Wie sind die Öffnungszeiten?

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FelsFit

FelsFit ist Dein Premium-Partner für Klettern, Bouldern und Fitness in und um München – In der Halle, am Fels oder direkt bei Dir. Werde jetzt Fit mit FelsFit.

Kinder, Jugendliche oder Erwachsene bis ins Senioren Alter; bei uns wird jeder professionell betreut. FelsFit ist die Top Kletterschule in München. Wir bieten qualitativ hochwertige Trainings für Kinder, Jugendliche und Erwachsene bis ins Senioren Alter an. Unser Trainingsportfolio umfasst dabei: Klettertrainings und -Kurse, Bouldertrainings, Techniktrainings fürs Bouldern Fitnesstrainings, Personal Trainings, regelmäßige Gruppen für Kinder und Jugendliche, flexible Erwachsenengruppen mit Kletter-, Boulder-, Kraft- und Mobilitätstrainings, sowie folgende Outdoortrainings: FelsFit - Fit für den Fels, dies ist unser Training für Outdoorbouldern. Außerdem bieten wir Outdoor Ferienfreizeiten für Kinder und Jugendliche an und Kletterurlaube oder Boulderurlaube für Erwachsene. Unser Fokus liegt stark auf professionellen Trainings mit Premium Service. Das heißt, dass unsere Trainer top Ausgebildet sind, viele Qualifikationen und Trainerlizenzen besitzen und sich immer auf den aktuellsten Stand halten. So begleiten wir Dich immer optimal bei Deinem Training und bieten Dir das Bestmögliche. Hierbei wollen wir mit Dir auch immer auf den gesundheitlichen Aspekt eingehen und mit Dir gemeinsam Deine Traumfigur bzw. Deinen Traumkörper, das perfekte Gewicht und all Deine anderen Gesundheitsthemen mit angehen und verbessern. In Zeiten wie den heutigen, wo immer mehr Menschen lange Bürotage mit viel Sitzen verbringen und auch immer mehr Kinder den ganzen Tag nur in der Schule sitzen, kommen immer häufiger Zivilisationskrankheiten auf und bringen Schmerzen, Unwohlsein, Depressionen, Verkürzungen, Schwache Muskeln, bzw. allgemeine Schwäche, Bandscheibenvorfälle und viele andere orthopädische und anderweitige Krankheiten. Wir bei FelsFit wollen dem entgegenwirken und entwickeln unsere Trainings speziell dafür, die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Kunden zu steigern. Auch auf unserer Website machen wir Dir Deine Kundenerfahrung möglichst leicht und komfortabel, damit Du nie mehr Zeit als nötig mit unwichtigen Dingen brauchst und Dich auf das wirklich wichtige konzentrieren kannst: Dein Training und Deine Gesundheit.

22/07/2026

💪 Mit der richtigen Technik holst du mehr aus deinen Liegestützen heraus – und reduzierst gleichzeitig das Verletzungsrisiko.

Diese 4 Fehler sehe ich besonders häufig:

❌ Hände zu weit vor den Schultern
❌ Geierhals – der Kopf schiebt nach vorne
❌ Die Hüfte hängt durch
❌ Die Hüfte ist zu weit nach oben gestreckt

✅ Achte stattdessen auf: • Hände etwa unter den Schultern • Kopf, Schultern, Hüfte und Füße bilden eine gerade Linie • Bauch und Gesäß aktiv anspannen • Die Bewegung kontrolliert und über den vollen Bewegungsumfang ausführen

Schon kleine Korrekturen können deine Liegestütze deutlich effektiver machen.

📩 Du möchtest deine Technik verbessern oder einen Trainingsplan, der zu deinen Zielen passt? Dann melde dich gerne für ein individuelles Personal Training.

💬 Welcher dieser Fehler passiert dir am häufigsten?

11/07/2026

Letzte Woche ging es darum, wie viel Training der Mensch braucht. Heute kommt die wichtige Ergänzung:
Viele glauben: Je mehr Training, desto schneller der Fortschritt. Das stimmt nur bedingt.
Training setzt den Reiz – anpassen kann sich dein Körper erst während der Regeneration. Deshalb gehören Schlaf, Ernährung, Erholung und Ruhetage genauso zum Trainingsplan wie die Trainingseinheiten selbst.
💡 Gleichzeitig gilt: Mit steigendem Trainingsstand kannst und musst du oft auch mehr trainieren, um weitere Fortschritte zu machen. Anfänger benötigen meist weniger Trainingsumfang als Fortgeschrittene. Entscheidend ist, dass Belastung und Regeneration zusammenpassen.
Trainiere deshalb nicht einfach möglichst viel, sondern so, dass dein Körper genügend Zeit hat, stärker zu werden.
Wie viele Pausentage planst du jede Woche bewusst ein? 💬

08/07/2026

Liegestütze sind eine der besten Übungen für Oberkörper, Rumpf und Körperspannung – aber sie müssen zu deinem aktuellen Leistungsstand passen. 💪

➡️ Starte mit erhöhten Liegestützen (z. B. an einem Stuhl oder an der Wand). ➡️ Danach kannst du auf Knie-Liegestütze wechseln. ➡️ Wenn das sauber klappt, geht's an den klassischen Liegestütz.

✅ Ausführung: • Hände etwa schulterbreit aufsetzen. • Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie halten. • Bauch und Gesäß fest anspannen. • Brust kontrolliert absenken und kraftvoll wieder nach oben drücken. • Lieber weniger Wiederholungen mit sauberer Technik als viele unsaubere.

Welche Variante schaffst du aktuell? Schreib's in die Kommentare! 👇

04/07/2026

Wie viel Training braucht man eigentlich wirklich? 🤔

Die Antwort hängt natürlich von deinem Ziel ab. Aber für die meisten Menschen bilden diese vier Säulen die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität:

❤️ Ausdauer
🏋️ Kraft
🤸 Beweglichkeit
😴 Regeneration

Schon mit den allgemeinen Bewegungsempfehlungen kannst du viel für deine Gesundheit tun. Dabei gilt: Nicht möglichst viel trainieren, sondern die richtige Balance finden.

Denn Fortschritt entsteht nicht nur durch das Training selbst, sondern auch durch ausreichende Erholung, guten Schlaf und Kontinuität.

Welche der vier Säulen kommt bei dir aktuell am meisten zu kurz? Schreib's in die Kommentare! 👇

16/06/2026

Mehr Beweglichkeit ohne zusätzliches Dehnen?

Viele Menschen denken bei Beweglichkeit sofort an Dehnübungen.
Dabei kann bereits Krafttraining dazu beitragen, beweglicher zu werden – vorausgesetzt, die Übungen werden kontrolliert und im vollen schmerzfreien Bewegungsumfang (Full Range of Motion, Full ROM) ausgeführt.

So trainierst du nicht nur deine Kraft, sondern gleichzeitig auch Beweglichkeit und Körperkontrolle.
Wichtig: Trainiere nur in dem Bewegungsbereich, den du sauber und schmerzfrei kontrollieren kannst.

Trainierst du deine Übungen eher über die volle Bewegungsamplitude oder nutzt du häufig Teilbewegungen? 👇

13/06/2026

Bouldern trainiert deutlich mehr als nur die Arme.

Viele Menschen denken bei Bouldern zuerst an Kraft. Tatsächlich werden aber gleichzeitig zahlreiche körperliche und mentale Fähigkeiten gefordert und gefördert.

✔ Ganzkörperkraft

✔ Koordination

✔ Beweglichkeit

✔ Konzentration

✔ Problemlösung

✔ Selbstvertrauen

✔ Freude an Bewegung

Genau deshalb nutze ich Elemente aus dem Kletter- und Bouldersport nicht nur mit Kletterern, sondern auch in gesundheitsorientierten Trainings.

Welcher dieser Vorteile hat dich am meisten überrascht? 👇

09/06/2026

🚴‍♂️ Arbeiten und gleichzeitig die Ausdauer verbessern?

Viele Menschen sitzen heute über 10 Stunden pro Tag.

Das Problem: Eine Trainingseinheit am Abend kann die negativen Auswirkungen von langem Sitzen nur teilweise ausgleichen.

Eine einfache Möglichkeit: Mehr Bewegung direkt in den Alltag integrieren. Zum Beispiel durch lockeres Radfahren während der Büroarbeit, bei Telefonaten oder beim Bearbeiten von E-Mails.

Dabei lässt sich oft sogar im Bereich der Grundlagenausdauer (GA1 / Zone 2) trainieren.

Positive Effekte von Zone 2 / GA1 Training:

✅ Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
✅ Aufbau der Grundlagenausdauer
✅ Verbesserte Kapillarisierung der Muskulatur
✅ Schnellere Erholung zwischen Belastungen
✅ Senkung des Ruhepulses

💡 Als grobe Orientierung für die untere Grenze von Zone 2 kann folgende Faustformel dienen:

(200 – Lebensalter) × 0,6

Beispiel: 30 Jahre → ca. 102 Schläge pro Minute

Experten-Tipp: Beim Radfahren liegt die maximale Herzfrequenz häufig etwas niedriger als beim Laufen. Deshalb funktioniert die 200er-Formel für lockeres Radtraining oft besser als die bekannte 220er-Formel.

Natürlich handelt es sich dabei nur um eine Orientierung – individuelle Werte können abweichen.

Nicht jede Trainingseinheit muss schweißtreibend sein. Oft machen die kleinen zusätzlichen Bewegungseinheiten im Alltag langfristig einen größeren Unterschied als viele vermuten.

👉 Wie viele Stunden sitzt du durchschnittlich pro Tag? Schreib’s in die Kommentare!

02/06/2026

Viele denken beim Bouldern zuerst an Kraft.
Dabei sind Technik, Körperspannung und effiziente Bewegungen oft viel entscheidender.

Genau deshalb trainieren wir im Coaching nicht einfach nur „härter ziehen“, sondern gezielte Bewegungsabläufe und Kontrolle.

Denn gute Technik bedeutet:
✔ weniger Kraft verschwenden
✔ bessere Kontrolle
✔ schnellere Erfolge
✔ länger leistungsfähig bleiben

29/05/2026

Viele denken bei Bouldern erstmal nur an Bewegung oder „Kinder auspowern“.

Dabei steckt viel mehr dahinter.

Kinder lernen dabei spielerisch Konzentration, Körpergefühl, Koordination und Selbstvertrauen – vor allem dann, wenn das Training strukturiert aufgebaut ist und individuell betreut wird.

Genau deshalb setzen wir bei FelsFit bewusst auf kleine Gruppen und gezielte Förderung statt reine Beschäftigung. 🧗‍♂️

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