Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 23:00 Dienstag 07:00 - 23:00 Mittwoch 07:00 - 23:00 Donnerstag 07:00 - 23:00 Freitag 07:00 - 18:00 Samstag 09:00 - 17:00

Was ist die Webseite?

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Janis

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Janis, Personal Trainer, Spiridon-Louis-Ring 21, Munich.

10/02/2020

One of the best ways to increase your motivation to exercise is to understand the importance of exercise☝🏼
|| Sport hat nachgewiesenermaßen diverse positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Aber nicht nur physisch - wie jeder weiß, sondern vor allem auch psychisch!
💡Regelmäßiges Training kann zum Beispiel zu mehr Ausgeglichenheit führen, bei Stressbewältigung, Depression, Ängsten, Stimmungsschwankungen etc. helfen und kann die Konzentrationsfähigkeit sowie das Selbstbewusstsein steigern!
➡️ Ein Grund mehr, regelmäßig Sport zu machen 😊💪

Side fact: Battle Ropes (siehe Video) haben übrigens keinen Berechtigung in einem Krafttraining. Aber in einem Cardio Training lässt es sich wunderbar einbauen. Cardio heißt nicht zwingend Fahrrad fahren, Laufen oder Crosstrainer.

06/07/2019

Hey meine Honigmelonen, hoffe ihr genießt den Samstag ☀️ Ich darf arbeiten, aber erst wollte ich das Video Posten. War mega stolz als ich es endlich geschafft habe 5mal die Kettlebell in der Luft ab zu tippen 😄 man muss auch die kleinen Erfolge im Leben würdigen und feiern 🎉

fitness

24/06/2019

Training im Englischen Garten 🎉
Ich muss sagen, ich find‘s einfach geil zu trainieren wenn es so heiß ist. Habe gerade noch eine Stunde in der prallen Sonne ein Rücken Workouts absolviert (Klimmzüge, Front Lever, TRX Rudern, Superband Rudern).
Da wir im Englischen Garten direkt neben einem Spielplatz trainieren haben wir immer kleine Zuschauer 😊 manche machen sogar mit und sind super neugierig was wir da machen.

Ein kleiner Junge der in etwa so aussah wie Kanye West als Kind hat mich neulich über einen Kunden gefragt:
-Warum ist der so stark?
Meine Antwort: Weil wir intensiv 2 mal die Woche Vollgas geben.
Mini Kanye: Ja, aber warum ist er SO stark?

Ich bin echt abgebrochen 😂

Erinnert mich an so Sätze wie: „Warum trainierst du denn so viel, du bist doch schlank“. Oder „Du brauchst doch gar nicht auf die Ernährung achten, so wie du aussiehst „
😐
😂

Meine Bitte an jeden der das liest : Trainier diese Woche mindestens 2 mal 💪
Schwitzen ist übrigens auch super healthy und gut für die Haut ✌️

02/04/2019

Manchmal habe ich selbst keine Ahnung was ich trainieren soll, weil sowieso jeder Muskel Wehtut, dann fange ich immer an zu Freestylen. Hab’s mal mitm floss(?!) aufm Ball probiert.
Der Anfang war etwas wacklig, hab mich aber schnell eingegroovt und dann meine besten Tanzskills ausgepackt 🕺🏽

11/03/2019

Meine Lieblings Variante fürs Schulterdrücken.
Bei der Übung solltest du darauf achten dass du die voll Range of Motion ausnutzt und der Arm am obersten Punkt gestreckt ist und auf Höhe der Ohren. Ganz wichtig: Bauch und Po anspannen.
In der 2. Variante kombiniere ich die Übung mit einem sn**ch.
Der Rumpf wird deutlich mehr beansprucht als beim sitzenden oder stehenden Schulterdrücken.

01/03/2019

Ich wünsche allen ein bewegtes Wochenende 🤸🏽‍♂️

20/02/2019

Stay Hydrated.
Ich trinke morgens als aller erstes 0,5 bis 1l warmes Wasser mit Zitrone um die Toxine die sich in der Nacht gebildet haben aus dem Körper zu spülen.
Hier weitere Gründe die dafür sprechen:

* 1. Zitronenwasser hydriert
* 2. Zitronenwasser fördert und verbessert die Verdauung
* 3. Zitronenwasser stärkt das Immunsystem
* 4. Zitronenwasser reinigt die Nieren
* 5. Zitronenwasser schützt Gelenke
* 6. Zitronenwasser entgiftet
* 7. Zitronenwasser entsäuert
* 8. Zitronenwasser hilft beim Abnehmen
* 9. Zitronenwasser heilt Schleimhäute
* 10. Zitronenwasser pflegt die Haut

16/02/2019

Gerade beim durchgehend meiner Bilder habe ich die Fotos vom spartan race gefunden.
Wir haben 8 Stunden als Spartaner gearbeitet, wobei wir am Start die Menge angeheizt haben. 8 Stunden und 3 Liter Bier später haben wir den letzten Lauf mitgemacht. War ein unvergessliches Erlebnis und ich habe gerade beschlossen dass ich beim nächsten Spartan Race das Kostüm aus dem Schrank hole und wieder als „Gladiator“ mitlaufe.
Es waren noch verkleidete Polizisten, Hasen und Leute in Anzügen unterwegs 💪

@ Olympiapark München

15/02/2019

Nach genau 14 Tagen ohne Training (hatte Grippe) konnte ich passend zum Valentinstag gestern wieder mit meiner großen liebe zusammen trainieren: den Kettlebells. Ich habe ein paar Flows ausprobiert und natürlich die Basics wie Kniebeugen, Rudern und Klimmzüge gemacht.
An alle die sich vor der Krankheitswelle auch nicht schützen konnten: startet langsam mit dem Training. Falls ihr euch fragt, ob ihr nach einer Krankheitsphase wieder fit zum trainieren seid: Achte auf die Signale die dein Körper Dir sendet.
Der Körper benötigt viel Energie um gegen die Viren oder Bakterien anzukämpfen, aber du spürst selbst, ob Dir ein leichtes Training gut tut.
Bleibt Gesund! 💪

29/01/2019

You can’t make everyone happy, you’re not a Nutella jar

29/01/2019

Neues Jahr, neue Kettlebell Flows.
Dieser Move ist nicht so schwer wie er aussieht und die Gefahr sich das Knie zu zertrümmern ist auch gering.

Bei all den ganzen Grundübungen die man schon tausend mal gemacht hat und die ich sowieso täglich mache, ist es für mich immer spaßig neue Bewegungen und Übungen zu lernen 🎉
(16kg Kettlebell)

Adresse

Spiridon-Louis-Ring 21
Munich
80809

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 23:00
Dienstag	07:00 - 23:00
Mittwoch	07:00 - 23:00
Donnerstag	07:00 - 23:00
Freitag	07:00 - 18:00
Samstag	09:00 - 17:00

Telefon

01758677420

Webseite

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