24/08/2026
💪 6 SCHULTERÜBUNGEN – 6 VARIATIONEN FÜR DEIN TRAINING
Schultertraining muss nicht immer gleich aussehen. Unterschiedliche Übungen und Widerstände geben dir verschiedene Möglichkeiten, deine Schultern zu trainieren und dein Training abwechslungsreich zu gestalten. 🔥
1️⃣ Seitheben an der Maschine
Eine stabile Variante für die seitliche Schulter. Durch die geführte Bewegung kannst du dich stark auf die Ausführung und die Muskelspannung konzentrieren.
2️⃣ TRX Y-Raises
Eine etwas andere Schulter-Variation, bei der neben der Schultermuskulatur auch Schulterblattkontrolle und Stabilität gefordert werden. 💪
3️⃣ Seitheben am Kabelzug
Das Kabel bietet dir über einen großen Teil der Bewegung konstante Spannung und ist deshalb eine starke Alternative zum klassischen Seitheben.
4️⃣ Reverse Butterfly
Hier liegt der Fokus auf der hinteren Schulter. Eine wichtige Ergänzung, wenn du deine Schulter rundum trainieren möchtest.
5️⃣ Schulterpresse an der Maschine
Die schwerere Drückbewegung in diesem Workout. Sie beansprucht vor allem die vordere und seitliche Schulter und eignet sich gut für progressives Training.
6️⃣ Seitheben mit Kurzhanteln
Der Klassiker unter den Schulterübungen. Einfach umzusetzen, flexibel und eine weitere Möglichkeit, die seitliche Schulter gezielt zu trainieren.
🔥 Der Punkt:
Es gibt nicht DIE eine beste Schulterübung. Maschine, Kabel, Kurzhanteln oder TRX bieten unterschiedliche Möglichkeiten, den Trainingsreiz zu setzen.
👉 Welche dieser 6 Variationen ist dein Favorit?
