Bodyconcept-gesundheit bewegt.

Bodyconcept-gesundheit bewegt. Es ist unsere Passion, Ihnen auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit, Kraft und Entspannung ein kompetenter Partner und Wegweiser zu sein!

Wir vermitteln Spass an Fitness, Bewegung und Ernährung, kontrollieren die Übungen und Ihren Trainingserfolg und sorgen für Ausrüstung und Motivation. Sie bestimmen den Zeitrahmen, denn effektives Personal Training ist abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse, auf Ihren Job, Ihre Medienauftritte oder Ihren Urlaub.

Morgen früh geht es wieder los. 🌿Ein paar Tage voller Yoga, Pilates, Meditation, guter Gespräche, italienischer Lebensfr...
17/06/2026

Morgen früh geht es wieder los. 🌿

Ein paar Tage voller Yoga, Pilates, Meditation, guter Gespräche, italienischer Lebensfreude und Zeit zum Durchatmen liegen vor uns.

Während ich hier zwischen Weinbergen, Naturbadeteich und den sanften Hügeln der Prosecco Hills sitze, steigt die Vorfreude von Stunde zu Stunde. 💚

Jedes Retreat ist anders. Andere Menschen, andere Geschichten, andere Begegnungen. Und doch entsteht jedes Mal etwas ganz Besonderes, das sich kaum planen lässt.

Ich freue mich auf bekannte Gesichter, neue Verbindungen, gemeinsame Sonnenaufgänge am See, lange Abende unter Lichterketten und alles, was die kommenden Tage für uns bereithalten.

Benvenute nelle Colline del Prosecco. 🇮🇹✨

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20/05/2026

Wir sprechen aktuell viel über Verbote im Wald.
Aber vielleicht sprechen wir viel zu wenig darüber, was passiert, wenn Menschen sich immer weniger bewegen.

Als Personal Trainerin sehe ich jeden Tag, welche Folgen Bewegungsmangel inzwischen hat:
Rückenschmerzen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Übergewicht.
Stress.
Depressionen.
Schlafprobleme.
Chronische Erschöpfung.

Und gleichzeitig verbringen wir immer mehr Zeit drinnen. Vor Bildschirmen. Sitzend. Unter künstlichem Licht.

Mountainbiken ist für viele Menschen weit mehr als Freizeit.
Es ist Ausgleich.
Stressregulation.
Mentale Gesundheit.
Naturkontakt.
Bewegung.
Selbstwirksamkeit.

Und nein:
Die meisten Mountainbiker wollen weder die Natur zerstören noch Wanderer gefährden. Die allermeisten wünschen sich einfach ein respektvolles Miteinander.

Genau deshalb macht mir die aktuelle Diskussion um das Landesforstgesetz in NRW Sorgen.

Denn wenn Mountainbiken künftig faktisch nur noch auf 3,5 Meter breiten Forstwegen stattfinden soll, verliert der Sport seinen eigentlichen Charakter. Technische Trails, schmale Naturwege und echtes Naturerleben wären davon massiv betroffen.

Das betrifft nicht nur NRW.
Denn solche Entwicklungen können schnell zum Präzedenzfall werden.

Ich glaube:
Wir brauchen mehr Menschen draußen in Bewegung. Nicht weniger. Und ich bin froh um jeden Menschen, der sich an der frischen Luft bewegt - denn das ist gelebte Prävention, die unser Gesundheitssystem scheinbar dringend braucht. ❤️

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02/05/2026

Warum ist Pilates plötzlich überall?
Obwohl es das seit über 100 Jahren gibt?

Ich mache Pilates seit über 20 Jahren.
Gelernt habe ich u. a. bei die für ausbildet.

Der „Trend“ fühlt sich für mich weniger wie ein Hype an –
sondern eher wie ein überfälliges Comeback.

Denn Pilates ist kein „neues Workout“.
Es ist ein durchdachtes Bewegungssystem, entwickelt von Joseph Pilates –
lange bevor Begriffe wie Core Training, funktionelles Training oder Mind-Body-Connection überhaupt existierten.
🔍 Warum Pilates gerade so „trendet“

Weil unser Alltag sich verändert hat.

– viel Sitzen
– wenig natürliche Bewegung
– hohe Stresslevel
– schwaches Körpergefühl

Klassisches Training setzt oft auf „mehr“:
mehr Gewicht, mehr Intensität, mehr Output.

Pilates setzt auf etwas anderes:
👉 Qualität vor Quantität

– Kontrolle statt Kompensation
– Stabilität vor Kraft
– Wahrnehmung vor Geschwindigkeit

Das fehlt vielen Menschen heute.

🧠 Was Pilates im Körper wirklich macht

Pilates trainiert nicht einfach Muskeln.

Es trainiert:

– die tiefe Rumpfmuskulatur (Transversus, Beckenboden)
– die Zusammenarbeit von Atmung & Bewegung
– die Ausrichtung der Wirbelsäule
– die Fähigkeit, Spannung gezielt aufzubauen und wieder loszulassen

Das Ergebnis?

👉 bessere Haltung
👉 weniger Schmerzen
👉 effizientere Bewegungen
👉 mehr Körperkontrolle

Und das ist keine Ästhetik-Frage.
Das ist Nervensystem, Biomechanik und langfristige Gesundheit. Aaaaaaaber auch wichtig: Pilates ist kein kein Muskelaufbautraining.

Warum?
Weil für signifikante Hypertrophie (Muskelwachstum) in der Regel hohe mechanische Spannung, progressive Überlastung und Training nahe am Muskelversagen notwendig sind – also Reize, wie sie typischerweise im Krafttraining gesetzt werden.

Pilates arbeitet dagegen überwiegend mit:
– niedriger bis moderater Last
– hoher Bewegungskontrolle
– submaximaler Intensität

👉 Studien zeigen, dass Pilates zwar Kraftausdauer, neuromuskuläre Ansteuerung und Stabilität verbessert,
aber im Vergleich zu klassischem Krafttraining geringere Effekte auf Muskelhypertrophie hat

April hat mich einmal komplett durchgeschüttelt – im besten Sinne.Loslassen. Weitergeben. Erleben. Wachsen.Dieses erste ...
01/05/2026

April hat mich einmal komplett durchgeschüttelt – im besten Sinne.

Loslassen. Weitergeben. Erleben. Wachsen.

Dieses erste Bild ist vom Yoga Retreat im letzten Jahr in der .

weil ich gerade mitten in den Vorbereitungen für das nächste Retreat im Juni stecke.

Die Tage dort haben etwas ganz Eigenes:
Ruhe, Bewegung, Natur – und dieses Gefühl, wieder bei sich anzukommen.

Und genau darum ging es auch im April: Loslassen.

Nach meinem letzten Pilateskurs im durfte ich genau das tun.

Ich gebe meinen Kurs weiter – nach fast 20 Jahren!
an Paul Uhlir - Jemand, den ich seit Jahren kenne und dem ich komplett vertraue.
Ehrlich gesagt: besser hätte ich es mir nicht wünschen können.

Dann: einmal kurz durchatmen und die Radlsaison eröffnen in Bolzano.

Kaum zurück in München ging es direkt weiter nach Andalusia –
zum Gravelrennen von Epicos.

Wiedergetroffen und sehr genossen ❤️: .wintermantel

Und als Bonus: zwei Tage länger bleiben wegen Lufthansa-Streik 😅

Zurück in Deutschland: direkt rein in eine intensive Drehwoche.

Und der Abschluss?

Ein Webinar für das

Warum Menschen nicht am Trainingsplan scheitern –
sondern am Verhalten.

Und mittendrin startet noch ein neues Kapitel:

Ich darf wieder ( das 4te Jahr)an der unterrichten
und 15 junge Menschen im Bereich Ernährung begleiten.

Wissen weitergeben.
Perspektiven öffnen.

April, du war intensiv.
Aber so darf sich Leben gerne anfühlen.

Und falls du genau so einen Moment für dich suchst:
Im Juni gibt es die nächste Möglichkeit. 🤍 Das *Prosecco Hills hide away* 45 min nördlich von Venedig ❤️

7:40 Stunden unterwegs, 110 km, 1.890 Höhenmeter auf Gravel – und wieder gemerkt, wie viel Ausdauersport und achtsame Be...
12/04/2026

7:40 Stunden unterwegs, 110 km, 1.890 Höhenmeter auf Gravel – und wieder gemerkt, wie viel Ausdauersport und achtsame Bewegung gemeinsam haben. 🚴‍♀️

Gerade auf langen Strecken geht es für mich nicht nur um Tempo oder Zahlen, sondern auch um Körpergefühl, Atmung, Fokus und die Fähigkeit, ruhig zu bleiben, wenn’s eklig wird.

Stabilität, Beweglichkeit, Atemkontrolle und ein gutes Gespür für den eigenen Körper helfen auch draußen auf dem Rad – vor allem dann, wenn der Kopf müde wird.

Bewegung ist so viel mehr als Training:
Sie schenkt Erfahrungen, Begegnungen, Naturmomente – und manchmal auch die Erkenntnis, dass man mehr kann, als man dachte. ✨

pilates yoga mindbodyconnection corestability womenwhori

02/04/2026

Erinnerungen entstehen nicht auf der Couch.

Und Gesundheit auch nicht.

Wir denken oft, Gesundheit ist etwas,
das wir „irgendwann haben“ wollen.

Wenn wir mehr Zeit haben.
Wenn es stressfreier wird. Die Kids aus dem Gröbsten raus, der Job ruhiger… Wenn wir „wieder anfangen“.

Aber so funktioniert der Körper nicht.

Gesundheit entsteht Jetzt:
– wenn du dich bewegst
– wenn du atmest
– wenn dein Nervensystem runterfährt
– wenn du dich (wieder) spürst

Und genau diese Momente sind die,
an die du dich später erinnerst.

Für mich ist Bewegung deshalb mehr als Training.
Sie ist eine Entscheidung für ein Leben,
das ich wirklich wahrnehm

Prävention

01/04/2026

Ein Monat später – und ich spüre diesen Tag noch immer…

Der Inner Flow Sunday am 1. März war genau das, was wir uns gewünscht haben:
Ein Raum für Me-Time, Bewegung, Ruhe – und für Begegnung.

Gemeinsam mit wunderbaren Menschen durften wir einen Sonntag gestalten, an dem es nicht ums Funktionieren ging, sondern ums Ankommen.
Bei sich selbst. Im eigenen Körper. Im Moment. Und einfach mal im Team arbeiten, liebe & war mit euch toll 😘

Ein riesengroßes Danke an alle, die diesen Tag möglich gemacht haben…

🤍 für die wunderschönen Bilder, die diese besondere Atmosphäre festhalten
🤍 für die liebevolle kulinarische Begleitung und die besonderen Goodies
🤍 für die perfekten Energy - Kicks in unserer Pause
🤍 und .fashion Fashion für die Outfits, in denen wir uns den ganzen Tag so wohlgefühlt haben

So viel Qualität, so viel Herz, so viel Verbindung – genau dafür machen wir das.

I gfrai mi jetzt schon auf die nächste Runde. ✨ Denn die wird es ganz sicher geben… hast du Bock, dabei zu sein?

MeTime Community WellnessEvent Grateful

21/03/2026

Eigentlich ist dieser Account Yoga, Pilates & meine Events. 🧘‍♀️
Inner Power Day. Inner Flow Sunday. Yoga Retreats.
Und all die wunderbaren Partner, die mich dabei begleiten.

Aber da gibt es noch einen anderen Teil von mir.

Einen, der Staub mag, weite Landschaften und lange Tage im Sattel.
Der auch mal stundenlang sein Rad wahlweise hoch oder runter schiebt 🤪

Graveln ist für mich mehr als Sport.
Es ist meine Art, die Welt zu entdecken.

Langsam genug, um Gerüche wahrzunehmen,
um mit Menschen ins Gespräch zu kommen,
um Orte wirklich zu erleben – nicht nur zu passieren.

Und schnell genug, um mich frei zu fühlen.

2026 wird für mich das Jahr, in dem ich tiefer eintauche.

Dieser Account bleibt Yoga& Pilates
Aber vielleicht wird er auch ein bisschen mehr.

Mehr Bewegung. Mehr Draußen. Mehr Leben. 🚴‍♀️🤍

Yoga Events München • Gravel Cycling • Movement & Exploration • Mind Body Connection

08/03/2026

Manchmal gibt es Orte, an die man einfach immer wieder zurückkehren möchte.
Für mich sind die Tage in Borgoluce genau so ein Ort – Yoga, Natur, gutes Essen, Weinberge, Gespräche bis spät in den Abend und dieses besondere Gefühl von Gemeinschaft.

Im Juni 2026 ist es wieder so weit.
Vier Tage zusammen unterwegs sein, durchatmen, bewegen, lachen und einfach mal raus aus dem Alltag.

Ein paar Plätze sind schon vergeben – 4 Plätze sind noch frei.

Wenn du spürst, dass das etwas für dich sein könnte, schreib mir einfach ❤️

Februar. Klar. Kraftvoll.Am Pillersee habe ich Joseph kennengelernt. Den Loipenwart. Er sagte:” mit etwas Glück werde ic...
25/02/2026

Februar. Klar. Kraftvoll.

Am Pillersee habe ich Joseph kennengelernt. Den Loipenwart. Er sagte:” mit etwas Glück werde ich morgen 94 Jahre alt.” Sein Geheimnis: Jeden Tag 6h auf den Langlaufskiern. Im Sommer ab auf den Berg…
Kein großes Gerede über „Healthy Aging“. Er macht einfach. Weil er nicht fotografiert werden wollte stattdessen der Hund…

Ein Sonntagmittag mit einer Freundin – Restaurant-Test für den Inner Power Day.
Gesundheit heißt für mich nicht Verzicht.
Sie heißt bewusst genießen.

Ein zufälliger Besuch im Steinway-Haus in Berlin hat mich beeindruckt.
Der Verkäufer erklärte alles ganz ganz genau - Leidenschaft ohne Verkaufsdruck.
Das erinnert mich daran, wie ich selbst arbeiten möchte.

Ich habe entschieden, Handpan zu lernen und ne Ausbildung zum Gravel Bike Guide zu machen…
Neu anfangen. Mitten im Leben.

Ein entspannter Sonne genießen Nachmittag mit Asmo 🐴
Beim Inner Power Day hat .verena.sager mit Klang und KLA-Methode Räume geöffnet, die ich so nicht erwartet hätte.
Ein Moment – und ich war gedanklich in Afrika.
So fühlt sich Nervensystem-Regulation an, wenn sie wirkt. ❤️

Zwei große Events. Viele Pilates-Stunden.
Kein langsamer Monat.

Wie war dein Februar?

Adresse

PrinzenStr. , 31
Munich
80639

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 09:00 - 21:00
Sonntag 09:00 - 20:00

Telefon

+498932224602

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