Peanuts Moosburg

09/10/2024

Die muskuläre Hypertrophie erfolgt aus einem Zusammenspiel zwischen Reiz und Erholung, aber was haben oben genannte Faktoren damit zu tun?

Diese 3 Faktoren sind der Schlüssel, um dein Training an DEINE Regenerationskapazitäten und DEINEN Trainingsstil anzupassen, ohne deine Regeneration zu sprengen.

Zur Vorstellung:

Hohe Frequenz + hohe Intensität => Geringes Volumen

Hohes Volumen + hohe Intensität => Geringe Frequenz

Hohes Volumen + hohe Frequenz => Geringe Intensität

Welche Faktoren sind die Key-Driver, wenn es um Hypertrophie geht?
Welches von den genannten Szenarien würdest du bevorzugen und warum?

01/10/2024

27/09/2024

🌞 Fruchtiger Power-Smoothie für den perfekten Start in den Tag! 🍹

Gönn dir diese Vitamin- und Eiweißbombe nach dem Training oder als erfrischenden Snack zwischendurch.

Zutaten:

4 Stücke Mango
½ Banane
200 ml Mangosaft
30g Vanille Whey
20g Haferflocken
5g Chiasamen
100g Crushed Ice
Wasser nach Bedarf

💪 Nährwerte:

489 kcal
87g Kohlenhydrate
30g Eiweiß
5g Fett

Probier’s aus und markiere uns mit deinem Smoothie!

20/09/2024

26/08/2024

Pusht euch gegenseitig und holt das beste raus 🏋

- 4 Wochen gratis Training inkl. Getränke
- 10 € Provision auf das Bistrokonto

20/08/2024

Die perfekte Erfrischung für einen sonnigen Nachmittag! 🌞

- Himbeeren im Glas zerstampfen
- Whey (Geschmack nach Wahl), Milch und Wasser mixen und aufschäumen
- Kaffee langsam dazugeben

Damit der Kaffee cremiger wird: Mehr Milch oder Veganes Whey Protein benutzen.

Lass´ es dir schmecken💙

19/08/2024

Achtest du auf deine Proteinzufuhr?

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14/08/2024

🚀 Starte dein Training smarter! Mit unserer Mitglieder-App hast du deine Add-Ons, Terminbuchungen, Trainerstunden und mehr immer "griffbreit" ;) 💪 Jetzt downloaden und durchstarten!

14/08/2024

Gönn dir eine Auszeit und tanke neue Energie im Solarium. Deine Portion Sonne für das Wohlbefinden. 🌞

12/08/2024

Nach einem harten Workout ist es genauso wichtig, deinem Körper die Erholung zu gönnen, die er braucht. Muskelwachstum und Fettabbau passieren nicht nur während des Trainings – sie geschehen, während du dich erholst! 😴💪

Organisation und Einhaltung der Regenerationsfaktoren sind der Schlüssel zur Optimierung! 💯