Marko Banas Fitness

Startseite
Deutschland
Mosbach
Marko Banas Fitness

Pomažem zaposlenim mamama da skinu 10kg u 12 tjedana i ponovno stanu u svoje najdraže hlače! 💫
(1)

08/12/2025

Nije teretana za đabe 💪😎

27/11/2025

Majke mi, tako je 👆😅

26/11/2025

Naš tjedni fitness šoping u Lidlu 👆

20/11/2025

Trening ne mora biti zabavan, već mora donositi rezultate.

27/01/2025

Evo zašto mjesecima radim jedne te iste vježbe 👇

Danas na treningu razmišljam koliko već dugo radim isti trening i došao sam do nekih 5 mjeseci. Zašto?

Pa iz 2 jednostavna razloga:
1. Ako želiš savladati tehniku vježbi, onda ih moraš redovito ponavljati barem neka 4 tjedna, pogotovo u početku.

2. Ako želiš napredovati u bilo kojem smislu (mršavljenje, oblikovanje tijela), onda za to treba napredovati u kilažama vježbi, a za to treba vremena.

Kužiš? 😀 Naravno, ne 5 mjeseci, ja to radim zato što mi neki progres nije više bitan, jednostavno održavam ono što imam i to mi je sasvim ok!

Još nešto - nije dosadno raditi stalno jedne te iste vježbe ako ih radiš kako treba.

Moj topli savjet: nemoj skakati s treninga na trening, s plana na plan, s vježbe na vježbu - to je cirkus koji ne vodi nikuda 👍

26/01/2025

Uopće nema potrebe za gladovanjem i uskraćivanjem hrane - samo zamijeni pekaru kvalitetnijom hranom 👇

Umjesto kroasana ili bureka biraj opciju koja te duže drži sitom i daje ti više energije 🚀

Pekarski proizvodi su napumpani šećerom i ugljikohidratima, tako da te glad uhvati ubrzo nakon jela i za sat vremena možeš opet u pekaru ❌

Ako doručkuješ, gledaj da je taj doručak nutritivno bogatiji jer će te držati sitom do 14 ili 15h ✅

Koja od ovih zamjena ti se najviše sviđa? Komentiraj ispod 👇

25/01/2025

S godinama su mi ovakve subote postale najbolji izlasci 📺🧘

Dobra hrana, najjača serija na svijetu i moj mir 😀

22/01/2025

Onaj osjećaj kad nikako da ispereš kosu…

21/01/2025

Ako hoćeš sama skinuti prvih 5-10 kila, evo šta da radiš 👇

1️⃣ Upiši u Google “TDEE Calculator” (može bilo koji) i izračunaj si svoje dnevne potrebe u kalorijama (npr. 2100kcal).

2️⃣ Od tih kalorija oduzmi za početak 300kcal i prati vagu svaki dan (npr. 1800kcal).

Ako ide dolje, ostani na tim kalorijama, ako se u 2 tjedna ništa ne dogodi - smanjuj postepeno za 100 kalorija.

3️⃣ Da ne gladuješ, jedi barem 2g PROTEINA po kg tjelesne mase (mislim na hranu bogatu proteinima, ne na proteinske šejkove).

4️⃣ Preporučio bi ti da većinu (barem 40%) ostatka ukupnih kalorija pokrivaš iz MASTI, a ostatak iz UGLJIKOHIDRATA.

5️⃣ Skini si MYFITNESSPAL aplikaciju i unosi tamo sve što si pojela i popila (osim vode).

Obavezno SPREMI ovu objavu i kreni ✅

20/01/2025

Vrijeme je da malo spustimo kilažu 📉

Zadnjih pola godine sam se fokusirao na to da dobijem par kila, jednostavno se tako osjećam bolje, snažniji sam na treningu, odjeća mi bolje stoji…al’ vas lažem 😅

Volim ja i fino papat 😅 šalu na stranu, uz mišiće sam dobio i malo sala na trbuhu (što je sasvim normalno) koje me počelo smetati.

Tako da od ovog tjedna idemo malo spustiti kilažu.

Dijeliti ću sve na storijima, tako da će biti korisnih savjeta 👉 obavezno prati, a možeš se i pridružiti ako ti je cilj skinuti koju kilu poslije blagdana 😀 a sve za đabe!

Šta misliš, koliko kila imam trenutno? Piši u komentare 👇

19/01/2025

Stevo Karapandža mi nije ni do koljena 👨‍🍳

Šta se kod vas kuha nedjeljom? 👇

Adresse

Mosbach

Telefon

+491736913549

Webseite

https://www.facebook.com/share/g/1KhTpzc3bh/?mibextid=wwXIfr

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Marko Banas Fitness erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.