Black Dragon Fitness by Maroan Rihani

13/05/2016

Sich bewusst und gesund zu ernähren bedeutet nicht nur 24/7 Hähnchen, Reis und Broccoli! Steak und Broccoli geht auch 😝😅
Denkt einfach daran, die richtige Balance eurer Nährstoffe ist eine wichtige Voraussetzung für sportgerechte Ernährung 💪🏻



Aesir Sports BARBOZA

08/05/2016

Heute mal einen vegetarischen Sonntag eingelegt am rest day ;) hier seht ihr eine Falafel Variante von mir marokkanischer Art, dazu gegrillte Paprika und Jalapeños, sowie eine erfrischende Salsa Verde!!!

07/05/2016

So der Black Dragon meldet sich zurück! Und beginnen möchte ich gleich mit einem meiner Leibgerichte: Rinderstreifen mit selbstgemachter Teriyaki Sauce, Bratkartoffeln (1 TL Olivenöl) und Broccoli ;)

2016 ist für mich bisher ein turbulentes Jahr und ich werde die Aufgaben, welche vor mir liegen fokussiert angehen! Bleibt fit, bleibt gesund und bewegt euch Leute 👍🏻

29/03/2016

So Sportsfreunde, ich hoffe euch gehts gut und ihr habt die Osterschlemmerei gut überstanden :)

Allerdings hat der Osterhase doch noch eine Überraschung für euch. Ihr könnt nämlich mit etwas Glück eine Personal Mattress gewinnen. Das ist eine personalisierte Martratze genau auf euren Körper zugeschnitten! Ihr bekommt also für euren wichtigen Schlaf nur die beste Unterstützung und wacht ausgeruhter auf und das bedeutet wiederum ein noch effektiveres Training ;)

www.personal-mattress.com

Was ihr tun müsst?

1. Findet 3 Ostereier in diesem Bild und benachrichtigt mich per PM.

2. Markiert jeweils 3 weitere Freunde in diesem Beitrag, die ebenfalls gerne besser schlafen möchten.

3. Liked die Seite von Personal Mattress!

Ich wünsch euch viel Spaß beim Suchen und drück euch den Bizeps! :)

Happy Easter 2016! Find 3 Easter eggs & win your own Personal Mattress!

To be eligible to win you have to:
1. Like us on Facebook
2. Mark 3 friends in this post, who value their sleep too
3. Send us a private message & tell us where you found 3 Easter eggs

Have fun ;)

PS: One tip, download the image and search in full screen!

29/08/2015

Status Quo

Der Körperfettanteil muss noch etwas runter!

Wie kommt ihr voran? ;)

07/08/2015

Aktuelle Form!

Ich bin ganz zufrieden, vor allem weil ich derzeit ziemlich viel Eis esse und generell ohne Küchenwaage arbeite. Die Brustpartie hat sich endlich ein Stück gebessert und meine 8-9% KFA sind auch wieder schnell drin ;)

Teilt euren Status Quo mit mir! Welche Ziele verfolgt ihr derzeit?

Übrigens könnt ihr mich jederzeit kontaktieren bezüglich Online Coaching für Trainings- und Ernährungspläne. Wer aus dem Raum München kommt kann sich auch gern mit mir Treffen 👍🏻

29/06/2015

Wir alle haben auf diese Kundgebung gewartet, nun ist es endlich so weit. Das offizielle Motivations Video von BNLC ist erschienen!!!

Also wenn ihr mich fragt: Top Video! Big Nasty und Le Chef, zwei ambitionierte Athleten mit ordentlich Schmalz bringen den Boden zum Beben ;)

Lasst euch unterhalten, motivieren und vor allem inspirieren!

Zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=qqBxD5dAjnY

Check our official Homepage: www.bignasty-and-lechef.com Join us on Facebook: https://www.facebook.com/bignasty.and.lechef Join us on Instagram: https://inst...

27/06/2015

Vor ein paar Tagen war ich im Dienste der Wissenschaft tätig. Im Diagnostik Labor der TU München wurde ich einem Krafttest unterzogen für die Bachelorarbeit von einem Freund mit dem Thema

"Einfluss von Musik auf die isometrische Maximalkraft am Beispiel einer Knieextension"

Mein bester Versuch (mit Musik) lag bei 274 nM 😉💪🏻

Hier der Track: https://goo.gl/LtmKiX

25/06/2015

Neue Bestmarke erreicht!

3x 160 Kg Sumo Deadlifts im 5. Satz ✔️

Hol das Beste aus dir und fokussiere deine Ziele!

21/06/2015

So sieht mein Sonntags "Cheat" aus! (y)

Ihr seht:

2x Rib Eye Steak
2x Lachsfilet
6x dünne Roastbeef Scheiben
2x Gemüseteller

Schönen Sonntag und denkt dran, immer schön sportlich bleiben ;)

07/06/2015

Und die Vorbereitungen für die Kroatien Classics sind in vollem Gange! 😉

KFA müsste derzeit bei 10% liegen bei einem lächerlichen Kampfgewicht von 70 Kg 😅

Aufstehn, trainieren gehn!

07/06/2015

1x die Woche stehen bei mir heavy Sumo Deadlifts an!

4x 150 Kilogramm (insgesamt 3 Sätze mit diesem Gewicht). Derzeit wiege ich selbst 70 Kg was an sich keine schlechte Relation darstellt, doch die 200 Kg sind das Ziel!