28/08/2026
Manchmal beginnt eine Panikattacke scheinbar aus dem Nichts:
Das Herz rast, die Atmung verändert sich und plötzlich entsteht der Gedanke:
„Irgendwas stimmt nicht mit mir.“
Doch was passiert in diesem Moment eigentlich im Körper – und was kannst du konkret tun, um mit dieser Welle umzugehen?
Im Reel zeige ich dir 5 konkrete Schritte, die dir dabei helfen können, in einer akuten Paniksituation wieder mehr Orientierung und Sicherheit zu finden.
Dabei geht es nicht darum, Panik mit aller Kraft „wegzumachen“. Sondern darum, zu verstehen, was gerade passiert, den eigenen Körper wieder wahrzunehmen und die Alarmreaktion nicht zusätzlich anzufeuern.
Schau dir das Reel in Ruhe an und speichere es dir gerne ab, damit du die 5 Punkte griffbereit hast, wenn du sie brauchst.
☝️Was hat dir in einer Paniksituation schon gut geholfen?
Wenn du dich dafür interessierst, wie du Angst, Stress und Panik langfristig und vor allem ganzheitlich besser verstehen und regulieren kannst, folge mir für weitere praktische Impulse.
Disclaimer: Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei erstmalig auftretenden, ungewöhnlich starken oder unklaren körperlichen Beschwerden – insbesondere Brustschmerzen, starker Atemnot oder Bewusstseinsstörungen – bitte medizinisch abklären lassen bzw. im Notfall den Rettungsdienst verständigen.
