Trotz Schicht - im Gleichgewicht mit Denise

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Trotz Schicht - im Gleichgewicht mit Denise

Yogalehrerin, Yogakurse für Menschen die im Schichtdienst arbeiten, spezielle Kurszeiten

31/12/2025

Der Sonntag darf weich sein.
Ein bisschen langsamer.
Ein bisschen leiser.
Ein bisschen nur für dich.
Vielleicht mit warmem Licht.
Mit einem Atemzug mehr.
Mit dem Gefühl, heute nichts leisten zu müssen.
Sonntagsentspannung | 10:30 Uhr | ca. 30 Minuten
sanfte Bewegungen,
ruhiger Atem,
eine lange Tiefenentspannung,
die dich auffängt.
Ein Raum,
in dem du dich sinken lassen darfst.
In der Zeit nicht drängt.
Indem du einfach da sein kannst.
Nicht als Vorsatz.
Nicht als neues Projekt.
Sondern als Pause.
Im Januar im Rahmen einer Testphase
für 1 € pro Einheit
zum Ankommen, Loslassen, Wohlfühlen. ̈rdich

25/12/2025

Sonntags-Pause –die Woche sanft ausklingen lassen …

Sonntag | 10:30 Uhr | ca. 60 Minuten

Der Sonntag darf langsamer sein.
Ein Innehalten zwischen der vergangenen Woche
und dem, was kommt.
In dieser Sonntags-Pause lade ich dich ein,
alles ein Stück weicher werden zu lassen.
Mit sanften Yoga-Übungen, ruhigen Übergängen
und einer langen Tiefenentspannung
kommst du aus dem Kopf zurück in den Körper.
Anspannungen dürfen sich lösen,
der Atem wird weiter,
das Nervensystem findet Ruhe.
Diese Einheit ist kein Training
und keine Vorbereitung auf die nächste Woche.
Sie ist ein bewusstes Ausklingenlassen.
Ein Raum zum Nachspüren.
Zum Loslassen.
Zum Ankommen im Sonntag.
Geeignet für alle,
auch ohne Yoga-Erfahrung.
Alle Übungen werden vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt.
Und am Ende folgt die wohl verdiente Tiefenentspannung.
Die Sonntags-Pause findet online statt, über Zoom.

Der Kurs ist ab Januar geplant.

24/12/2025

Aus "Trotz Schicht - im Gleichgewicht."
Entsteht
"Trotz Schicht im Gleichgewicht - mit Mini Pausen im Arbeitsalltag"

Nicht, weil sich alles geändert hat.
Sondern weil es sich verdichtet hat.
Lange dachte ich, Balance bedeutet:
extra Zeit finden.
extra Kraft aufbringen.
extra Disziplin haben.
Heute weiß ich:
Balance entsteht in den kleinen Momenten.
In kurzen, bewussten Atemzügen.
Im kurzem anspannen einzelner Muskeln.
In einem bewussten Innehalten.
Das ist alles in wenigen sekunden o. Mimuten umseztzbar.
Mehr echte Pausen mitten im Arbeitsalltag.
Mini - Pausen.
Für Körper. Für Kopf. Fürs Durchatmen.
Für Menschen im Schichtdienst.
Für das echte Leben.
Für den echten Alltag
Willkommen im nächsten Kapitel von Schichtbalance.

26/11/2025

Ein kurzer Urlaub. Ein stiller Moment für mich.
Kein perfekter Ort, kein perfekt vorbereiteter Raum – nur ich, die Matte und ein bisschen Zeit für mich.

Ich merke immer wieder:
Manchmal braucht es nur eine kleine Erinnerung daran, wie wohltuend es ist, kurz innezuhalten.

Heute war es ein Hotelzimmer.
Später wieder zu Hause zwischen Alltag und Schicht.

Die Hauptsache ist, Ich komme wieder bei mir an 🙏
̈rdich

10/11/2025

Manchmal ist Balance kein Stillstand.
Sondern die Entscheidung, weiterzugehen – langsam, ehrlich, mit Gefühl.

Für mich heißt Selbstfürsorge nicht immer Stille und Ruhe, manchmal brauche ich auch wieder mehr die langsame und bewusste Bewegung.

Das Schöne daran?
Dafür braucht es keinen Yogaraum, keine Matte, keine perfekte Stimmung.
Qigong geht überall – in der Küche, im Bad, im Flur, zwischen zwei Terminen.

🙏 Bewegung darf leicht sein.
Echt. Ungeplant. Mitten im Alltag.

Authentisch in Bewegung – genau da, wo du bist.

̈rdich

03/11/2025

Manchmal reicht eine kleine Bewegung, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Ein Atemzug.
Ein sanftes Kreisen.
Ein Moment, in dem alles kurz stillsteht. ✨

Ich merke immer wieder, wie viel Ruhe in diesen kleinen Qigong-Momenten steckt – selbst mitten im Alltag, zwischen Terminen oder Schichten.

Und das Schöne ist:
Aus diesen kleinen Momenten darf auch mehr entstehen 💛

👉 aus einem Atemzug wird eine Übung,
👉 aus einer Mini-Pause ein Ritual,
👉 und irgendwann vielleicht eine ganze Qigong-Einheit, die dich trägt:

🧘‍♂️ durch den Alltag,
🧘‍♂️ durch deine Schicht,
🧘‍♂️ durch deine Woche.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Sondern präsent. 🙏

̈rdich

21/10/2025

Es gibt diese Tage, da läuft alles gleichzeitig.

Kunden glücklich machen, die täglich zu erledigenden Aufgaben, die Regale müssen gefüllt werden, die Bestellung für den nächsten Tag wartet, das Telefon steht nicht still, die Kasse muss besetzt werden...

Du weißt, dass Dich viele brauchen!

Du machst Deinen Job echt gern und freust Dich, wenn ein zufriedener Kunde mehr den Laden verlässt. Aber auch Du darfst mal kurz stillstehen.

Beim Pappe wegbringen oder bei der kurzen Trinkpause zwischendurch vielleicht kurz die Augen schließen oder
einmal tief durchatmen, den Blick in die Ferne richten.

Ich wünsche mir, dass genau das normal wird.

Nicht „Pause nehmen, wenn Zeit ist“, sondern Mini – Pausen, wenn Du sie brauchst so selbstverständlich wie eine Raucherpause.

Ein kurzer Moment,
der niemandem auffällt – außer Deinem Körper, Deinem Geist, Deiner Seele.

Das ist Schichtbalance.
Das ist Leben im echten Alltag!

Und genau da beginnt Veränderung. 🌿

14/10/2025

Mini-Pausen – 7 Tage, viele kleine Momente 🙏

Ob’s die Tasse Tee zwischendurch war,
ein tiefer Atemzug oder
ein kurzer Blick in den Himmel – alles zählt 🧘‍♀️

Ich bin neugierig:
Wie ging’s dir in dieser Woche?
Hast du Unterschiede gemerkt – im Kopf,
im Körper,
im Alltag?

Was würdest du dir wünschen, wenn’s eine zweite Runde gäbe?

08/10/2025

🙏 Heute reicht eine winzige Pause.
Schau einfach mal aus dem Fenster, beobachte die Wolken oder den Himmel – und spür, wie dein Geist ruhiger wird.

Mach deine Pause leicht, ohne Druck.

̈rdich

05/10/2025

7 Tage...
7 Mini-Pausen... oder mehr... 😊
1 Experiment für uns alle 🧘‍♀️

In den nächsten Tagen teile ich meine ganz persönlichen Mini-Pausen mit dir – so, wie sie wirklich in meinen Alltag passen.

Vielleicht inspiriert dich das, deine eigenen kleinen Auszeiten zu finden.

🙏 Eine Minute bewusst atmen.
🙏 Kurz die Augen schließen.
🙏 Ein paar Schritte an der frischen Luft.
🙏 Oder einfach mal nichts tun.

Ich sehe die Challenge als Einladung -
Probier’s aus und schau, was es mit dir macht.
Vielleicht merkst du, dass Pausen leichter gehen, als du dachtest.

Ich freue mich riesig zu hören, wie es dir damit geht – lass es mich wissen! 💬

̈rdich

Adresse

Kirchgasse 18
Miehlen
56357

Webseite

http://www.schichtbalance.de/

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