
Doch wenn wir glauben, nur diese Rollen zu sein, entsteht Spannung, Druck und Getrenntsein.

Yoga erinnert uns:
Wir sind mehr als das.
Wir können unsere Rollen bewusst tragen und sie wieder ablegen, wenn sie erfüllt sind.

Ich nehme mir auf jeden Fall jetzt vor die Weihnachtszeit zu genießen, mir Pausen zu nehmen und immer mal wieder die Rollen abzulegen, wenn es dafür Zeit gibt. Vielleicht ist das ja auch für dich eine kleine Einladung 😉

Genießt die Festtage, egal wo und mit wem ihr seid 🥰

11/12/2025

More great moments are yet to come. I remember that around 8 years ago, I had a date in Hamburg. I was still doing my apprenticeship in Marketing Management but already knew that I wanted to become a Yoga teacher and study design.

I told my date all of my dreams and goals, but instantly felt a little ashamed because I was not there yet and felt like I was making something up just to seem cooler 😅🥲
He studied design and told me that it’s pretty hard to get a spot at university and „just being good at drawing“ is not enough. Well… that was our last date 😜

Looking back now, I’m a little proud of myself. I see that I wasn’t „talking“ to be cool -I shared my dreams.

One of the biggest things I’ve learned is: Don’t talk about it—do it. I am a big dreamer, but as soon as I speak something out loud and have a vision, I will do everything to achieve that goal. And also now, after finishing my studies, I realize there is a long path ahead of me, but I am sure I will reach my next goal too. One step at a time 🫶🏼

I’m just starting my design journey – feel free to follow along if you want to see my steps and projects 💛 Every bit of support means a lot!

15/10/2025

Die letzten Monate waren irgendwie super intensiv. Irgendwo war ich zwischen ankommen und gehen. Ich hatte keinen festen Ort, weshalb meine Asana Praxis darunter gelitten hat.

Aber hey let’s deillusionate you:
Ich bin seit 6 Jahren Yogalehrerin, leite seit 3 Jahren Yoga Retreats und mache selbst Yoga seit 12 Jahren und trotzdem mache ich nicht jeden Tag Yoga - zumindest nicht die Asana Praxis auf der Matte die wir hier zu Lande als Yoga betiteln.

Bin ich dadurch eine schlechte Lehrerin? Ich denke nicht. Asana Praxis tut unfassbar gut und es gab Phasen in meinem Leben, in der die Praxis auf der Matte mir so viel gegeben hat, wie nichts anderes. 🫂

Heute sehe ich Yoga als etwas flexibles an und als eine Praxis, die auch fernab von der Matte stattfinden kann.

Yoga bedeutet für mich achtsam im Moment anzukommen. Vollkommen präsent zu sein: Egal ob das durch Gespräche, Natur, Sport, Puzzeln oder Kreativsein geschieht 😌

Im Yoga gibt es dafür den Begriff „ekāgratā“ was so viel Bedeutung wie die Sammlung des Geistes. Man ist ganz bei einer Sache und gibt sich dieser hin. Im Yoga Sutra steht dazu „Meditation ist das ununterbrochene Fließen des Bewusstseins auf ein Objekt.“ (Yoga Sutra 3.2) Und dieses Fließen kann de facto überall entstehen: Beim Malen, Häkeln, Tennis spielen oder Arbeiten.

Genau das ist Yoga für mich und genau das lehre ich auch in meinen Klassen und Retreats: Die Praxis auf der Matte erdet uns, aber die eigentliche Praxis beginnt fernab der Matte. In unserem Umgang Tag täglich mit uns und anderen und mit der Flexibilität ein Gefühl des Ankommens im Alltäglichen zu finden 🏔️

Was gibt dir ein Gefühl des Ankommens? Wo gehst du ganz auf und was bringt dich komplett in den Moment? 👀 Lass es mich gerne wissen!

29/08/2025

🌞🧡 Huuuch hab mal wieder ganz vergessen einen Einblick von unserem letzten .and.sand Retreat in Spanien zu zeigen 🙈 Die Woche war wirklich sooooo schön und die Unterkunft ist einfach ein kleiner Traum. Neben Wasseraerobic (was irgendwie so ein neuer Programmpunkt in unseren Retreats geworden ist? 😄), Yoga, Meditationen, herzlichen Gesprächen, aber auch ganz viel Zeit für sich haben wir uns mit dem Thema der Woche beschäftigt „Align“ - Ausrichtung.

Ausrichtung kann auf so vielen Ebenen stattfinden. In uns und um uns herrscht ständig Bewegung und manchmal verlieren wir dabei unseren eigenen Weg aus den Augen. Yoga, Meditation und Atemtechniken sind alles Möglichkeiten um unser Nervensystem zu beruhigen und diesen inneren Nebel aufzulösen.

Aber auch in unserer Yogapraxis ist Ausrichtung ein wichtiges Thema. Aus diesem Grund bieten wir in all unseren 1-wöchigen Retreats einen Workshop dazu an. Dabei geht es uns nicht nur um die richtige Ausrichtung, sondern auch darum anatomische Verschiedenheiten zu zeigen und darauf aufmerksam zu machen, dass eine achtsame Yogapraxis bedeutet seinem eigenen Körper zuzuhören.

Naja und mal ganz ehrlich: Die Woche ging (leider) wie im Flug vorbei. Danke an alle die Teil davon waren 🧡 und natürlich auch ein großes Dankeschön an .yogaflow mit der ich vor 3 Jahren .and.sand gestartet habe 🫂
Mal schauen wo es uns als Nächstes hinzieht. Irgendwelche Ideen oder Wünsche? Schreibe es gerne in die Kommentare 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

14/08/2025

When I look back on life, I want to see that…

Ever thought about how you actually want to feel in your life?
I hear so often: “Valerie, that’s not how life works.” And honestly, it makes me angry and mostly, it leaves me frustrated.😕

Right now, while I’m writing this, I’m hosting my own retreat in Spain, sitting on a sun bed, and I’m thinking: if I had listened to everyone else, I wouldn’t be here.🤨

Yes, life comes with risks. But always doing what everyone else does will only take you where everyone else is. In yoga, there’s this beautiful term “dharma”. It’s your true nature, your soul’s calling. It’s the path only you can walk, and following it means living in alignment with what really matters to you. 🫵🏼

Dream big and take the steps that lead you there.
So… how do you picture your life when you look back one day?🌞

03/07/2025

Liebe Freunde des Häkelns und des Yogas,

es ist soweit - ein kleiner Traum wird heute released!
Komm mit an den Starnberger See und genieße ein offline Wochenende zum Durchatmen, Loslassen und Kreativsein.

Ich weiß es hat momentan hohe Temperaturen und die Vorstellung an einem Kachelofen zu sitzen ist wohl bei den meisten nicht auf der Bingoliste, ABER stell dir vor es ist Herbst, draußen sind die Blätter schon bunt gefärbt und du begibst dich in ein gemütliches Wochenende an den Starnberger See

~ mit täglichem Yoga
~ Häkeln in der warmen Stube
~ leckerem vegetarischen Essen
~ einer grandiosen, kreativen Gruppe
~ und ganz viel Zeit nur für dich

hört sich gut an? Dann schau mal auf der Webseite vorbei (Link in der Bio). Dort findest du weitere Infos.
Es gibt insgesamt nur 8 Plätze und 2 davon sind schon weg 🚀

Also sei schnell und gönne deinem Oktober-Ich ein erholsames Wochenende 🦦🍁

Falls du noch Fragen hast, schreibe mir jederzeit gerne und ansonsten freue ich mich riesig auf ein entspanntes, kreatives Wochenende :)

⛰️ YOGA X HÄKELN
🍁 31.10. - 02.11.2025
⛵️ Bauernchalet, Starnberger See
🌞 Early Bird bis zum 01.08.2025

Bis dahin genieße den Sommer 🌞
Valerie

PS: Speicher dir den Post auch gerne für später ab oder sende ihn deinem liebsten Häkel oder Yogapartner 🧶👵🏼🧘🏼‍♀️